控制肥胖，健康成长——预防肥胖活动设计方案。
航城实验小学周华妹。
一、活动主题：
超重及肥胖学生明显增多，已成为小学生的重要健康问题。学生肥胖的防治对增强儿童青少年体质，预防成年期疾病有着非常重要的意义，为了不断提高儿童的健康水平和综合素质，学校提出了控制学生肥胖检出率的上升趋势防控目标，并联合开展小学生“控制肥胖，健康成长”为主题的活动。
二、活动目标：
1、使学生了解人体过于肥胖的原因和害处，以及防止过于肥胖的方法。
2、教育学生选择正确的饮食结构，并控制控制热量，平衡营养，养成良好的饮食习惯。
3、指导学生积极参加体育锻炼，掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。
三、活动时间：班会课。
四、活动形式：
1、问卷调查、小组讨论、表演、宣传指导。
五、活动过程：
1、认识肥胖，揭示主题。
开展“控制肥胖，健康成长”学生健康知识调查活动，通过向班级同学分发问卷调查的形式，调查学生肥胖情况，搜集相关数据，罗列肥胖可能导致的健康问题，提出“控制肥胖，健康成长”主题。
2、分享经验，健康知识讨论。
利用多**向学生发布肥胖有关健康相关信息，开展面向学生的膳食营养、运动锻炼、疾病控制等知识传播。并在学生间开展讨论，解答学生的一切健康问题，并向身材标准的同学交流其生活经验，榜样鼓励，帮助肥胖学生更好地改掉原来不健康的生活方式。
3、健康饮食方法指导，建立良好饮食习惯。
出示三种常见的饮食方案，一种是偏荤食，一种偏素食，一种荤素搭配，让学生进行对号入座，在比较中发现三种不同结构饮食分别会导致肥胖、消瘦或是标准这三种普遍现象。
然后让学生进行小组讨论，选出正确的饮食方法，并采用小组讨论、示范、角色扮演等教学策略，指导学生摄取适当的热量，提升学生选择健康饮食的决定能力、并采取健康饮食习惯、以达成体重控制的目的。
4、科学体育锻炼方法指导，建立科学锻炼习惯。
讨论：是否每次锻炼都要面面俱到，一天的锻炼时间如何安排？
指导：早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。
清晨的锻炼可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。
经过一上午的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。如可根据自己的兴趣爱好做些跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。
小结：当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能，也没有必要。交叉进行即可，每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。
5、制定计划，自我控制。
帮助肥胖学生设定个人的行为改变计划，透过分析自己的运动，饮食习惯，设定合理的行为改变目标，并运用自我约定及增强策略的执行、以增加肥胖学生自我控制的能力。
在班级中运用团体，小组讨论、个别辅导等方式，协助学生学习克服肥胖的经验、训练解决问题和因应情绪反应的压力处理，以强化学生的自我技能。
6、归纳总结：
同学们，肥胖的防治对增强我们的体质，预防成年期疾病有着非常重要的意义，对于处在生长发育期的儿童，禁食、药物**、手术去脂均不可取。**中药及其保健制品，效果尚不肯定。 科学地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥胖的有效方法，但是不能盲目地控制饮食，应该荤素搭配，控制总的热量，也不能过度地增加体育活动，这样不但达不到预防肥胖的目的，反而会造成对生长机体的损害，而是应该循序渐进，坚持不懈。
古希腊哲学大师亚里士多德说： 人有两种，一种即“吃饭是为了活着”,一种是“活着是为了吃饭”.一个人之所以伟大，首先是因为他有超于常人的心。
“志当存高远”,“风物长宜放眼量”,这些古语皆鼓舞人们要树立雄无数个自己，万千种模样，万千愫情怀。有的和你心手相牵，有的和你对抗，有的给你雪中送炭，有的给你烦忧……
与其说人的一生是同命运抗争，与性格妥协，不如说是与自己抗争，与自己妥协。
人最终要寻找的，就是最爱的那个自己。只是这个自己，有人终其一生也未找到；有人只揭开了冰山的一角，有人有幸会晤一次，却已用尽一生。人生最难抵达的其实就是自己。
我不敢恭维我所有的自己都是美好的，因为总有个对抗的声音：“你还没有这样的底气。”
很惭愧，坦白说，自己就是这个样子：卑微过，像一棵草，像一只蚁，甚至像一粒土块，但拒绝猥琐！懦弱过，像掉落下来的果实，被人掸掉的灰尘，但拒绝屈膝，宁可以卵击石，以渺小决战强大。
自私过，比如遇到喜欢的人或物，也想不择手段，据为己有。
贪婪过，比如面对名利、金钱、豪宅名车，风花雪月，也会心旌摇摇，浮想联翩。
倔强过，比如面对误解、轻蔑，有泪也待到无人处再流，有委屈也不诉说，不申辩，直到做好，给自己证明，给自己看！
温柔过，当爱如春风袭来，当情如花朵芳醇，黄昏月下，你侬我侬。
强大过，内刚外柔，和风雨搏击，和坎坷宣战，不失初心，不忘梦想，虽败犹荣。
这样的自己一个个站到镜中来，千面万孔。有的隐着，有的浮着，有的张扬，有的压抑，有的狂狷，有的沉寂，有的暴躁，有的温良……
庸俗的自己，逐流的自己，又兼点若仙的自己，美的自己，丑的自己，千篇一律的自己，独一无二的自己。
我们总想寻一座庙宇，来安放尘世的疲惫，寻一种宗教，来稀释灵魂里的荒凉。到头来，却发现，苦苦向往的湖光山色，原来一直在自己的心里，我就是自己的庙宇，我就是自己的信仰。
渺小如己，伟大如己！
王是自己，囚是自己。庙堂是自己，陋室是自己。上帝是自己，庶民是自己。
别人身上或多或少都投射着一个自己，易被影响又不为所动的自己。万物的折痕里都会逢到一个缩小版的自己，恍如隔世相逢，因此，会痴爱某一物，也会痛恨某一物的自己。万事的细节里都会找到自己的影子，或喜或忧的自己。
自己，无处不在。它和大海一样广阔，和天空一样无垠。有时似尘埃泛滥拥挤，有时又似山谷空洞留白。但它却从不曾逃出拳拳之心，忠诚于心的自己。
活动设计方案
2 明确任务 本活动围绕 我的职业设计 的话题展开，要求每个学生在规定的时间设计一份自己的职业设计书。因此，各小组结合专业，明确任务，领取任务，通过一系列班级主题训练活动完成任务。3 学生明确分工。1 本次活动主要采用小组活动法展开，以学生自主活动为主，老师适时加以点拨。2 分组时，要根据本班学生人...
学前教育活动设计方案爱心活动设计方案
为倡导学雷锋精神的口号，帮助他人，传播爱心，将开展献爱心活动，如何设计活动方案呢？下面小编给大家介绍关于爱心活动设计方案的相关资料，希望对您有所帮助。爱心活动设计方案一。主办单位 惠州学院丰湖校区青年志愿者协会。活动主题 关注贫困失学儿童。活动口号 关注贫困失学儿童，的未来。活动时间 20xx年6月...
高中班级活动设计方案班级活动设计方案
新生入校，为了尽快使同学们互相认识和熟悉，决定开展班级活动，如何设计班级活动方案呢？下面给大家介绍关于班级活动设计方案的相关资料，希望对您有所帮助。活动设计背景 中华民族自古有 滴水之恩，当涌泉相报 的说法，也有不少感人肺腑的 感恩 故事，曾经熏陶和感染了一代又一代人。作为社会中的一个个体，时时刻刻...