宝宝。第一章心里健康导论。
一、 基础知识点：
1、 心里的概念：一种客观存在于自然界，人世间和每一个人身上的特殊现象；
2、 特点：
1 心理是客观性的反映；
2 心理是客观世界的主观映像；
3 心理是以活动形式存在的；
3、 心理发展的概念：
广义：包含心理的种系发展，心理种族发展和个体心理发展；
狭义：指个体的心理发展，是个体从出生——成熟——衰老整个生命历程的心理发展；
4、 心理发展的规律：
1 心理发展的普遍性和特殊性的统一；
2 心理发展的方向性和顺序性；
3 心理发展的不平衡性；
5、 心里咨询的特点：
1 心理咨询是助人为乐；
2 心理咨询是人际互动的过程；
3 心理咨询具有“心理性”；
4 心理咨询有一个安全的空间；
5 心里咨询是一个过程；
6、 求助策略：
1 考虑自身情况（时间、经济、问题）;
2 参考咨询师情况；
二、 重点：
1、 心理健康的概念：个体心理内部和谐与外部相统一的状态，呈现为有效率的生活和较高的幸福感；
2、 大学生健康的标准：
1 接纳自我；
2 情绪分化度较高，积极稳定；
3 意志品质健全；
4 行为协调适度；
5 人际关系协调；
6 人格发展协调，热爱生活；
3、 心理正常与异常的区别：
1 主观世界与客观世界相统一原则；
2 心理活动内在协调性原则；
3 人格的相对稳定性原则；
第二章自我意识。
一、 基础知识：
1、 自我的含义：指个人对自己的身心状况，人——我关系以及人——社会关系的认知情感以及由此产生的行为和倾向；
2、 自我意识的含义：对自己及自己周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体，心理，社会特征等方面的认识；
3、 自我意识的形式：自我认知、心里自我、自我控制；
4、 自我意识的内容：心理自我、生理自我、社会自我；
5、 自我意识对心理健康的作用：
1 对自我正性和负性的自我意识，对自我的成长或发展起着重要的影响；
2 自我意识的主动进取性或被动消极性，反过来又对心理健康起着积极或消极的影响；
6、 自我意识的形成：
1 “主我”的觉醒。
2 “客我”的觉醒。
3 有关自我的词的掌握。
4 自我同一性的形成。
7.增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳。
二、重点：1、健全自我意识的标准。
①一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确而评价自我和发展自我；
②自我认识，自我体验和自我控制相协调一致的人；
③积极进行自我肯定的、独立的并于外界保持一致的人；
④理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取，永无止境。
2、自我意识的调整。
增强自我效能感，克服习得性无助；
增强正性自我体验，克服自卑，形成自我纳悦；
增强自我控制，发展和谐自我；
第三章大学期间的生涯规划。
一、基础知识点：
1、生涯规划概念：
大学生在大学生活阶段通过对自身和外在环境的了解，为自己确立能力提供方向、学习目标、确定教育学习计划、发展计划，为实现生涯目标而确定行动时间和行动方案。
2、能力概念。
指顺利完成某一活动所必须具备的心理条件，是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。（多元集智）
3、技能概念：通过练习获得的能够完成一定任务的动作系统。☉
二、重点：大学期间的技能发展规划：指能结合一种生涯规划方法进行大学期间自己的技能发展计划。
第四章大学生学习心理指导。
一、基础知识点。
1、大学生常见的学习心理问题。
①学习动力不足。
②学习方法不当。
③学习道德缺失。
④学习情绪波动。
⑤学习意志薄弱。
⑥考试焦虑过度。
2、学习动机的概念、
指引起和维持个体进行学习活动，并使活动朝向一定的学习目标，以满足某种学习需要的一种内部心理状态。
3、学习动机的类型：
内部动机；外部动机。
4、大学生时间管理中存在的问题。
（与下列方法相反）
方法：①设定目标。
分割目标，制定计划。
学会监控计划。
分清主次，恰当分配。
巧用生物钟。
合理运动瞬间。
把握当下时间。
二、重点。大学生学习策略与培养。
（结合大学的学习特点反思和调整自己的学习策略）
第五章大学生的人际适应。
一、基础知识点。
1、人际交往的定义：
人际关系体现着人与人之间的心理距离，反应着人们满足心理需要的心理状态。
2、大学生人际交往常见的心理问题。
认知障碍对大学生人际交往的影响。
情绪障碍对大学生人际交往的影响。
性格障碍对大学生人际交往的影响。
3、人际交往的基本原则。
平等交换的心理原则。
诚实守信的心理原则。
正反相容的心理原则。
相互沟通的心理原则。
自我表露的心理原则。
灵活多变的心理原则。
二、重点。人际关系的调试技巧：
主动交往，告别窘迫。
塑造形象，提升魅力。
自我表露，注意分寸。
换位思考，推己及人。
学会赞美，善用批评。
学习倾听，积极回应。
善于沟通，掌握要领。
坚持原则，善于争论。
学会拒绝，敢于说不。
保持距离，享受独处。
真诚道歉，求的谅解。
化解冲突，维护友谊。
第六章大学生情绪管理。
一、基本知识点。
1、情绪的内涵。
①主观体验；
②外部表现；
生理反应；2、情绪的功能。
①动机的功能。
②信息的功能。
③组织的功能。
3、大学生常见的情绪困扰。
①易怒。②易嫉妒。
过度抑郁。过度焦虑。
过分自卑。二、重点。
常见情绪调节策略。
①觉察自己真正的情绪；
②寻找引发情绪的源头；
③选择有效的处理方式；
第七章大学生恋爱与性心理。
一、基本知识点。
1、爱情的要素。
①爱的对象；
②伴随爱情所产生的感情；
③伴随爱情所产生的思想；
④爱者与被爱者之间的行为与关系；
2、爱情的形成：
①喜爱。②迷恋。
③空洞之爱。
④浪漫式的爱情。
⑤伙伴式的爱情。
⑥愚昧之爱。
⑦完美之爱。
3、爱情的产生。
①邻近性。②相似性。
③互惠性。④生理激发。
⑤外表吸引力。
⑥障碍。4、维持。
①褒奖。②保持公平。
③关系发展中至关重要的几个特质。
二、重点。培养健康的恋爱心理行为（含性心理、性行为）
①选择合适的恋人。
②锻炼与异**往的能力。
③培养爱的责任。
④培养爱的能力。
⑤发展健康的恋爱行为。
性心理健康：个体具有正常的性欲望，能够正确认识行的有关问题，并且具有较强的性适应能力，能和异性进行恰当交往，在免受性问题困扰的同时，还能使之增进自身人格完善，促进自身身心健康的发展。
第八章网络成瘾与规律。
一、基本知识点。
1、网络成瘾概念（iad）（p191）
2、诊断标准（p194）
3、young的ace模型。
---anonymity(匿名性)：人们在网络里可以隐藏自己的真实身份。
ace---cinvenience(便利)：指网络用户足不出户，动动手指就可以做自己想做的事。
---escape(逃避)：碰到不开心的事情，用户可以通过上网找到安慰。
4、网络成瘾的影响因素。
①自我同一性是否确立。
②个体的人格特质。
③应对方式。
④社会支持。
⑤时间管理能力。
5、符合避免网瘾。
①积极的认知自我。
②尽早开始职业生涯规划。
③做好时间管理。
第九章大学生的人格与幸福感。
一、基本知识点。
1、人格含义：也成为个性，指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心里特征的总和。
人格障碍：①自我意识过强。
②容易紧张与冲动。
③协调性、合作意识与社会要求反差很大。
④寂寞与躁动并存。
2、当代大学生幸福感现状。
①理想信念的缺失，使得大学生幸福无所依、无所靠。
②人生目标追求物欲化。
③大学生压力大，而承受力弱，是导致不幸的直接原因。
3、幸福的内涵。
是一种主观体验，是内心的感觉，这种感觉尝尝伴随快乐、满意等积极情绪体验，用于描述人的生命价值和生活状态。
构成要素：①内心的感觉；
②个人对幸福的价值认同；
③我们的身体与心灵是否舒适和谐；
4、人格对幸福感的影响。
①人格特征与幸福感显著相关。
②人格特征能**出幸福感水平。
二、重点。大学生幸福之道。
①以人格教育为途径对大学生进行人格塑造。
②知晓幸福方法，用行动表现幸福。
③调整认知风格与行为习惯。
④学习感思干预策略。
第十章生命的意义。
1、生命的意义：
①生命的自由。
②生命的使命。
③多元化的生命价值。
2、心理危机：
危机是一种认识，即当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难。
类型：①发展性危机。
②境遇性危机。
③存在性危机。
二、重点。1、常见的心里危机（p237）→及干预。
①躯体疾病时的心理反应。
②创伤后应激障碍。
③恋爱关系破裂。
④亲人死亡的悲伤反应。
⑤重要考试失败。
大学生心理健康
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