一、活动主题。
团队体验，提升素质。
二、活动目的。
建立团队间彼此的信任感，理解信任和承诺的重要性；增强自信力与自我控制力；学会换位思考，更好地理解他人；理解变革中产生恐惧的原因---过渡时期的暂时失控状态，以及不确定性带来的挑战，增强面对的勇气和对前景的信心；了解建立信任的基础，信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定；理解自己的本职工作对整个工作的支持和重要性。
三、活动时间。
年月日 00：00-00：00
四、活动内容。
1.坐地起身。
2.瞎子摸号。
3.信任被摔。
五、活动流程。
主持人按照人员进行分组，讲解不同的**作为全体集合、全体解散、小组集合、停止所有的讨论与动作的口令**，并介绍每组的活动导师，随后活动导师站定位置，进行口令**的训练，之后按照划定区域围绕活动导师成一圈，讲解第一个活动“坐地起身”的规则，并开始活动。
每个活动结束后学员集合，主持人请每组派一名代表分享经验和感悟，并介绍下一个项目的注意事项。
第二个项目“瞎子摸号”以小组为单位进行，由导师进行引导和计时，最后让用时最多的小组和用时最少的小组分享感悟。
前两个项目结束后全体集合准备项目“信任被摔”，该项目每个小组依次进行，考虑到每组十人一起进行易疲劳，并存在风险，因此分两批进行，结束后原地围成一个大圆圈，进行经验分享。
六、活动规则。
一）坐地起身。
1.规则。1）每组选出四人，围成一圈，背对背坐在地上。（屁股贴地，一般坐在地上的人，是无法手不着物站起来的）
2）四人手环扣，然后要他们一同站起来。
3）依次增加人数，直至全组成员一同进行，用时最短的队伍获胜，用时相同则标准度高的队伍获胜。
4）将所有成员集合一同完成这个游戏。
2.项目意义。
1）改游戏仅凭一两个人的力量是很难完成的。因为在游戏中，大家成为一个整体，需要相互配合才能达到。它可以帮助成员体会团队相互激励的真正内涵，培养成员的团队精神。
2）改游戏考验小组领导者的能力，看他如何运用策略指挥和调动队员。本游戏不但需要大家通力合作，还需每个参与者的密切配合。如果步调不一，力气再大也很难顺利完成。
作为小组的领导者，要积极调动相应的策略。
3）总所周知，任何一个小小的不协调都会对小组的行动产生负面效果。因此，应注意在游戏结束后，要帮助完成效果不佳的小组找出原因。帮助他们树立团队意识，引导他们总结自己的失误。
二）瞎子摸号。
1.规则。1）让每位成员戴上眼罩。
2）给了他们每人一个只有本人知道的数字。
3）让成员根据数字，按一定的顺序排列成一条直线。
4）整个活动中不能发声，只要有人说话或脱下眼罩，游戏重新开始。
5）全程录像，在点评之前，将**放给成员看。
2.项目意义。
1）引导成员采用多种方法解决问题。
2）教会成员如何运用有限的环境条件，积极地想办法解决问题。
3）游戏需要每个人的配合，大家不仅要关心自己的取得的数字，也要留意他人的数字，特别是与自己数字相连的组员。
三）信任被摔。
1.规则。每个人轮流上到“被摔台”上背向队友，双脚后跟1/3出台面，双手抱在胸前，（工作人员做出示范动作）。
身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的成员搭**床，安全接住被摔者即为完成。
注意事项：1）被摔成员在被摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别注意；不要向后窜跃，倒下时不要打开肘关节，不要垂直下跳，控制自己的双脚不要上下摇动或打开，倒下时不要回头看，不要突换动作以免给队友带来伤害；
2）搭人床第一阶队员的肩膀距被摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第。
二、三阶应用力度最强的四个人。如果被摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低到高的坡状，其余的队员用双掌推住最后一阶组队友的肩膀，以保持人床的牢固性，所有队员在任何时候都不可以撒手或撤退；当听到被摔者的询问：
“准备好了吗？”时，头向后仰，同时侧向队友背部回应“准备好了！”。
当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全原则；另外，保护人床的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生意外。
2.项目意义。
建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；通过语言的激励，增强自信力和自我控制力，学会换位思考，更好地理解他人，增进学员间的友谊；正确对待理性与本能，理解信任建立的基础，信任源自于对他人能力和品质的把握以及工作流程的设定。
七、人员安排。
1.主持人（ 名）：负责整场的引导与秩序维持，掌控活动。
2.导师（ 名）：负责每个小项目的计时、计分、拍照等。
3.控音人员（ 名）：控制口令**与暖场**。
4.工作人员（ 名）：根据需要安排工作。
八、活动物资准备。
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