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一、名词解释：（每题1分，共计4分）
1、社会健康：指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会较色的。
能力。2、营养素：能在体内消化吸收、供给能量、构成机体组织和调节生理机能，为身体正常代。
谢所必需的物质。
3、健康膳食：指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持。
平衡，又不会导致热量过多摄入。
4、柔韧性：指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、**和其他组织的弹性和伸。
展能力，即关节和关节系统的活动范围。
二、问答题：（每题2分，共计12分）
1、亚健康的表现是什么？
答：身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后身体不适，体力难以恢复；体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔黏膜溃疡等；肠胃机能紊乱，食欲不振；关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短；失眠或嗜睡；健忘、头脑不清、记忆力下降；精神不振、情绪低落，对事物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助；烦躁、情绪不稳定，紧张，易发怒，焦虑等；对环境适应能力和反应能力减退，人际关系不协调，家庭关系不和谐；眼睛易疲劳、视力模糊。
2、体育锻炼对消化系统有何影响？
答：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，这就需要更多能量来补充，长此以往使整个机体的代谢增强。另外体育锻炼对消化器官的机能有良好的作用，它能使肠胃的的蠕动加强，消化液的分泌增多，改善肝脏、胰腺的功能，从而使消化和吸收的能力提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
3、体育锻炼对人体中枢神经系统有何影响？
答：运动是在神经系统下进行的，人在进行运动时，在中枢神经系统的统一支配下，必须动员人的其他系统和有关器官的参与，如大脑皮层调节心脏及血管系统，加快全身的血液循环，及时供给能量和氧气，及时排除汗液和二氧化碳。与此同时，长期体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经系统及大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合的能力，增强机体适应变化的能力和工作能力。
4、蛋白质的生理作用是什么？
答：构**体组织和修补人体组织，促进生长发育；构成机能物质；增强机体抵抗力，构成抗体；调节渗透压；供给机能；增强神经系统功能。
5、膳食纤维的生理功能是什么？
答：产生饱腹感；降低血脂作用；降糖作用；清除肠道内的“垃圾”和毒素的作用；降低龋齿和牙周病的发病率；利于消化，防止便秘。
6、简要回答一般人群膳食指南？
答：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天**类、大豆或其制品；常吃过量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒要限量；吃新鲜卫生的食物。
三、论述题（每题7分，共计14分）
1、结合实际谈一谈肌肉力量和耐力锻炼的计划安排。
答：合理即可。
2、结合体育课实际，请谈一谈你的收获、启迪、感触、建议和意见。
答：合理即可。
学年度第二学期flash试卷
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学年度第二学期
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