心理学与生活适应

幻想使人暂时脱离现实，使个人情绪获得缓和，但幻想并不能解决现实问题，人必须鼓起勇气面对现实，并克服困难，才能解决问题。我必须面对新生活对我的挑战，必须承受新生活施予我的压力。于是在空闲的时候，我会约上同学去打乒乓。

在打乒乓的过程中，我觉得焦虑感有所减轻。这就是心理防御机制里建设机制中的升华。升华一词是弗洛伊德最早使用的，他认为将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时，就是“升华”。

在此例中，我将重压下想要攻击的欲望转移到运动上，不损害他人利益，不危害社会和谐，是一种可以为自己和社会所接受的升华，是正常健康的。

有时候心情实在不好我会选择大吃一顿，以口舌之欲的满足感来弥补生活中成就感的缺失，以减轻焦虑。这就是心理防御机制里代替机制中的补偿。补偿的机制本身并没有好坏之分，但是暴饮暴食这种方式并没有对我带来帮助，反而对我带来更大的伤害，这种方式就是消极性的补偿。

但有另一种积极性的补偿，例如一个相貌平庸的女学生，致力于学问上的追求，而赢得别人的重视。这种积极性的补偿才是我们应当采用的。

渐渐的，我化压力为动力，埋头于工作与学习，焦虑逐渐减轻，作业和任务完成给我带来了充实感和安全感。这也是心理防御机制里建设机制中的升华，我将焦虑升华成了自我价值的实现，基本上克服了焦虑。

可以看出，在这一系列的过程中，我在不断地调整自己的心理适应现实生活的状况。而一些习以为常或者自发的调整往往可以归于心理学的理论范畴中。这就是我们学习与研究心理学的目标：

描述、解释、**和控制行为，提高人类生活质量。而心理学之于生活适应的意义也便在此。

怎样适应生活：保持心理健康》george e. vaillant(范伦特) 华东师范大学出。版社。