学习笔记。
一、发现自我之旅。
一）我是谁的问题，是自我研究当中最令人困惑的问题。同时，它也是现代心理学当中的一个中心命题。
二）自我概念：是个体拥有的有关自己的整体信息。
三）戈夫曼：提出了人的前台和后台概念。
前台：是我们展现给他人的自我。
后台：是我们可以自我的暴露最笨真的自我的一些方式。
四）威廉·詹姆士：自我当中有两个我，既主我和宾我。
主我：我们自己去体验，去认知，去思考的自我。
宾我：我们感知到被他人知觉。
五）塞万提斯：研究自我是一项非常重要的，非常困难的问题。而在这个问题当中，通往它的路径最关键的是文化的因素。
六）西方人和中国人自我的方式：一个是独立自我，一个是互依自我。
七）上行比较：我们跟比我们强的人去比较。
八）下行比较：我们与那些不如我们的人比较。
九）汉斯的马告诉我们在一定程度上，我们的自我受到了他人的期待，受到了他人的影响，他人的影响对我们是产生作用的。
十）自我实现的预言，指关于某些未来行为或事件的**对行为互动改变很大，以至于产生预期的效果。
十一）自我服务偏差：聚光灯效应；盲目乐观；虚假独特性效应；虚假普遍性效应。
十二）只有很好的认识自己，发现自己，才能在生活当中寻找自己的人生价值和人生目标。
二、a型人格。
一）a型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。a型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。
二）a型人格的表现：
危机感或自尊水平不足：（1）时间紧迫感。
2）高攻击性泛化式敌意：愤怒、激怒、易怒、不耐烦。
三）a型人格有正面特质和负面特质。
四）b型人格：无时间紧迫感；更愿意授权、委托他人，接受多元化的处事方式；无敌意心态；自尊感。
五）改善a型行为的技巧：
1）认知a型人格的弊端；
2）相信自己能过改变；
3）恢复健全人格；
4）呵护友谊和亲密情感。
三、吸引力的秘密。
一）人际吸引是指人与人之间的积极态度或喜爱情感。
二）吸引力的规律：接近性、相似性、互补性、关系中的回报、外貌吸引力。
三）接近性：易得性与交往性；熟识与**效应。
四）相似性：
1）相似的他人会认同我们的信念和倾向；
2）有助于顺畅的互动；
3）我们的预期会被与自己相似的人喜欢；
4）相似的他人拥有我们喜欢的品质。
五）互补性是指人们之间因为可以在角色或需求上以相互扬长补短和互相满足而形**际吸引。
六）关系中的回报：直接酬赏和间接酬赏；互惠性。
七）外貌吸引力：晕轮效应；美的就是好的；吸引力的秘密；吸引力的性别观；吸引力的进化性。
八）了解吸引力的秘密有助于我们在日常生活当中更好地去建立亲密关系。
四、告别压力山大。
一）压力的本质：压力也叫应激，使机体在对生存环境中多种不利因素进行适应的过程中，由于适应和应付能力之间不平衡而导致的身心紧张状态及其反映。
二）压力的反应：应激源头的广泛性；应激反映的非特异性；应激反映的素质决定性；应激对适应的诱导性。
三）压力阶段模型：警戒阶段；抵抗阶段；适应衰竭阶段。
四）压力的**：生活变故单位。
五）压力的管理与应对。
1）改变压力**。
2）发展应对技能。
3）平衡生活方式。
4）发展合理思维。
六）心理学的功能：描述功能、阐述功能、**功能和控制功能。
五、非言语沟通。
一）四个方面：面部表情；身体姿势；人际距离；情境文化。
二）沟通风格差异：高情境vs低情境。
1）沟通双方是否能推测对方的意思；
2）表达方式不同；
3）人际敏感程度不同；
4）戏剧化表达方式的偏好差异；
5）指导行为方式。
心理学与生活学习总结
心理学与生活 学习总结。一直以来我都对心理学充满了好奇，同时我认为自己在交际方面表现的很一般，没有达到自己想要的效果。所谓 近朱者赤，近墨者黑 交朋结友对自己各方面产生的影响都非常的大，也有人曾这样警示我 无论你身在何处，是你的朋友决定了你的一切 所以我就想通过猜测别人的心理活动，观察比较别人活动与...
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