2）人类营养金字塔如下：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
二。人体矿物质主要有哪些？各有什么作用？分布在哪些食物中？
答：主要有钠、钾、钙、镁、锌、铜、铁、碘、磷等。
钠： 维持血浆的酸碱平衡，主要来自食盐。
钾： 酶的激活剂，主要来自蔬菜（植物生长需要钾，在植物中含有较多的钾）。
钙 ：骨骼等硬组织不可缺少的元素，还与肌肉的收缩有密切的关系，它参与人体的许多酶反应、血液凝固，维持心肌的正常收缩，抑制神经肌肉的兴奋，巩固和保持细胞膜的完整性。主要来自：
动物骨、鸡蛋、鱼虾和豆类等。
镁 ：酶的激活剂，主要来自绿色蔬菜（叶绿素中含有较丰富的镁），豆类，虾蟹。
锌 ：缺锌会引起营养不良，生殖系统失调，还对酶有一定的活性作用和对蛋白质有一定的稳定作用。主要来自豆类、瘦肉、米、面等。
铜： 铜是很多酶的活性元素，可促进细胞成熟、催化体内氧化还原反应，促进铁的吸收和利用，并协同造血，缺铜会引起贫血和发育不良。铜的另外一个更重要的作用是协助dna的复制。
主要来自动物肝脏、绿叶蔬菜、软体动物等都含有较丰富的铜。
铁： 铁是构成血红素的主要成分，主要功能是把氧气输送到全身各个细胞并把co2排出体外，缺铁会引起贫血症。主要来自动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、菠菜（吃含铁高的物质忌饮茶）。
磷： 磷在人体内主要分布于骨骼、牙齿、血液、脑、三磷酸腺苷中，其中三磷酸腺苷是人体能量仓库。主要来自肉、虾、鱼、奶、豆等。
碘 ：甲状腺素的组成成分，缺碘会引起粗脖子病。主要来自海带、紫菜、海参。
氟 ：存在于骨骼和牙齿中，缺氟会引起龋齿，但氟过量会引起“氟骨病”和“斑釉病”。主要来自含氟牙膏。
硒 ：是某些酶的成分，有一定的抗癌作用，缺硒会导致心血管病，还会导致溶血性贫血和克山病。主要来自海米、肉类、动物肝脏、大米、大蒜、芥菜等。
三．什么是有氧运动？体育运动的原则是什么？运动对人体健康有何影响？
答：1)有氧运动是指人体在氧气充分**的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
2)体育运动的原则主要有以下四方面。
1.根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。2.
选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。3.安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量标准见运动负荷价值阈理论）。
4.注意全身的活动，不要限于局部。在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。
3)运功对人体健康的影响主要有以下几方面。
1、促进人脑清醒、思维敏捷。
2、促进血液循环，提高心脏功能。
3、改善呼吸系统功能。
4、促进骨骼肌肉的生长发育。
5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力。
6、提高人体对外界环境的适应能力。
7、增强机体免疫能力。
四．心理因素对健康的影响？如何健康的对待学习、工作、生活中的问题？
答：1）随着我国社会的变迁，各项改革的深入发展，竞争在人才培养和就业制度上的引进等，使高校大学生面临着各种竞争的压力。如在经济转轨、社会转型期，大学毕业生由国家统一分配转向人才市场双向选择，这种毕业分配制度的重大变化，会使大学生“天之骄子”的优越感受到强烈冲击，加之我国许多机构单位正在进行人事制度改革，社会的下岗失业人数逐年增多，以及社会在用人上的不正之风等，等，均使大学生感到前途渺茫，原有的优越感、美好的理想在为我的利益法则面前遭到拒绝，自负和浮躁受到竞争法则的轻视，这种失落感极易导致大学生心理问题的产生。
大学生正值长身体、长知识、学做人时期，正处于世界观、人生观、价值观的形成过程中，可塑性强。随着网络信息时代的到来，各方面信息纷繁复杂，良莠共存，而大学生由于思想不成熟，缺乏经验，智力支持不足，导致对信息的加工处理能力不强，使理论与现实产生激烈的矛盾冲突，这些矛盾和冲突得不到及时解决，就会产生心理障碍或问题。
2）一个人能够拥有自己的主见；确认你的主见是正确的并且不是固执的；未听之时不应有成见，既听之后不可无主见；不怕众说纷谈，只怕莫衷一是。勇敢地面对自己。培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力。
以人为镜，通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己。要善于总结。做任何事情都很有自信；把挑战困境看作一种享受。
别让压力成为心灵的羁绊，摒弃心中的非理性观念。要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影。另外大学生的压力很大，主要有：
生活环境的压力，学习环境的压力，个人情感的压力，人际关系压力，父母期望值的压力，经济困难的压力，自身缺陷因素等。
5．制定一个周计划，从心里、营养、运动各方面来保证自己的健康？
答：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，如：鸡蛋1个或者牛奶一杯，西红柿或者苹果。
中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：
一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
西安邮电大学web大作业报告
西安邮电大学。计算机学院 web开发技术大作业。专业名称网络工程。班级1203 学生姓名 学号 8位 指导教师 朱辉。提交时间 2014年12月19日。本次web大作业制作个人博客站点，通过b s架构，我们能很方便的把对客户端进行更新 管理等等操作，而且数据库采用开源的mysql数据库，成本低 跨平...
北京邮电大学就业指导作业
就业的认识。据人力资源和社会保障部公布的数据，我国有2400万劳动力需要安排就业，其中将有超过700万大学毕业生需要解决就业问题。可以预见，在未来相当长时期内大学生就业压力不会减弱。大学生就业大多数集中到发达地区 高薪部门就业，愿意到欠发达地区工作的较少。其中广州 上海 北京应届大学生毕业生的首选，...
4611重庆邮电大学学年第二学期选课安排
重庆邮电大学2010 2011学年第二学期选课安排。一 选课时间及对象。1 第一次选课。时间 2010年12月17日 十五周周五 12 00至12月20日 十六周周一 17 30。对象 级通信学院 光电学院 经管学院 计算机学院 数理学院 外语学院 国际学院 生物学院 法学院 自动化学院 体育学院 ...