六年级校本教案

第1课让自己更快乐。

安纯沟门中心校苏丹。

学习目标：

1、了解青少年情绪发展的特点

2、培养学生自我调控情绪的能力，形成积极情绪，建立“快乐不快乐全在于自己”和“情绪是可以调节的”的信念。

3、树立“帮助他人心里乐”的观念，让自己变得更快乐。

活动形式】小品表演、讨论。

活动对象】小学六年级学生。

活动时间】 40分钟。

活动准备】事先编排小品。

活动设想】情绪是我们对客观事物的一种内心体验，它反映了我们对客观事物的态度。情绪在生活中占有重要地位，它影响着我们的身心健康，情绪始终悄悄地参与我们的思维和行动，影响着我们的决策、工作和学习效率，也改变着我们的精神状态和行为方式；因此如果我们懂得情绪确实能够起到加强或者削弱我们活动效果的作用，那么调节控制、利用好它可以成为我们的一笔宝贵财富。

因此，为了了解小学生情绪困扰以及如何控制调节不良清绪的状况，我们对五年段进行问卷调查，发现大部分的学生都因为某些问题而产生不良情绪，而49.7%的学生无法调节控制自己的不良情绪；因此教育学生学会控制调节不良情绪已成为影响学生心理健康的主要问题；针对这一情况我设计了心理健康教育活动课《让自己更快乐》，从而让学生了解三个方面的内容：1．情绪的产生；2．不良情绪对我们的影响；3．如何调节控制自己的情绪，可采用**（即换个角度想：

设计情境让学生练习）、合理地宣泄（教师和学生共同总结几种合理的宣泄方式）等方法。

活动过程】一、通过谈话，导入主题师：在日常生活中我们会遇到不少事情，有的是让我们感到开心，有的是让我们感到伤心，那现在就请大家说说哪些事让你感到开心，哪些事让你感到伤心的。

生1：妈妈帮我过生日时我很开心。

生2：我或者丢了钱，或者被人打我会很伤心。

生3：考试考好我会感到很开心。

生4：我家买了一台电脑，我会感到很高兴。

生5：放假时我感到很高兴。

师：刚才我们大家说了许多开心以及伤心难过的事，伤心难过和开心都是我们的什么？生：都是我们的情绪。

点评：由学生的日常学习、生活自然地导入主题，并注意到情绪有积极的和消极的，从而为下面活动作好了铺垫。）

二、小品表演，分组讨论

师：对了，都是我们的情绪，那接下来我们就来**一下情绪是怎么产生的？首先请大家**小品。

（由两个学生表演小品：小华：“我们刚刚上完体育课，瞧我们满头大汗。

”小伟：“我也是，真是又渴又累。”小华：

“哈哈！我的桌子上还有半杯水呢？太好了！

”咕嘟咕嘟喝下去。小伟：“唉，怎么只剩半杯水？

”也咕嘟喝下去。）

师：现在老师要请大家思考讨论黑板上的三个问题，并记录：问题1：

对于这半杯水，小华和小伟分别表现的情绪是怎样？问题2：小伟和小华为什么会有不同的情绪反应？

问题3：你明白情绪是怎么产生的吗？；

学生分组讨论。）师：现在每组请一位同学发言，把你们组的讨论结果告诉大家。

生（小组1）：问题1－小华高兴，小伟很挑剔。问题2－每个人的思维不同。

问题3－情绪的产生是每个人的想法不同。生（小组2）：问题1－小华的情绪很高兴，觉得无所谓，小伟很难过，不满意。

问题2－因为人有不同思想所以有不同的情绪。问题3－情绪是人的思想产生的。

生（小组3）：问题1－小华、小伟的情绪一个乐观状态，一个悲观状态。问题2－因为他们的性格和想法不同。问题3－在心情的变化下情绪产生了。

生（小组4）：问题1－小华和小伟的情绪都不一样，小华很高兴，小伟很伤心。问题2－每个人都有不一样的喜怒哀乐，小华觉得这半杯水己经足够了，小伟水量比较大，觉得半杯水不够，所以不高兴。

问题3－情绪的产生是由每个人的感想都不一样所以会有不同的情绪。

生（小组5）：问题1－小华想有水喝就好，不管那么多，很高兴，小伟想只有半杯水，太少不解渴，感到很不开心。问题2－因为每个人都有每人的看法。问题3－情绪是由心里的感想而产生的。

师（小结）：刚才每一组的同学都认真地讨论，并且发言都很好。小华和小伟由于想法、感受不同，思考的角度不同因此就产生了不同的情绪，也就是说想法产生了情绪。

那么，是先有想法还是先有情绪呢？生：先有想法。

师：对了，是先有想法，想法控制情绪。师：

有时我们遇到不开心事，请大家想一想怎样让自己更快乐呢？生：换个想法。

（换个角度想）（点评：使用小品表演的方式既活跃了课堂气氛，又增强了学生的情绪体验。通过对小华和小伟对同一事件两种完全不同的情绪反应原因的**，引导学生了解不同情绪的产生与个体对事件的不同评价（想法）有关。

）生（小组1）：我觉得他们不管是晴天和雨天，他们都要为生意好的女儿高兴。

生（小组2）：他们应该高兴，他们不管是晴天还是雨天，都应该高兴，因为晴天小女儿有生意，雨天大女儿又有生意，这样晴天与雨天都该高兴。

生（小组3）：下雨天，大女儿有生意，二女儿没有生意，等晴天二女儿有生意，所以不管是晴天，还是雨天，大女儿和二女儿都有生意。师：不管是晴天还是雨天，大女儿和二女儿都有生意吗？

生（小组4）：可以让老夫妻想无论是晴天和雨天，自己的女儿都会有生意可赚，这样老夫妻就不会病倒了。

生（小组5）：该雨天替大女儿高兴，晴天替二女儿高兴，因为他们无论哪一天都有女儿会有生意做。师：

刚才我们大家都帮助他们换个想法，让他们开心起来，那如果是自己不开心的时候，大家一定要换个角度想，快乐自然来。（点评：通过尝试帮助一些不快乐的人，既激发了学生参与活动的积极性，又增强了活动的效果。

学生在帮助别人换个想法快乐起来的过程中也学会了如何帮助自己。）

四、**方法，学会宣泄师：可能有的同学也许会说，假如我换个角度想，还是不开心，心里特别难受，我应该怎么办呢？生1：发泄。

师：对了，当心理特别难受时，大家可以进**绪宣泄。现在请同学们说一说，如果是你的话，你会怎么宣泄。

生1：告诉爸爸妈妈。‘ 师：

对了，不仅可以告诉爸爸、妈妈，还可以告诉你的同学、朋友等，所以，第一种宣泄的方式：倾诉。生2：

当我不开心时摔东西。师：大家赞同这种宣泄方式吗？

生3：这种方式不好，因为如果把贵重的东西摔坏了，爸爸妈妈会生气。师：

你们认同这位同学的说法吗？生（全体）：认同。

师：所以这种摔东西的宣泄方式是不可取的。生：

可以把自己的心里话写在一张纸上，做成小船放在水里。生：还可以埋在地下。

师：就是把自己的心里话写出来，那么第二种的宣泄方式就是写日记或写在纸上。如果担心被人发现，你还可以写完后撕了或烧掉。

生：痛哭一场。生：

找个没人的地方大喊。师：对了，所以第三种宣泄的方式：

可以痛哭一场或大声呐喊。生：去打电脑游戏。

生：去踢球。

师：同学们说得很好，就是去做一件自己最喜欢的事，转移注意力，这是第四种的宣泄方式。生：

到街上大吃大喝。师：大家觉得这种宣泄方式如何？

生：不好，会拉肚子。师：

暴饮暴食有损身体健康，因此大家最好尽量不用这种宣泄方式。师：如果同学们以后发现你认为好的情绪宣泄方式，可以与大家互相交流。

通过这节课大家都知道当自己不快乐时，可以换个角度想，或进**绪宣泄，让自己更快乐。（总结：调节不良情绪的方法有很多，但每一种方法都有其局限性．各种方法的**及其应用这是一次活动所无法完成的。

因此，在引导学生**各种宣泄方式的基础上，将活动延伸到课后并鼓励学生互相交流是非常必要的。）

第2课，面对考试，你紧张吗？

安纯沟门中心校苏丹。

学习目的】通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。【理论分析】考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。

教学过程】

1、做游戏，初步体验

师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）

述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）

让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？

⑷小结第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。 2、引导学生：

师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。

问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。

问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？ ⑶让同学们讨论：（4人一组）

交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）同学们说： a、考试前，睡不好觉，整天担心 b、考试前就想去小便 c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题 e、有时漏做题，心里烦恼极了。

⑸出示** ⑹过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。 3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？

两种途径：

一是自我调节 ⑴ 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。

出示：a、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。 b、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

c、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。 ⑵做自我调节操放轻**闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分 *二是什么？

⑴听故事，明理 a、放录音，听故事（故事内容略） b、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？ c、小结，过渡蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了**，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要 ⑵ 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？

a、注意学习生活节奏。 b、学会自我调节。c、考试增加自信心。

⑶正确指导出示： a、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。

b、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。 c、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。 d、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。

e、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 f、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。

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