六年级专项训练计划。
市运动会前训练计划安排：
一、 耐力训练。
600米匀速跑（80%速度）2组。
800米变速跑（200快跑+200米慢跑+200快跑+200米慢跑）2组。
1500米变速跑（直道快跑、弯道慢跑）2组。
3000米加速追赶跑1组。
二、 反应训练。
距离往返跑15米3组、反方向听信号跑15米3组、
跪坐听信号跑15米3组、蹲踞式起跑30米6组。
三、 速度训练。
快速台阶练习5次3组、快速高抬腿40次3组、30米快速跑4组、
60米快速跑3组、80米快速跑3组、100米快速跑2组、
短距离变速跑（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）
四、 爆发力训练。
台阶跳30次3组、纵跳20次3组、蛙跳30米2组、跨步跳50米3组、单足跳30米3组、50米快速跑3组、100米快速跑2组。
五、 柔韧训练。
压肩、行进间弓步压腿3组、30米正踢腿3组、30米外摆腿3组、
30米内摆腿3组、横叉、竖叉、跪坐后倒、俯卧拉伸。
六、 力量训练。
挺举10次3组、负重深蹲20次2组、负重半蹲纵跳20次3组、
负重高抬腿30次3组、俯卧撑20次3组、仰卧起坐20次3组。
七、 专项训练。
米训练。30米快速跑5组、60米加速跑4组、80米快速跑3组、100米快速跑3组、150加速跑3组、200米快速跑2组、300加速跑2组。
米训练。600米变速跑（弯道慢跑+直道快跑）3组、800米变速跑（200快速+200慢速+300快速+100慢速）2组、1500米加速追赶跑2组、
3000米慢跑1组。
3）跳高、跳远。
50米快速跑4组、30米高抬大腿左右交叉转髋走3组。
快速冲跳50次。
4）垒球。原地转髋练习20次2组、皮带拉伸甩臂练习20次2组、
抛实心球10次3组、投垒球10次5组。
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六年级作文 田径训练。我喜欢的运动不仅仅是乒乓球，还有田径。田径不但可以强身健体，还很有趣。如果你想加入田径队，你必须跑得快，身体素质好才行。那天下午放学，我和陈鑫鑫 张师荣 张梓琳一起去操场上参加选拔。我和几个同学跑步，冲啊！哈哈，我和陈鑫鑫并列第一名，张梓琳第二名。过了一会儿选完了。我们十五班有...
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