案例：张敏业余时间经常去慈善机构做志愿者，为生活困难的人提供义务帮助。每逢与同事提及此事，同事会说：
“你的境界很高啊！”张敏听也不是，不听也不是，常常为此而郁闷。咨询师解惑：
生活中常见这种现象：人际关系或工作上的一次失误，旁人顺口说出的一句话，都会给一些人造成心理负担。周围人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使之无力自拔，十分需要寻求一种解脱方法。
心理学专家总结出一套自我调试的方法，也有人称其为“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天的心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。
具体方法是：在临睡前，可以先想象有一条淙淙流淌的小溪。如果想象不出来，也可以面对一张小溪的**，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。
接下来低吟三句话：“我是”（比如自己最期望的心境）“；我会做”（比如能够胜任的心境）；“我有志于做”（比如对待使命的精神准备）。例如案例中的张敏，她的第一句话可以是“我愿意帮助有困难的人”；第二句话为：
“我有照顾有困难的人的能力”；第三句话为：“照顾有困难的人能使我快乐。”如此自言自语，最后再叮嘱自己：
明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入睡。
运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生。
心理学 记忆
一 名词解释。1 记忆 个体对其经验的识记 保持 再现。2 记忆表象 感知过的事物不再面前而在头脑中重现出来的形象。3 遗忘 识记过的内容不能牢固保存，无法再认与重现，或错误的再认与回忆。4 识记 就是通过反复感知从而识别 记住某种事物，并在头脑中留下映象的过程。5 保持 是识记过的材料在头脑中储存...
记忆心理学
内容概述。记忆 memory 这个曾经被披上神秘色彩的心理现象，吸引了多少古今中外的专家和学者，也引起了几乎全人类的关注。记忆是十分重要的，所有的学习，同时又都是一种记忆。假如我们对以往的经验无法保持任何记忆的话，我们就学不到什么东西了。同时，我们的思维也完全要靠记忆才能顺利进行。万物中只有人类具有...
广告心理学 记忆
广告是以说服的形式，让消费者自觉自愿地购买商品。说服的过程是一个非常复杂的过程，有时一次性的说服不能使消费者产生欲望，要经过反复说服。说服者事先还要对消费者购买商品前后的一些心理活动有所了解，例如，自尊 求实 求新 求美 求廉 求乐 求荣 求速 求情 求名等心理。有的消费者购买商品时是几个心理活动并...