多数大学生在高中时是学习尖子，经常受到老师和家长的夸奖、同学的羡慕，因而自我感觉良好，习惯了优势地位。进入大学后，新环境中人才荟萃，群星灿烂，不少人学习上的优势会削弱或消失，从“鹤立鸡群”变成“平庸之辈”，这种地位的变化越强烈，心理落差越大，因而产生了自我评价失调。一些学生心灰意冷，产生强烈的自卑感，甚至怀疑自己的能力。
二、大学新生的自我心理调整１．尽快提高生活自理能力。
高中时代的衣食住行都得自于父母周到的安排。进入大学后，一切要靠自己从头开始。如打扫卫生、盥洗衣物、上街购物是必备的基本技能，男生甚至还要学会缝衣钉扣。
比如有些理财方面无法自持的同学月初当富翁，月底做乞丐。２．掌握沟通技巧，学会主动。
新生对环境的适应主要是对人际关系的适应，良好的人际关系首先来自于交往双方的真诚、相互尊重、相互理解、相互信任。此外还要把握交往的时机，学会沟通技巧，主动交往。首先，要处理好与室友之间的关系。
经常参加集体活动，尤其是选择一些个性开朗、乐观的人做朋友。面对来自各地性格习惯各异的同学，应本着求大同，存“小异”的原则，善于发现别人的优点，包容别人的缺点，设身处地的为他人着想，多理解别人。其次，要主动与教师交往。
大学的教师被形容为“来也匆匆，去也匆匆”，一些不善于与老师交往的同学，由于不主动与教师联系，感到大学教师缺乏亲切感，在学习上有问题也不敢向老师请教。由于大学教育的特殊性，任课教师除了上课外，很少有机会和同学一起交流，同学们应主动与教师交往，一方面请教学习中的问题，另一方面可以解决生活中的困惑。最后，要学会与学校内各部门工作人员交往。
大学是浓缩的社会，在这个社会中有各种机构，有各种不同身份的工作人员，对大学生而言他们都是应被尊重的人。在人际交往中，最重要的是对人的尊重，只有做到对人的尊重，自然也会被他人尊重和信任。３．确立新的价值目标。
价值观是人们生活的追求目标，如果一个人没有价值目标，他就会感到无所作为，感到人生淡而无味。有了正确的人生价值目标就会具有活力和动力，内心充实而有信念，就会自觉地为价值目标去追求和奋斗，价值目标的实现无不伴随着艰苦和某种牺牲。但只有朝人生价值目标不断地艰难跋涉，才能体会到生活的真谛，体味到自己的创造所带来的幸福。
目标是人们活动所追求的预期结果，没有明确的目标，学习就难以做到持之以恒。因此，尽快确立新的价值目标也是大学生走向新生活、适应环境的一项重要任务。４．摸索适应大学的学习方法。
一是向有经验的高年级的同学请教，接受任课教师的指导与辅导员的帮助；二是自身要根据大学的学习特点，从个人实际出发逐步摸索与自己水平基本相适应的学习方法；三是注重自学能力的培养；四是学会科学管理支配时间。
．重新确立正确的自我形象。
正确认识自己，树立自信心；重新估价自己，客观分析自己的优势和劣势，扬长避短；主动接纳使自己逐步提高；提倡“同自己比，同自己竞争”；有意识的自我心理调整培养良好的个性，在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚持不懈的心理品格；面对纷繁复杂的社会压力，学会心理自助。6放弃逆反心理。
逆反是问题的表现。与师长、他人对着干并非显示自我存在价值的有效方式，明智的选。
择是对自己的一生负责。每个人都可以找到与师长闹别扭的理由，如你可以找出千万条理由解释自己对学习兴趣不高，没有责任心或没有动力，你也可以指责老师上课没有热情，讲课单调乏味，课程一成不变，缺乏生动的例子等等。要知道，在任何情况下你都不会一无所获，不要找借口！
学无止境，抓住任何机会学习，像海绵吸水一样汲取知识。如果离开大学的时候还跟过去一模一样，那怪不得别人，只能怨自己。大学是一个变化的过程，但我们得主动促成这些变化，谁也无法保证未来，玉不雕琢不成器，人不经难不成才。
7遇事要有主见。
不要轻信别人说这个老师“好”或那门功课有多难，要知道每个人的情况不同，背景不同，工作准则也不同。有些事情对这个人来说很难而对那个人可能易如反掌。8大学本身就是生活。
大学不是你生活的序曲、准备或前奏。我们的价值观、我们的兴趣以及工作准则在大学期间就已开始形成，我们的人生航船已经扬帆。
9学会提问和听取意见。
经常提问是提高生活价值的一个重要途径。没有问题的生活空洞而没有意义。良好的建议不会自己找上门，你得经常找你的导师及辅导员谈心。
好的分数和推荐信不能保证你找到一份好工作，你在大学里做过什么社会活动也很重要。学校里有俱乐部、学生组织期待着你的加入。尽快把自己融于大学生活中，时光飞逝，一切不会再来，不要等到大三或大四才开始投入，一个在大学里活跃的人往往在将来的工作和生活中一样充满活力。
社会需要活跃而参与意识强的人才，大学生活是培育这类人才的沃土。11承受挫折。
在新的环境里，肯定会遇到各种挫折，比如进入了不理想的大学或者不理想的专业，不能很好地适应新的环境，和同学搞不好关系，不能跟上教师的教学进度这些都是挫折。所以，大一学生首先要学会应对各种挫折。
有人问登山家：“如果我们在半山腰，突然遇到大雨，应该怎么办？”登山家说：
“你应该向山顶走。”“为什么不往下跑？山顶风雨不是更大吗？
”登山家严肃地说：“往山顶走，固然风雨可能更大，却不足以威胁你的生命。至于向山下跑，看来风雨小些，似乎比较安全，但却可能遇到爆发的山洪而被活活淹死。
对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存！”
l)凡是单数号题(1,3,5,7),选"是"得-2分，即得总分。
请你思考：如何有效地承受挫折？
美国心理学家埃里斯认为：导致人们对环境适应不良而出现消极心态的原因，并不在于人们所经历的各种事件本身，而是在于人们对这些事件的看法、评价和解释，即个人对事物的错误认知方式。应正确地看待挫折，去除不合理的观念。
一位大学生因为自己没有考入理想的大学而烦恼。他烦恼的原因实际产生于“我只有考入理想的大学才会成才，没有考入理想的大学，对于个人来说是最倒霉的事”这样的不合理的观念。如果他懂得无论什么样的大学，只要个人努力都会成才的道理，就不会悲观和烦恼了，他会很快适应现在的环境，努力发展自己。
12开放自己寻求支持。
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