青海送变电工程公司高海拔地区。
输变电工程健康教育手册。
前言。青藏高原因其海拔高度，被称为“世界屋脊”，自然条件十分恶劣，存在着低气压、低氧、低温、干燥风大，强日光辐射和自然疫源等严酷的自然环境，对施工人员的身体健康和劳动能力影响很大。为了克服青藏高原气候环境和自然疫源性疾病对人体的危害，创造事宜的劳动、生活环境，保护施工人员的身体健康，保证高海拔地区输变电工程建设的顺利进行。
我们根据青藏高原高寒环境人类生存的特点，依据高海拔地区自然环境和社会环境的具体情况编制了这本《高海拔地区输变电工程健康教育手册》。
希望通过对这本手册的学习，使每个施工人员都能够了解，高海拔对人体存在的影响，高原病和自然疫源性疾病的防治，高海拔生活的衣食住行等注意事项；客服对高原病和自然疫源性疾病的恐惧心理和麻痹思想。确保急性高原病不死人，把慢性高原病的危害降到最低的目标。
在这本手册的编制过程中，广泛采纳了青藏铁路及青藏铁路ⅱ期供电工程施工中累积的宝贵经验。
由于编者水平有限，不妥之处，望各位领导和使用者不吝指正。
目录。第一篇高原知识讲座。
第一讲青藏高原介绍5
第二讲高原环境特征8
第三讲高原环境对人体的不良影响11
第四讲高原习服与适应14
第五讲进入和适应高原的基本要求18
第二篇高原健康保健知识问答。
一、进驻高原知识问答。
1、人能否适应青藏高原的生活与劳动20
2、为什么进驻高原前必须进行健康检查20
3、那些人员不宜进入高原21
4、进驻高原前怎样进行适应性锻炼21
5、进驻高原前要做哪些准备23
6、怎样更好更快地适应高原生活24
7、进驻高原途中应注意哪些事项25
8、为什么不要短期内频繁进出高原26
9、再次返回高原时还要重新适应吗26
10、进驻高原初期应重点注意哪些问题27
11、进驻高原后应注意哪些事项28
12、怎样克服高原睡眠障碍29
13、在高原如何调整自己的衣着29
14、怎样防范高原特殊天气30
15、在高原如何加强营养32
16、在高原为什么要多食蔬菜33
17、在高原为什么容易口渴？如何正确掌握饮水原则34
18、为什么要限制吸烟、饮酒34
19、高原出行要注意什么35
20、是否适应高原的自我衡量标准36
二、医疗卫生保健知识问答。
1、什么叫高原病37
2、高原病是职业病吗37
3、什么是急性高原反应，发病原因是什么37
4、怎样自我判定急性高原反应38
5、急性高原反应的预防和自我缓解方法40
6、急性高原肺水肿有什么危险40
7、怎样自我判定急性高原肺水肿41
8、如何预防高原肺水肿42
9、急性高原脑水肿有什么危险43
10、怎样自我判定急性高原脑水肿43
11、如何预防高原脑水肿44
12、为什么在高原上要重点预防感冒44
13、常用的感冒自我防治措施有那些45
14、怎样防治细菌性痢疾45
15、怎样防治病毒性肝炎46
16、如何防治雪盲47
17、如何防治鼻出血47
18、如何防治**皴裂48
19、如何防治高原冻伤49
20、一氧化碳中毒的原因和防治办法50
21、什么情况下需要吸氧51
22、氧疗过程中应注意什么51
23、高原生活一日三餐应注意什么52
24、高原的劳动时间、作息制度与平原有什么差别52
25、高原汽车司机及机器设备操作人员应注意那些问题？--52
26、骨折临时固定的方法如何53
27、如何做好高原劳动卫生工作54
三、鼠疫防治知识问答。
1、鼠疫是种什么疾病？鼠疫与旱獭有什么关系54
2、怎样预防鼠疫55
3、为什么要严禁捕食、采摘沿线的动植物56
4、高原现场驻地有那些卫生要求57
第三篇高原保健知识指南。
第一讲健康的高原生活方式59
第二讲高原自我保健指南65
第三讲高原环境对人体健康的有益方面70
第一篇高原知识讲座。
第一讲青藏高原介绍。
高原，如果科学的以海拔高度来表示，“高原”一词指海拔3000米以上，地势高而起伏较小，顶面平缓的高地。地球上的陆地大约有2.5%的面积属于高原地区。
我国是世界上高原面积十分辽阔的国家，有内蒙古高原、黄土高原、云贵高原和青藏高原四大高原。特别是雄伟绵亘的青藏高原，是地球上面积最大、海拔最高的高原，面积达250万平方公里，平均海拔4000米以上，是世界上最年轻和海拔最高的高原。
为什么青藏高原被称为“世界屋脊”呢？因为青藏高原平均海拔4500米，是世界上高原中之高原，面积有240万平方公里，包括青海、**、四川和甘肃部分地区，犹如一幢房屋之屋顶，故称之为“世界屋脊”。由于她独特的地理单元，而与南极、北极并称为“地球的第三极”。
青藏高原的**，极地的魅力，为何如此牵动人心，让我们一览她的风姿就知道了。
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