2011—2012学年九年级毕业班三月锻炼计划。
一、锻炼主管：裴校长木书记龚主任。
二、锻炼负责人：张翠红艾合塔木九年级班主任。
三、锻炼时间：2023年3月26日——中考前3天。
早晨：8：50---9：40 下午：18：10 --18：50 北京时间。
每周的星期三下午不进行锻炼）
四、九年级各班锻炼安排：
五、锻炼负荷：
a类：校田径场
1，耐久跑男生： 300米x5，女生：3 00米x42，双腿跳台阶10节x6组。
3，体前下压柔韧练习 20秒x46组。
4，立定跳远30米4组。
5，全程加速跑3圈分3次完成。
b类：校田径场
1、耐久跑男生：3 00米x5，女生： 300米x42，双腿跳台阶10节x6组。
3, 体前下压柔韧练习20秒x6组。
4、立定跳远30米4组。
5，全程加速跑3圈分3次完成。
c类：校田径场 --篮球场
1、耐久跑男生： 300米x5，女生： 300米x42、实心球练习篮球场地旁进行练习。
3、立定跳远30米4组。
4，全程加速跑3圈分3次完成。
d类：校田径场。
1、 耐久跑男生：300米x5，女生：300米x42，双腿跳台阶10节 x6组。
3、立定跳远30米4组。
4、体前下压柔韧练习 20秒x6组。
5， 全程加速跑3圈分3次完成。
e类：校田径场篮球场。
1、耐久跑男生：3 00米x5，女生： 300米x42、双腿跳台阶10节x6组。
3，体前下压柔韧练习20秒x6组。
4、立定跳远30米4组。
5， 全程加速跑3圈分3次完成。
f类：校田径场。
1、耐久跑男生： 300米x5，女生： 300米x42、实心球练习篮球场地旁进行。
3、立定跳远30米4组。
4，全程加速跑3圈分3次完成。
六、练习要求：
1、各班按练习任务认真进行练习，遵守练习纪律并能够完成练习任务。
2、练习中注意安全防护，加强自我保护，不干扰他人练习，关心爱护同学。
3、准时、不迟到。有事，做到事先请假。
4、对练习器材的使用，做到不丢失、不损坏，及时归还。
教导处，体育组
第65中学。
2023年3月26日。
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