周一早餐营养八宝粥，馒头，煮鸡蛋1个，芹菜豆腐干。
中餐家常拌面（在外就餐）
晚餐主食：红豆黑米白米饭，海带冬瓜，排骨汤，素炒山药、苹果1个。
周二早餐花卷或包子、玉米糊糊、素炒黑木耳。
中餐汤饺或干饺（在外就餐）
晚餐米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、酸奶葡萄干、香蕉 1根。
周三早餐牛奶、三明治（牛肉火腿、黄瓜、生菜、西红柿）煮鸡蛋1个。
中餐凉味炸酱面1份+香蕉1根、核桃1个（在外就餐，中午加干果，补充能量）
晚餐莲子百合银耳粥、馒头、胡萝卜炒肉、素炒西蓝花。
周四早餐葱花饼、紫菜蛋花汤、素炒葫芦、莲花白炒肉。
中餐盖浇饭（菜肉米均有）或米饭**1份（在外就餐）晚餐小米粥、土豆炖牛肉、白菜粉条炖豆腐、水果沙拉。
周五早餐荷包蛋、南瓜饼或葱花饼、山药炒虾仁、土豆片。
中餐抓饭1份（小菜1份，去油腻）（在外就餐）晚餐辣子鸡、青萝卜丝、清蒸红鲳鱼、米饭上放熟芝麻、柚子茶或柠檬水。
周六早餐馄饨（加点料紫菜、虾米、香菜、葱花）、苹果1个。
中餐冒菜米饭1份（时令蔬菜较多）（在外就餐）晚餐薏米仁红豆粥、菠菜炒鸡蛋，黄豆肘花、素炒藕片、小油馕或馕、桂圆红枣冰糖水。
周日早餐燕麦片粥或豆浆、杂粮馒头、豆角肉。
中餐拌面（茄子肉、芹菜肉、辣子肉）或汤饭（在家就餐）晚餐骨头汤（补钙）+香酥饼或红豆米饭，韭菜炒肉，西红柿辣子炒鸡蛋或红烧鱼块+黑米饭。
说明：该食谱可使用一周后，根据个人情况略作调整。个别食材要符合时令情况，如5-6月可将粥中加绿豆，解暑，解渴。
高考食谱巧安排
高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱 同时，天热影响脾胃，减少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，从而大大地减弱了食欲。因此，在饮食上应以清补 健脾 祛暑化湿为原则，这样就可...
高考三天食谱安排
高考三天食谱安排很重要，家长在这三天内怎么安排食谱将在很大程度上影响着考生的发挥。下面小编就按照考生饮食原则为您推荐了五套高考三天食谱方案，希望看过这份高考食谱，在为孩子安排饮食的时候更加胸有成竹。小编提示 目前网络上有很多 高考食谱 高考 等，种类繁杂，一些家长喜欢据此来给考生准备特别的饭菜。小编...
会议安排 食谱
早餐。一 面食。1 大米稀饭。2 玉米馇粥。3 小米稀饭。4 片汤。5 牛奶。6 豆浆。7 小屉灌汤包。8 土豆丝饼。9 面包片蘸草莓酱 苹果酱。10 小馒头。11 油条。12 小花卷。13 家常饼。14 煮鸡蛋。果盘。二 凉菜。1 炝土豆丝。2 拌香椿。3 拌榨菜片。4 黄瓜丝拌青椒丝。5 炝莴苣...