09级机械设计5班xxx 0901105016
情绪无时不在，无处不在。人的一举一动无不是受情绪的支配，体现着情绪的好坏。大学时期是心理成熟的重要时期，也是情绪不稳定的时期。
如何把握好情绪，控制情绪，是处理好人际关系，并取得成功的关键。
大学生常见的情绪困扰有：焦虑、抑郁、冷漠、易怒、嫉妒和压抑。这些不良的情绪困扰，对大学生身心健康及学习、生活都有着一定的影响。
许多研究表明，不良情绪是身心健康的大敌，甚至有时会使人的意识范围狭窄，判断力减弱，失去理智和自制力。持续的消极情绪的影响，则常常会使人的大脑功能严重失调，从而导致神经功能不正常。调查发现，大学中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常、月经失调、神经性皮炎、失眠等，也都和不良情绪有关。
大学生对自身的情绪若不能及时调控，就会产生情绪困扰而影响心理健康，进而影响到大学的学习生活。大学生的一切活动，尤其是复杂的、艰巨的智力活动，离不开情绪的支持。因此，大学生保持健康愉快的情绪，是十分重要的。
情绪对大学生的影响，主要表现在三个方面：1、对学习的影响。一般而言，平时情绪稳定而不易激动的学生学习效率明显高于高焦虑者；2、对行为目标的影响。
研究认为，当经历某事件时，体验到的是积极的情绪，大学生的行为目标也往往是积极的！.而消极的体验则倾向于一种混合效应，它既能激起人们对价值和长远目标的献身精神，也能使之减弱；3、对健康的影响。大学生的学习生活，从总的来说是紧张的。
如果大学生不善于适应这种富有竞争性的环境，或对自己期望与要求过高，精神长期处于紧张状态，十有**会导致各种心身疾病。大学生情绪问题的形成原因是多方面的，概括来讲有两大方面：1、社会各种压力增大与大学生自身承受能力形成反差；2、个人心理的矛盾与冲突。
这其中又包括自尊心与自卑感相伴相生、社会需求与闭锁心理的相互排斥、期望值偏高与现实状况反差、理性思考与感情偏激的交错互动。
大学生如何调节控制情绪，已经成为各界广泛研究的问题。从目前来看，大学生情绪调节控制的方法及对策有：
1、正确认识自我。包括心理方面，如气质，性格，智力，兴趣爱好等，是情绪调节与控制的基础。心理健康的标准之一就是个体能正确地认识自我并悦纳自我。
心理学认为，自我指对自己存在的观察，即认识自己的一切，包括自己的生理、心理特征以及自己与他人的关系。如气质属于急躁类型的大学生，如果意识到了这一点，就会有针对性地去暗示或控制自己要保持一颗平和的心，这样对我做的事很有利，就是能控制一点就会有很大的益处。
2、正确地对不良情绪进行归因，即从主观和客观两个方面进行归因。在遇到不顺心的事情时，或是遇到困难和挫折时，既要从自己本身出发找原因，又要。
从周边环境的客观世界中寻找原因。如较内向的大学生由于内省较深，比较敏感，对于一件事在别人看来没有什么，但是对于内向的学生却能引起他的不必要的猜疑、沉思。客观方面找原因就是考虑是周遍的环境条件，如天气，气候，自然地形，社会文化等因素，都是我们每个人无法控制的，是不以我们的主观愿望而改变的。
面对的这些客观存在的困难是每个人都会有的，所以我们没有必要去为它而忧伤，烦恼。
3、自我激励法。自我激励是人的精神生活的动力源泉之一，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。古人云：
知足者常乐。大学生不要总为没有得到的东西而烦恼，相反，要经常想到。
自己是幸福而充足的，相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，这些没能得到的东西总有一天一定会得到。这样，便能增强自信心，驱除自卑感，保持心情舒畅，从而增加了获得成功的可能性。
其余的方法还有转移调节法、换位思考法、行为补偿法、宣泄不良情绪等。只要我们以积极的态度面对各种不良情绪，即使进行自我反省，我相信大家都可以对自己的情绪进行良好的控制，从而使大学生活变得更加美好！
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