2012-2024年度上学期《大学生挫折心理及其矫正》试题。
一、人类有哪些情绪？举例说明你是如何运用情绪abc理论调节你的情绪的。（5分）
人类的情绪有喜·怒·哀·乐·悲·恐·惊·恶·耻·爱。
别人爽约---自己感到失望，愤怒---他因急事不能来，也不能告知我，再说以前就没这种情况—情绪恢复往常。
二、情绪调节有哪些方法？请举例说明你适用的情绪调节方法。（5分）
一）转移注意力。
二） 积极的思考。
三） 离开现场。
四） 深呼吸、中断思考
五） 增加挫折容忍力
六） 思考转向未来远景
比如我因某事不爽时，会转移注意力。去跑步、散心。
不让自己专注这件事。让自己换个环境，换个心情。
三、 什么是抗逆力？如何提升大学生的抗逆力？（10分）
抗逆力是个人在不利环境中，仍能泰然及勇敢面对。
第一，要正确认识挫折。 每个人都应懂得，在人生道路上和现实生活中，随时都会遇到大小、轻重不同的挫折。
它是社会生活中的正常现象，几乎每个人都无法逃避。
第二，培养对挫折的耐受力。
第三，学会应付挫折的技巧。
大致有以下几种：
1、期望法。
2、知足法。
3、补偿法。
4、升华法。
四、 什么是同理心？试举例说明你是如何运用同理心与同学沟通的。（10分）
同理心，就是站在对方立场设身处地思考的一种方式。
又叫做换位思考、神入、移情、共情，即透过自己对自己的认识，来认识他人。
晚上我想睡觉时。舍友在放歌。我想他是因为心情不好，想要发泄。
因此，我不会生气。相反，会去了解原因，表示理解和关心，并提出解决办法。
五、 什么是自我觉察？试举例说明自我觉察给你带来的改变。（10分）
自我察觉是个体知道、了解、反省、思考自己在情绪、希望、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。是指人们了解自己内心想法和内在直觉力。
刚上大学时感到迷茫，多未来无信心。自我觉察使我明白自己想做的事和喜欢做的事。现在自己在为目标努力。
六、 什么是自我效能？自我效能感有什么功能？试举例说明你是在哪个方面（学习、人际交往、情绪调节等）提高自我效能的。（10分）
自我效能指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。
功能：1、影响人的行为取向与行为任务的选择。
2、影响人们行为的努力程度与坚持度。
3、影响个体思维方式和情绪反映。
4、影响个体的归因方式。
在学习英语方面，我会给自己布置一段时间的任务去完成获得成就感，还会模仿李阳学习英语的方法，再者，跟同学互相鼓励，坚信自己一定能做好。
七、 如何保持适当的乐观？（10分）
1、充分准备 2、前排就座 3、敢于正视 4、昂首阔步5、当众发言 6、默念言语 7、勿多自责 8、积极理解 9、心理补偿 10、布置任务 11、照镜子 12、保持微笑。
八、 你对自我的认识如何？ 如何悦纳自我？（10分）
我是一个有些内向、封闭的人，不善于与他人交往。不过我正在努改变，做不同的工作。经历各种各样的事，接触不同的人。相信我以后一定能成为一个乐观自信的人。
如何做到悦纳自己：①应该勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷。每个人都有自己不完美的地方，接受自己的不完美，每天给自己一个完美的笑脸。
②每天想一次自己的优点和长处，并发扬这些优点和长处。 ③当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。④悦纳自我，就是欣然接受自我。
⑤客观的评价自己。
九、 如何提高爱与被爱的能力？（10分）
1.敢于说出爱——一个人心中有了爱，要敢于表达、善于表达，这是一种爱的能力。一个人面对别人的施爱，能感受到对方的爱，并作出接受、谢绝或再观察的选择，这也是一种爱的能力。
2.敢于接受爱——大学生要具有迎接爱的能力，有健康的恋爱价值观，知道自己喜欢什么，适合什么。就应该对自己、对他人保持敏感和热情，就应该主动关心他人，热爱他人。
当别人向你表达爱意时，能及时准确地对爱的信息作出判断并作出选择。能承受求爱拒绝或拒绝求爱所引起的心理扰乱。
3.敢于拒绝——大学生对于自己不愿意的爱应该有拒绝的勇气。要注意两个方面：
一是在并不希望得到的爱情到来时，要果断、勇敢地说“不”，爱情来不得半点虚假，千万不要优柔寡断或屈服于对方的穷追不舍，发展下去对双方都是不利的。二是要掌握恰当的拒绝方式。虽然每个人都有拒绝爱的权利，但是珍惜每一份真挚的感情是对他人的尊重，同时是对一个人道德情操的检验。
不顾情面，甚至恶语相加，使对方的感情和自尊心受到伤害，这些做法是很不妥的。
4.要有发展爱的能力——发展爱的能力，就要培养无私的品格，要培养处理矛盾的能力，有效地化解和消除恋爱中的矛盾纠纷，为恋人负责，创造出幸福美满的爱情。任何一方都有权利与另一方享受充分心理与生理的爱情，同时也承担着维护和发展另一方爱情的义务。
十．你是如何提高你的人际交往能力的？（10分）
1，观察、总结自己身边“人缘好”“会处世”的人，看他们在人际环境中如何对他人做出反应。
2，读书、思考，提升自己的思考能力，丰富自己的思想。没有什么比智慧和渊博更能增添一个人的魅力。
3，建立或者寻求加入一个“社群”，最好是基于共同兴趣的一个小群体。这种有共同兴趣的社群是最理想的学习人际交流的平台。
4，不直接批评、责怪和抱怨别人。 卡内基警告人们：要比别人聪明，却不要告诉别人你比他聪明。任何自作聪明的批评都会招致别人的厌烦，而缺乏移情的责怪和抱怨则更有损于人际关系的发展。
5、勇于承担错误，学会批评自己。 避免和他人争论。
十一。《大学生挫折心理及其矫正》课程给你带来什么收获？你感受最深的是什么？（10分）
在《大学生挫折心理及其矫正》课上，我学习了大量的心理学知识，重新认识了自我，有了新的定位。还懂得了如何更好的面对生活；如何调节自己的不良情绪；如何用一个好心情去过好每一天。
我感受最深的是怎样保持乐观、自信。因为自己有些内向的人，难免悲观。虽然以前在努力改变，但是效果不佳，在这个课堂我学习到了如何有效的改变现状，相信我一定能成为一个乐观自信的人。
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实。用。心。理。课。总。结。我的心理之感。对于每个人而言，成功前需要良好的心理素质去拼搏，成功时需要良好的心态去面对，成功后需要良好的心情去享受。人的一生，获得财富与成就的关键，都始于健康的心理。一个人只有拥有健康心理，其抗压力才强，心理素质才高，心态才好，才会随着社会环境和条件的变化不断的调整自己...