一、学生《标准》测试等级划分和结果处理。
1．本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。
2．根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
3．每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。
4．学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。
5．学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准，可暂缓或免予执行《标准》，并填写《免予执行《国家学生体质健康标准》申请表》，存入学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《标准》成绩需注明免测。
二、如何预防和消除亚健康。
预防亚健康。
不断提高心理素质，正确对待各种压力。
学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来；学会自我减压，确立切实可行的目标，避免由于。
自我的期望值过高、无法实现而导致的心理压力。
养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。
要使机体保持健康状态，就必须尽量保证每天膳食中的糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。
等人体必需的营养物质，以利于机体的新陈代谢，有助于各种生理技能的正常发挥。
养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。
要合理安排每天的活动，使进餐、工作、学习、娱乐和休息的时间保持相对合理和稳定，不。
要逆生物种而动，造成睡眠不足等情况。平时要注意锻炼身体，并适当参加一些户外活动，多进行积极性休息。
改变亚健康状态。
均衡营养没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要吃。
50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。
还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
保障睡眠。睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。
睡眠一应占据人类生活。
左右的时。间，它和每个人的身体健康密切相关。
世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志。
之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适。
也会有所减轻，甚至恢复如常。
动养兼顾。人的健康躯体也是一种神形的表现，所谓要神形兼备。
人的健康的精神状态来自于自身。
的思想意志，一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏器官功能。
保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
培养兴趣。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。
它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生。
机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅可以修身养性，陶冶情操，而。
且能够辅助**一些心理疾病。
善待压力。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不。
可分割的一部分，作好抗压的心理准备。
遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静。
下心来，申时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的方法。其次，要确立可。
行的目标方向，切记由于自我期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力。
有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化。
自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。再者，要学会适度卸减压力，以保证健康、
良好的心境。使体内的正气旺盛，驱除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。
最后，利用学生自评、互评、教师评定的方法，从五个学习领域综合评价学生的学习情况，布置课作业。
即：制定一份预防和帮助走出亚健康的简单可行的健康处方，形成合理的生活。方式。
2023年南阳理工体育试卷部分答案
二 锻炼效果自我评价方法。体育锻炼是提高健康水平 增强体质和提高运动能力的最有效方法。身体锻炼时，要选择一定的锻炼内容和方法，从而引起各器官组织 各机能系统发生一系列良好的生理变化，达到增强体质，提高健康水平的目的。身体锻炼选择什么内容，采用什么方法，安排多大的运动负荷，将直接影响到锻炼的效果。安排...
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