**小学09年校田径队训练计划。
2009-09-17 11:28:27|分类： 教育资源（原） |标签： |字号大中小订阅
本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高教学质量。新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体育工作再上一个新台阶。
一、训练时间。
每周。一、二、三、四、五，上午6：30—7：20，下午3：50—4：40，每次一小时左右。
二、考核。1、每周一次专项考核；2、每月月底进行一次高水平考核。
三、训练要求。
1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣；
2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等；
3、把训练和思想教育集合起来，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，加强班主任、家长、校领导的联系，使学生安心训练，争取在区运动会上创造出好成绩。
四、周训练内容安排。
1、早晨训练时间6：30—7：20
1）准备活动慢拍250m×4圈。
2）柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习。
3）专门性练习：高抬腿走30米×2次小步跑30米×2次。
侧面交叉步走30米×2次车轮跑30米×2次
弓箭步走30米×2次单脚跳30米×2次。
4）加速跑30米×10次。
技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大。
2、下午训练时间：3：50—4：40
1）一般性准备活动10节。
2）专项训练（各运动员均以竞赛项目为主）
a、蹲踞式起跑30米×10次。
注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。
b、行进间60米×3次。
注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。
c、100米×2次。
体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
3）弹跳力和力量练习。
a、各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）
b、各种腰背、腹肌练习（垫上完成）
c、牵引练习。
d、杠铃（负重蹲立）20次×4次。
4）另一专项练习（以田赛为主）
跳高、跳远、铅球、垒球的分解技术练习。
5）结束部分10分钟。
放松跳250米，互相磕打上下肢放松，小结。
校田径队训练计划
2010年10月11日 星期一 训练计划。女队。一 准备活动 人慢跑800米反复传接棒技术练习。2 柔韧性练习。二 基本部分 100米接力计时练习2次。2 张鑫 陶倩 杨宜平 100米 200米 300米 400米反复跑。3 蒋维佳 半程栏 6次接50米快速跑。4 杨宜平 5步标枪技术练习 20次。...
校田径队训练计划
训练目标 1 增强学生体质，全面恢复队员的体能。2 通过训练巩固 提高队员参赛项目的基本技术 技能。3 通过训练提高队员的专项成绩，尤其是 接力 跨栏 跳高 跳远。争取在全区中小 动会上取得好成绩。训练时间 三月份第一周开始。周一到周五早上。训练地点 校外小区。训练方法 每周重复训练法，即素质与专项...
校田径队训练计划
训练目标 1 增强学生体质，全面恢复队员的体能。2 通过训练巩固 提高队员参赛项目的基本技术 技能。3 通过训练提高队员的专项成绩，尤其是 接力 跨栏 跳高 跳远。争取在全区中小 动会上取得好成绩。训练时间 四月份第一周开始。周一到周五每天早晨6 30 7 30早上时间。训练地点 学校运动场。训练方...