2023年体育基础理论复习

发布 2020-05-15 06:28:28 阅读 5247

1,体育的本质功能p5

教育功能,健身功能,娱乐功能。

2,实现学校体育目的任务的途径(见第10页)

1)体育课 (2)课外体育活动。

3)课余体育训练 ( 4) 体育竞赛。

3, 人体基本生理指标(血糖、血红蛋白、血压、乳酸)及其医务监督作用。

血糖:人体运动的能量**。正常值范围:3.90—6.10 mmol/l;

血红蛋白:红细胞中的主要物质。也是平常所说的血色素。男子12克/100ml 女子11克/100ml

血压:血液对血管壁的测压。90~120/60~90mmhg。

乳酸:人体运动时会产生乳酸,乳酸堆积造成疲劳。

最大摄氧量:指运动时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量。它直接反映个人的最大有氧代谢能力,是一个人氧运输系统功能强弱的标志。

4,神经系统基本活动方式。

神经系统基本活动方式是反射。

5,能量代谢的特点。

人体运动时的直接能量**atp

能量**的补充途径。

1)磷酸肌酸(cp)的分解--磷酸原系统。

2)肌糖原的无氧酵解--乳酸能系统。

3)糖和脂肪的有氧氧化--有氧氧化系统。

6,体质概念。

体质就是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上,表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。

7,肌肉收缩的基本形式,举例说明。

1)向心收缩 (2)离心收缩 (3)等长收缩。

8,影响肌肉收缩力量的因素。

1)肌肉的生理横断面

2)肌群的协调能力。

3)肌肉收缩前的初长度。

4)肌肉收缩的代谢适应

9,呼吸的基本方式及运动时合理运用:

方式:胸式呼吸腹式呼吸混合呼吸。

运用:(1)在周期性的运动中,有节奏的呼吸;在非周期的运动中,配合动作进行呼吸;

2)加深呼吸的深度,适当的增加呼吸频率;

3)口鼻并用,减少呼吸道阻力;

4)合理运用憋气。

10,有氧耐力练习方法;力量练习方法;

有氧耐力练习方法。

有氧耐力最常采用的是持续负荷方法。

在制定锻炼计划要写明负荷量。如4000米慢跑,2分钟/圈,一般有氧耐力锻炼自己最大负荷的60%跑。跳绳 60次/分钟,持续10分钟。长距离游泳、越野跑、爬楼梯等。

力量练习方法。

力量练习常采用重复练习法。

见231~242页。练习要写明练习的重量,每组练习的次数,重复的组数,每组的间歇时间。

杠铃半蹲 80kg ×10次×5组每组间歇时间90秒。

卧推 30kg ×8次×4组每组间歇时间90秒。

俯卧撑 10次×5组每组间歇时间2分钟。

11,运动负荷。

运动负荷是指锻炼时身体所能承受的负荷。运动负荷是由量和强度来表示的。

量大强度小 ,量小强度大。

12,准备活动的意义。

1)可以提高神经系统的兴奋性,克服内脏器官的惰性。

2)可以升高体温,降低肌肉和韧带的粘滞性,增加肌肉的弹性,减少运动损伤。。

3)可以提高体内酶系统的活性,使新陈代谢加强,从而提高体内各器官系统的机能能力(4)可以提高呼吸系统的机能,动员潜在的能力,使呼吸加深,肺通气量增加,使氧债减少。

13,运动处方的概念。

运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。

制定运动处方的程序

1) 体质测定和健康诊断(2)制定运动处方 (3)实施锻炼。

体质测定和健康诊断:

制定运动处方前,首先要对实施体育锻炼的人进行系统的健康诊断,以便放心地参与运动。然后进一步作心肺功能测定,以了解自己的体力水平。

制定运动处方。

1)确定目标,选择运动项目。

2)确定运动强度(生理负荷量)

3)确定运动时间(每次运动的时间)

4)确定运动频率(每周锻炼的次数)

实施锻炼。在实施过程中,允许根据当时的主客观情况,对原订的处方作微小或部分调整,使之更加切合实际。体育锻炼中,应随时了解身体变化民政部掌握信息反馈,不断修改运动处方,以便进一步提高体育锻炼的效果。

14,人体机能情况的评定与比较分析。

运动对心血管调节机能。

1)动员快运动开始后,能迅速动员心血管系统的功能,以适应运动活动的需要。

2)潜力大进行最大强度运动时,在神经和体液的调节下,可发挥心血管系统的最大机能潜力,充分动员心力贮备。

3)恢复快运动后恢复期短,也就是运动时变化极大,但运动一停止能很快恢复到安静水平。

15、运动技能的形成过程。

1、泛化过程这个过程表现在肌肉的外表活动往往是动作僵硬,不协调,出现多余的动作,而且做动作很费力。

2、分化过程。

这时初步建立了动力定型。但定型尚不巩固,遇到新异刺激(如有外人参观或比赛),多余动作和错误动作可能重新出现。3、巩固过程。

通过进一步反复练习,运动条件反射系统已经巩固,达到建立巩固的动力定型阶段,大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。

16,闭合性软组织损伤的处理措施。

急性软组织损伤是指人体某部受到较大外力作用后,局部组织细胞受损,发生组织撕裂或断裂,组织内的小血管破裂出血,组织内血肿等现象。其特点:损伤部位出现血肿和水肿,发生创伤性炎症;局部表现为红、肿、热、痛和功能障碍。

处理原则:制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动。

17,在体育运动中各种运动生理现象产生的原因及其处理方法。

重力性休克p50

极点p50运动中腹痛p49

肌肉痉挛。18,生命急救原则、处理步骤和方法。

19,如何正确投掷实心球。

抛掷实心球的动作要领:

1、握球。两手十指自然分开把球放在两手中,手指紧紧扣住球,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。

2、预备姿势

两脚前后开立,前后脚距离约一脚的位置,左右半脚的位置,后脚脚跟稍微离地,两手自然持球,身体肌肉放松,重心落在两脚中间。

3、引球。将球从前下方经过胸前至头后上方,上体后仰,肩部展开,身体形成反弓形,同时吸气。

4、最后用力

最后用力的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和甩腕,提高手臂的鞭打速度。同时注意出手的角度。

20,十六式太极拳。

1.起势 2.左右野马分鬃 3.

白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.进步搬拦捶6.

如封似闭 7.单鞭 8.手挥琵琶 9.

倒卷肱 10.左右穿梭 11.海底针12.

闪通背 13.云手 14.左右揽雀尾 15.

十字手 16.收势。

21、如何正确的立定跳远。

预备动作:两脚站立于起跳线前,两脚稍微开立与肩同宽。

摆臂动作:手臂前后摆动,同时屈膝弹动。可预摆几次。

跳起动作:两腿半蹲,双臂由后向前摆动,两腿用力蹬地往前方腾空跳起。

落地动作:腾空跳起后落地,双脚同时着地。落地的同时,两腿要屈膝缓冲。

22、体育锻炼的基本原则。

适量运动负荷因人制宜全面性循序渐进

23、奥运会基本知识。

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