护嗓学习心得体会

所以我们要科学护嗓，那么学习科学护嗓方法。因为正确的发声是在身体自然舒适的基础上，积极调动身体各发声器官协调运作，达到洪亮、饱满、圆润的声音；准确、清晰、灵活的咬字吐字；大方得体的语言表达。所以我觉得自己要做的是：

一、均衡用力，做到肚子、笑肌、软腭使劲，肩胸、喉肌、下巴放松。在实践过程，还是觉得自己的方法有问题，不过我会继续努力训练的。

二、音量与音高适中，尽量让自己不要吊着嗓子说话。自己在讲课的过程中，尽量控制自己的声音，不要过高过低，放松嗓子，及时做到休息，调整用嗓方法。

三、用笑的气息，尽量放松自然。平时有空多练练笑，开怀大笑，既练了嗓子，又愉悦了心情，一举两得。

四、用肚皮说话，眉心出声，以腰腹部为主，将身体各器官的力量调动起来。练习了，真难，但是我会用心练习的。

五、用腰腹部发力来使言语表达力求平易亲切。

总之，自己要经常注意保养自己的嗓子，养好的自己身体。因为现在每年的体检，教师的职业病最严重的是慢性咽炎，嗓子干哑，痛，红肿。所以，我觉得良好生活习惯的养成也很重要。

每天多喝水、多吃水果，尽量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同时要加强锻炼身体，要多运动，强健的体魄也是发声好的前提，并能很好的提起自己的气息。不然说话总感觉有气无力，有时候气都缓不过来，就开始不停咳嗽。所以锻炼身体，互好嗓子。

通过学习，知道了自己用嗓的方法，在今后的教学中与生活中，要运用这些正确的方法修正自己的发声。只要行动了总会有所改进。希望今后我们每一位教师都注意自己正确的发声，保护好自己的嗓子，也为了自己的身体，好好锻炼身体，只有身体强健了，协调运作，才能发出更美妙的声音。

让我们一起行动！