“科学用嗓护嗓”培训的心得体会。
作业内容：之前也一直认为先天条件决定了自己是如此这般的声音，肯定是没办法了。但是通过“科学用嗓护嗓”的培训，觉得如果经过长期的发声练习，自己的声音肯定会得到一定水准的改善。
总的来说，培训的收获还是丰盛的。**了彭老师科学系统专业的“人体发声器官生理机能概说”一课，我知晓了关于人体发声器官的最基本的概念，了解到人体的发声器官包括呼吸器官（鼻、口、咽、喉、器官、支气管、肺、胸廓、横隔膜及呼吸肌肉群）、振动器官（喉软骨、声带）、共鸣器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻窦）以及构语器官（口腔、咽腔、鼻腔）四个部分，知道了语音发声的原理及运动过程是呼气运动排除的气流经过声门，气流引起声带振动而转变成声门波，声波经人体共鸣腔的共振而得到加强，通过口、鼻、咽等协调活动而构成言语声波信号，被听觉系统接收。“怎样用气发声改善说话的音质”一课教我们用气发声要用尽量细小的、均匀的、连贯的气息去发声，强调肚子、笑肌、软腭要积极，肩胸、下巴、喉咙要放松，追求点状、线状、管状的用气发声感觉。
“怎样调节共鸣以美化音色”这课指出我们要用柔亮的声音，这样不易伤喉咙，听者也会觉得较舒服而不会疲劳，按照彭老师所教授的方法与步骤练习发声，发现自己发声的时候喉咙里边不是那么紧了。可见这样的练习是有效果的，长此以往，我们平常在说话、唱歌的时候就不会感觉很累了。
而作为一名教师，若拥有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一个法宝，学生更容易倾听了，其重要性不言而喻。可自己往往不得要领。培智学校的学生反应一般都会慢一点，平时上课总是时不时走神，我总是隔几分钟就得提醒学生，喊得次数多了，我的喉咙就疼了。
有时学生整节课精神都是很恍惚的，再加上生活语文课认读比较多，这种情形下就感觉整节课都是自己在讲，连上两节课后，嗓子很累，喉咙很干。**了**“正确的课堂用声观点及基本方法”之后，我发现自己在课堂上的用声观点和用声方法存有许多错误，学习了之后知道课堂用声需做到以下5点：1、遵循整体协调均衡用力的发生原则；2、注意音量与音高适中，避免大声高声喊叫；3、用笑的气息在笑的状态和笑的位置下发声；4、用肚皮说话，在眉心出声；5、言语表达力求平易亲切而抑扬自如。
其实课堂上我们不用声嘶力竭地去喊，这样既伤喉咙和声带，学生又不太愿意接受。不如沉下声来，用肚子发力，用沉稳的声音来说话。“怎样训练声音的弹性以获得口语表现力”一课让我知道只有熟练掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合使用到适合的内容表达中去，才能得到声情并茂的艺术效果。
但是这绝非一蹴而就之功，需要通过辛勤练声而逐步体悟，有时我们还不如干脆平和一点说话。还有“怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润”一课，对一个语文老师来说尤为重要，身为语文老师，咬字吐音方面更是要比其他老师清晰明确，按照老师教的方法练习抬头张嘴、伸舌、咧唇、喷发唇阻音、弹发舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定会更加清晰和圆润。
当然了，想要拥有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我们一定要持之以恒地实行发声锻炼，在平时生活中还要实行一些嗓音保健的措施。在这个提倡绿色的时代，我们的爱嗓护嗓行动也要讲究绿色和环保。彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：
一要锻炼身体，改进不正确的发音方法。身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。
任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。三是减少不当**，重视饮食**。不要太依赖药物的**，是药三分毒，不如健康的饮食**。
其中，彭老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都能够照着做。1、常伸舌头。常伸舌头声健美，还有许多功效呢，比如防治咽喉疼痛，促动炎症吸收；协助开嗓清音，恢复声带疲劳；加强发声既能，提高嗓音质量。
在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复实行。2、扣松喉结舌骨空隙。
扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。
更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，增大两骨之间距离。3、早晨起床清嗓三部曲：
发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。早晨清嗓三部曲既简单又实用，而且不需刻意花时间去练习，真的能够说是环保绿色又健嗓了。
学习科学用嗓护嗓的心得体会
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