三年级下册健康教育整理

一、新鲜的瓜果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，经常吃能补充身体所需要的营养。我们在生吃的同时，还应该注意1、一定要洗干净2、一次不可以吃得太多。

二、食品安全要注意：1、注意饮食卫生，饭前便后要洗手。2、不喝生水喝开水，补生吃虾、蟹、泥螺、毛蚶等海产、水产品；生吃瓜果要洗净。

3、不去街头不卫生的小摊吃东西。4、冰箱中的食物，不管生熟，都要烧熟煮透才能食用。5、要吃新鲜的食物。

过期食品不要吃；腐败变质的食物不能吃；苍蝇、蟑螂叮爬过的食物不要吃。

三、睡前不宜做剧烈运动，否则会使大脑处于兴奋状态，短时间内不能抑制，会延缓入睡时间，影响睡眠质量。晚上没有充足的睡眠，第二天会使人精神不振，甚至头昏脑胀，影响学习效果。因此睡前避免各种过强的刺激：

1.不看惊险的电视节目；2.不听恐怖的故事；

3.不玩电子游戏等。4.可以听听**或在户外散散步，放松全身。

四、饭后页不宜做剧烈运动。这时体内的血液正聚集在胃肠道，进行消化吸收，四肢和大脑所得到的血液相对减少，这时剧烈运动，会使全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对减少，从而影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠功能。

饭后应适当休息十分钟至半小时，半小时后可先做些轻微的活动，再从事剧烈运动。

五、沙子迷眼怎么办1、轻轻闭眼一会儿，或用手拎上眼皮，用泪水将异物冲出。2、请别人帮你轻轻翻开眼皮，检查眼睑上是否有异物。3、发现异物后，用干净的湿手帕轻轻将它粘出。

4、以上办法都不凑效的话，就要请医生帮忙。

六、少年儿童的会****比较娇嫩，抵抗力较弱，有许多皱褶容易藏污纳垢，繁殖细菌。如果会**不清洁，就会引起尿道发炎，严重时细菌可从尿道侵入膀胱、输尿管和肾脏，引起整个泌尿系统感染。所以要注意保持会**的卫生，不让病菌有可乘之机。

不管男生还是女生，都应养成每天晚上清洗会**的习惯。清洗会**的毛巾、盆应该专人专用。先清洗尿道口周围，再清洗**周围，平时要勤换**，将洗干净的**晾晒再阳光下或通风处。

平时不要穿过紧的**和牛仔裤，尤其当天气潮湿闷热时，要尽量穿宽松的**，避免病菌感染。

七、香烟燃烧的烟雾里含有上千种有毒有害物质，长期吸烟不仅容易成瘾，还能引起支气管炎、哮喘、肺气肿、高血压、心脏病、胃溃疡等疾病，甚至引起肺癌、口腔癌、喉癌等恶性肿瘤。家里如果有人吸烟，还会使不吸烟的人被动吸烟，这样就会危害一家人的健康。

八、传染病的传染过程中具备三个基本环节：传染源、传播途径、易感人群。

九、预防生痱子，要做到：1.千万不要乱抓；2，用温水勤洗；3，搽痱子粉。

十、怎样才叫健美少年。

1. 形体美：体魄健美，姿态端庄，动作矫健，精力充沛。

2. 语言美：经常使用文明语言，养成语言文明的好习惯。

3. 仪表美：衣着端庄、整洁、大方，符合学生的身份。经常修剪指甲，每天梳理头发，保持手、脸部的清洁。

4. 行为美：一要注意小节；二要做到热情待客，遵约守信；三是尊老爱幼，尊敬师长；四是先人后己，见义勇为。

5. 心灵美：自尊、自重，对他人有爱心；遵纪守法；积极进取，勤奋拼搏。

十。一、吃东西时不要逗笑，平时不能将小玩具和食物的核子等含在嘴里，以免发生意外。