08年下学期游泳课总结

（2）捉水动作在水下约7-9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作；

3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加；

4）当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转；

5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；

6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。双手开始向内，以完成最后的推进动作；

7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始；

8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动，回腿动作继续进行；

9）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双**始向后，推水动作，双臂回手动作；

10）双足推向后并开始并拢。这时闭气，直至另一划臂动作开始；

11）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当你完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

虽然这个学期结束了，自己还没有完全学会蛙泳，而且自己的动作很不规范，但是我想，至少对水我不再产生畏惧，至少我在水里能划水坚持一会儿，至少我现在能游100米左右，至少在危机情况下，自己能够救自己。

经过一学期的学习，我想对想学习蛙泳的人说几句：要学习游泳首先要摆正心态，其次还要保障自己的安全，这是首先必须要考虑的。其次，学游泳最重要的是换气，对初学者特别要强调“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作”，所谓慢频率就是呼气要慢，而吸气要求要快，整个过程要很有规律的进行。

然后，在水中一定要放松，学会去体会那种休眠的感觉，这样的话，你的水感才会很快培养起来。最后，提醒一句，在蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，蛙泳较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

总体来说，在这学期的游泳课中，我学会了很多，懂得了很多游泳知识，还学会了如何在游泳的时候体悟人生哲理，这种境界是很难达到的。游泳既是一种身体锻炼，也是一种生活享受。