10种心理挡住快乐

2024年08月30日10:24**：生命时报。

戴尔·卡耐基被誉为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，他曾说：“无论你是谁，你在何处，或你在做什么，使你快乐或不快乐的，是你如何想。”由此可见，一个人的心理对他是否快乐有着非常关键的影响。

8月22日，美国“每日健康”**刊登心理学专栏作家泰蕾兹·博查德的文章，指出以下10种心理会让你不快乐。

绝对化：一个被男人伤害过的女人斩钉截铁地说：“男人没一个好东西”。

在混乱的火车站被人骗了，就认为这座城市的所有人都素质低下我们对事物的认识很多源于经验，但如果将经验绝对化，“非黑即白”地看事物，这会让我们失去很多快乐。不妨给自己的思维留一个“中间地带”，客观地认识事物，了解他人。

普遍化：吃了两天药，病痛一点没缓解，就“宣告”这药根本不管用；丈夫没能完成一件家务事，妻子便得出结论：“他根本靠不住”。

有这种心理的人往往容易根据一点迹象妄下结论，随意放弃。不妨反问自己：“事实真是如此吗？

”如妻子问问自己，丈夫家务事做得不好就真的靠不住吗？他平时赚钱养家很辛苦，对自己忠诚，显然是靠得住的。

过滤镜：你好像戴上了一副有特殊镜片的眼镜，只看到事物消极的一面，却把一切积极的东西都过滤了。有些人回望过去时，只记得那些失败的经历，忽略了那些快乐、积极的记忆，时时沉浸在压抑、失落中。

还有一些人喜欢用一个负面的小细节否定全部，比如策划案里犯了一个小错误，就害怕领导认为自己无能。如果你总在说“我不行”、“我的人生没意义”之类的话，就要意识到自己的心里启动了“过滤”程序，要赶紧提醒自己转换思维方式了。

不自信：我能找到这份工作，完全是靠运气”；“我能接下这个大单，只不过是因为客户晕了头”。生活中类似的不自信，总让我们忽略了自己的努力和实力，无法享受成绩带来的快感。

要扫除这种想法，不妨告诉自己：“我也许不完美，但毕竟得到了一些认可。”

瞎琢磨：有这种思维的人，习惯揣测别人的想法，总觉得别人在否定自己。比如老人给儿子儿媳做饭，不小心多放了点盐，就认为儿媳会指责厨艺不精；别人没及时回应你的招呼，就认为对方看不起你。

老爱琢磨，会让一个人惴惴不安或勃然大怒。不妨换个方式思考问题，如“儿媳常说我做的饭好吃，不会因为这一次就否定我的厨艺。”

夸大或缩小：

夸大是过分强调事物的重要性，一点小障碍都变成了无法跨越的鸿沟。如脸上有个黑痣，便想它让自己看上去非常丑陋，没有人会喜欢我，我注定要孤独一生。缩小则是看不到自己的优点、成绩等。

产生这种想法时，不妨自我质疑一下，或与心中那个错误的声音辩论，如“一个黑痣怎么能推导出孤独一生呢？”你会发现，自己的想法其实很可笑。

情绪推理：这种心理认为，我感觉不好，就一定会发生不好的事。比如一出门就下雨，便认为老天在跟自己作对，今天肯定什么都会不顺利。

其实，将下雨和今天顺利不顺利联系在一起，是毫无意义的。这种仅仅根据自己主观判断进行推理的心理，很可能导致你做事不尽心尽力。

不妨多鼓励下自己：“虽然今天下雨，但我可以淡定地接受，还能看看雨中风景。”

应该”论：在儿子离家之前，我应该让他多带些饺子走”；“女儿这个周末就应该回来看我，不回来就是不孝！”这种自己或别人“应该、必须、一定”要做某事或不做某事的心理，其实是我们给自己的思维设置了太多的条条框框。

当我们的心思陷入“应该论”时，要么容易内疚，要么容易对别人指手画脚。建议把这些词清除出去，坦然接受现实。

贴标签：老婆偶尔一次情绪失控，老公就认为她是个泼妇；买的**跌了，就给自己贴上“失败者”的标签我们很容易被外在的一些表象迷惑，从而乱扣帽子，并有意无意地寻找证据证明。其实，你不过是犯了一个错误，并不能得出你是个失败者、坏人的结论。

过于自责：孩子和别人打架，还没问明事情经过，妈妈就认为是自己没教育好孩子；公司倒闭，员工觉得这是我造成的。临床精神病专家克里斯朵夫·安德烈说，他们都高估了自己的责任，而忽略了他人的责任。

当你过于自责时，不妨告诉自己：“我们谁都不是上帝，我决定不了那么多那么大的事情！”。