尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家早上好！今天我为大家演讲的主题是“夏日防暑与饮食安全”。
炎炎夏日，带给我们的不仅是晴朗的天空，还有令人不适的酷热。夏日的高温不仅让我们感到不适，而且也会让我们的心情变的烦躁。为了使大家能够在夏日里更好的学习生活，度过一个漫长的夏日，今天在这里有几个提议与大家分享一下。
1.降温不宜过快；2.空调不宜过冷；3.
喝水不宜过量；4.衣服不宜过露。因为夏天气温接近人体温度，人体散热方法是以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的方法，因此有这么几种方法可供大家选择：
1.热毛巾擦身，这是一个极宜实现的方法，比较适合诸位同学，特别是那些课余时间在操场打篮球的同学。2.
洗热水澡。热水澡虽然会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于肌体排热，使你洗完澡后精神气爽，更有利于学习。3.
喝热茶。虽不能持久解渴、散热，但喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简单便易的绝妙良方。4.
热水洗脚。古人云：“睡前洗脚，胜似补药”。
另外，加强耐热锻炼提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可以有效防止中暑和其它热症发生。
夏季是细菌生长繁殖迅速和食物中毒的高发时段，因此饮食安全问题尤为重要，所以请同学们注意一下几个方面：
1.日常生活中，合理搭配饮食，不挑食。
2.去超市购物，看准食品生产日期和保质期，防止食品过期。
3.瓜果、蔬菜生吃时，要洗净、消毒、防止农药中毒。
4.高温之下，食物易发霉变质，切勿食用，尤其是同学们喜爱的“小食品”。
同学们，把牢饮食关，搞好饮食卫生，夏季的细菌性食物中毒就会远离我们身边。
以上防暑方法和饮食预防可供大家参考，祝大家过一个清爽愉快的夏日。今天演讲就到这里，感谢大家的聆听以及本周对我班执勤工作的支持。我的演讲完毕，谢谢大家！
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