一、 课间操：集体跑6圈。
1）2块篮球场进行a、俯卧撑30个ⅹ2组。
b、抱头蹲立起25个ⅹ2组。
c、团身跳10个ⅹ2组。
2）东操场南端进行蛙跳往返ⅹ2趟。
组织形式：以班级为单位广播体操队形散开。
二、 下午第四节训练课：集体跑2圈做准备活动。
1）东操场跨栏：下肢弹跳力。
1、跳6个跨栏，跳10轮（男***）
跳后结合40米加速跑。
2）中间篮球场小垫子：腰腹肌力量。
a、仰卧起坐25个ⅹ2组。
b、侧卧起坐30个ⅹ2组（左右两边都做）
c、背起30个ⅹ2组。
3）最南端篮球场练习：下肢爆发力。
a、抱头蹲立起25个ⅹ2组。
b、15米往返立定跳。
c、15米往返急停急起摸地跑5趟／组ⅹ3组。
4）东操场跑道练习：耐久跑。
小组分组超越跑7圈。
5）东操场北段练习：蛙跳往返ⅹ3组。
要求：周一到周五循环进行。
一、 课间操：正副班主任组织学生集体跑5圈后，进行以下训练。
1）2块篮球场进行：a、俯卧撑30个ⅹ1组。
b、抱头蹲立起25个ⅹ2组。
c、团身跳10个ⅹ2组。
d、每组每人进行3次实心球投掷和3次立定跳。
2）东操场南端进行：a、蛙跳往返ⅹ2趟。
b、每组每人进行3次实心球投掷和3次立定跳。
组织形式：以班级为单位广播体操队形散开进行，注意安全！
二、 下午训练内容：
组织教师：晚自习上课教师、正副班主任共同组织学生进行集体跑2圈的准备活动后进行以下练习内容：（要求：周一到周五循环进行，训练时注意安全！）
1）东操场跨栏：下肢弹跳力。
a、跳6个跨栏，跳10轮（男***）
b、6跳后结合40米加速跑。
c、每人进行5次实心球投掷和5次立定跳。
2）中间篮球场小垫子：腰腹肌力量。
a、仰卧起坐25个ⅹ2组。
b、侧卧起坐30个ⅹ2组（左右两边都做）
c、背起30个ⅹ2组。
d、每组每人进行5次实心球投掷和5次立定跳。
3）最南端篮球场练习：下肢爆发力。
a、抱头蹲立起25个ⅹ2组。
b、15米往返立定跳。
c、15米往返急停急起摸地跑5趟／组ⅹ3组。
d、每组每人进行5次实心球投掷和5次立定跳。
4）东操场跑道练习：耐久跑。
a、小组分组超越跑7圈 b、韧带拉伸40次 c、每组每人进行5次实心球投掷和5次立定跳。
5)东操场北段练习：a、蛙跳往返ⅹ3组 b、俯卧撑30个ⅹ2组c、每人进行5次实心球投掷和5次立定跳。
三、 体育课以运动技术方法的提高、心理耐受力的练习和测试为主。
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作者 李瑞。课程教育研究 学法教法研究 2018年第15期。摘要 随着我国教学改革的深入推进，且为我国初中的英语教学改善与优化做出了较大贡献。作为初中英语教学的重要组成部分，其九年级的英语写作教学不仅关系着学生英语写作的学习质量，而且对于学生英语写作水平的整体提升也具有重要影响。基于此，本文将九年级...
一年级看图写话训练方法
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