青年心理学导论

天津工业大学。

情绪对自身身心健康的影响。

情绪是指人们在心理活动过程中，对客观事物的态度和体验，由内在感受、生理基础、外在表现构成，在我个人看来，情绪其实就是一种意识活动。情绪的好坏对一个人身心是否健康有着深刻的影响。

一个人的情绪不会一直非常好，也不会一直非常坏，大多数人的情绪都是好坏相间出现的，在一般情况下，一个正常人的情绪应该是良好的。

情绪受客观事物以及内在需求的影响，也就是说，情绪的产生和发展是客观事物以及内在需求相互作用的过程。当客观事物满足乃在需求时，就会产生正面的情绪反应；反之，就会产生负面的情绪反应。好的情绪会对事物的发展起到积极的促进，推动作用，不会的情绪则会对事物的发展起到消极的延缓，阻碍作用。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

james-lange的情绪外周学说认为：“使人激动的外部事件所引起的身体变化是情绪产生的主要原因，因而可以通过调节生理活动进一步改变情绪过程。”所以我们完全可以通过我们自己的情绪调节来改变不好的、消极的情绪，将其转化成好的、积极的情绪，促进自身身心的健康发展。

情绪对于我们这些当代大学生的健康、学习、人际关系、行为目标都有影响。

根据现代生理学、心理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接影响。若能保持愉快的心境，为人开朗乐观、积极向上，则人体免疫功能活跃旺盛，可以减少患病的机会，有益健康。不仅如此，良好的情绪不仅使大学生对生活充满希望，对自己满怀自信，而且能够使他们的求知欲增强、思维敏捷、富于创造力、爱好广泛、建立良好的人际关系，促进他们的全方位发展。

反之，就会产生许多负面影响。

良好的情绪情感往往使大学生乐于行动，有兴趣学习、工作和活动，有助于开阔思路，注意力集中，富有创造性。能够更好地为社会做贡献，服务社会。

人际交往是人生的一门必修课，而且是一门非常重要的课程。在人际交往过程中具有良好情绪特征的人，在人群中更受欢迎，更容易获得别人的赞赏，容易形成良好的人际关系。

人的行为在一定程度上受到情绪的控制，行为目标也会受到影响。心理学家埃普斯顿在《人类情绪的生态学研究》中指出：体验到的是积极的情绪时，大学生的行为目标也往往是积极、生动的，对新经验的接受和开放、对周围人的尊重和理解、对价值和长远目标的献身精神等，都有明显增强；反之，则大相径庭。

就我个人而言，我的情绪也是时好时坏。但是，当我情绪不好时，我会努力地调节自己的不好的情绪，不会把不好情绪发泄在别人身上，努力克制自己，坚决不把不好情绪传染给他人。

人吃五谷杂粮哪能不生病，但是生病终究不是一件好事，不是好事必然会影响人的情绪，但是我们不能被疾病，被情绪所控制，我们要转变观念，往好的、积极的方面去想。顾城曾写道“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明”，改变对事物、事情的看法也是很好的调节情绪的方法。每当我生病或遇到其他不顺时，我就会想到《孟子》中的“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”来激励自己。

我始终相信是金子总会发光的，现在一切的不快只是为了砺炼一个人，使之能够更好地融入社会，服务社会。

其实调节情绪的方法有很多。比如意识控制、我所用的自我鼓励、语言调节、环境制约等等。

总之，不管运用什么方法，我们的目的都是调节自身的不良情绪，使之向好的方面发展，从而促进自身身心的健康发展。

为了美好的未来，为了美好的人生，当遇到不高兴、令人沮丧的事情时，不要被不好的情绪所控制，不要做情绪的奴隶，要乐观、积极、勇敢地面对一切，转变一下观念，以一个相对积极的态度去看待这些不好的事情，要做情绪的主人，从而促进自己身心的健康发展，造福自己，造福家人，造福社会。

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