大学生心理健康与自我成长重点内容。
一、 第一讲。
一) 心理健康：正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力，适应能力，保持切实有效的功能状态。
二) 心理健康的标准：
1. 民众：1）智力正常2）情绪乐观稳定3）意志品质健全4）行为协调适度5）人际关系和谐6）人格完整独立。
2. 大学生：1）热爱生活，乐于学习和工作2）正确的自我意识，接纳自我3）和谐的人际关系，乐于交往4）接受现实，有良好的环境适应能力5）良好的情绪调节能力，心境良好6）心理行为符合年龄特征。
三) 大学生心理成长的途径：
1. 学习心理健康知识。
1) 积极参与课程学习。
2) 努力汲取课外知识。
2. 在实践中成长。
1) 在心理活动中体验。
2) 在社会实践中历练。
3. 学会心理调适。
1) 保持一颗敏感的心。
2) 探索适合自己的调适方法。
3) 寻求心理帮助。
二、 第二讲。
一) 名词解释：
1. 自我解释：既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，它涉及认知、情感、意志过程的多层次、多纬度的心理现象。
在心理学上可把自我意识的结构划分为自我认知、自我体验和自我调节三个方面。
2. 自我体验：属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度。
3. 自我调节：主要表现在意志行为上。
它监督、调节人的行为活动，调节、控制自己的态度和自己对他人的态度，它涉及“我怎样节制自己”、“我如何改变自己”、“我如何成为理想的那种人”，表现为自主、自立、自强、自制、自律自卫等。
4. 理想自我：指的是希望自己成为怎样的人，具备怎样的特征和品质，对将来或者想象的自我的认识。
二) 大学生自我认识的困惑。
1. 自卑的我。
2. 掩饰的我。
3. 矛盾的我。
4. 迷失的我。
三) 正确认识自己的途径。
1. 比较法。
2. 自我反省法。
3. 内省法。
4. 实践检验法。
三、 第三讲。
一) 大学学习的特点。
1. 学习内容广博。
2. 专业学习精深。
3. 自主学习增强。
4. 实践学习突出。
二) 怎样设置适当学习目标。
1. 确定目标，找准方向。
2. 调整自我，适应专业。
3. 培养兴趣，激发动机。
4. 做好自我监控，优化学习效果。
四、 第四讲。
一) 人际交往。
1. 概念：在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用的过程。
2. 过程：
1) 第一阶段：定向沟通阶段。
2) 第二阶段：情感探索阶段。
3) 第三阶段：感情交流阶段。
4) 第四阶段：稳定交往阶段。
二) 如何构建的和谐的人际关系。
1. 提升自信，主动交往。
1) 摘下眼镜看自己。
2) 打开心窗，开放自我。
2. 尊重他人，传递爱心。
1) 尊重每个人的独特性。
2) 尊重每个人的价值。
3) 培养利他意识。
4) 保持平等关系。
5) 尊重他人的自我决定。
6) 通过语言和行为让对方感受到尊重。
3. 心怀真情，坦诚待人。
1) 真诚要表里如一。
2) 用真诚的心和智慧的语言表达真诚。
4. 共情理解，心心相通。
1) 放下自己的主观想法，认真倾听别人。
2) 感受对方的情绪。
3) 通过语言沟通心灵。
5. 善用技巧，提高沟通技能。
1) 了解心理效应，增强沟通效能。
2) 善用幽默，润滑人际关系。
五、 第五讲。
一) 情绪的定义：情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验。
二) 焦虑的定义：焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发作性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。
三) 善于调控情绪的方法。
1. 培养积极情绪。
a. 积累快乐：1）学会过滤生活中的点滴快乐。2）学会在困境中发现快乐。
b. 巧用心理暗示。
c. 参加文体活动。
2. 化解负性情绪。
a. 情绪宣泄法。
b. 注意力转移法。
c. 认知改变法：
常见的非理性观念。
i. 绝对化的观念。
ii. 过分概括化。
iii. 灾难化的思维。
3. 自我平衡情绪。
六、 第六讲。
一) 依恋的定义：指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。
二) 家庭对个体心理发展的影响。
1. 父母评价影响自我价值感。
2. 父母的教养方式影响沟通方式。
3. 从父母那里传承爱的语言。
三) 爱的五种语言。
1. 肌肤的亲近。
2. 赞美。
3. 陪伴。
4. 礼物。
5. 服务。
四) 依恋与成长的关系。
p139—140 自己理解概括。
七、 第七讲。
一) 成熟爱情的四要素：给予，关心，责任心，尊重和了解。
二) 爱情三角形（罗伯特·斯坦伯格提出）
1. 亲密：指两个人心理上互相喜欢的感觉，包括对爱人的赞赏、照顾爱人的愿望、自我的展露和内心的沟通。
2. 激情：指一种情绪上的着迷，个人外表的和内在的魅力是影响激情的重要因素。
3. 承诺：指个人内心或口头对爱的预期，是爱情中理性的成分。
八、 第八讲别急。
九、 第九讲待续。
老师没画，换老师了！
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