小学学评估制度方案

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掌握九大原则让你绝对不长小肚子。

核心提示小学学评估制度方案：肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招小学学评估制度方案。

只要你在生活中彻底贯彻这9条规定，绝对不会有小肚子的烦恼哦小学学评估制度方案。

肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招小学学评估制度方案。只要你在生活中彻底贯彻这9条规定，绝对不会有小肚子的烦恼哦小学学评估制度方案。

1.饭后想吃甜食，选黑巧克力小学学评估制度方案。

饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低小学学评估制度方案。

2.补充钙质小学学评估制度方案。

每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量小学学评估制度方案。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质小学学评估制度方案。

3.吃点辣椒小学学评估制度方案。

红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢小学学评估制度方案。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品小学学评估制度方案。

4.吃有机食物小学学评估制度方案。

有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片小学学评估制度方案。

5.留住果皮小学学评估制度方案。

土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维小学学评估制度方案。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮小学学评估制度方案。

6.去超市里买切好的食物小学学评估制度方案。

举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取小学学评估制度方案。

7.下午3点吃零食小学学评估制度方案。

下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物小学学评估制度方案。可选1盎司（约合28克）坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里小学学评估制度方案。

8.食物总放在盘子上小学学评估制度方案。

无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上小学学评估制度方案。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物小学学评估制度方案。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多小学学评估制度方案。

装盘还可以量化食物，吃完就停小学学评估制度方案。

9.让双手忙起来小学学评估制度方案。

一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物小学学评估制度方案。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望小学学评估制度方案。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等小学学评估制度方案。