压力管理和卓越领导力培训的心得体会。
压力伴随着个人的成长越来越多，尤其是作为管理人员，不但有来自家庭压力，还要面对公司上级来的任务压力，更有调节员工的压力。作为公司基层的管理人员，这些年来有很多的感触和疑惑。这次的培训可谓及时雨，不但让我们认清了现在的压力，更加学会如果去掌控压力和更好的管理团队。
因此，感谢公司对我们员工的体谅和帮助，给我们一个这么好的机会来认识学历压力和管理。下面介绍一下，这两天来的培训心得。
首先，正确认识了压力。压力是一种不胜任感表现，在心理学上，压力是个体在察觉“需求”与“满足需求”的能力不平衡感。按照美国著名应激心理学家拉扎鲁斯（lazarus）的话，心理压力是个人感受到的要求与资源的不平衡感，而压力应对则是个人试图控制这种不平衡感所做出的努力。
压力管理，则是我们每个人一生的修炼。因为我们人的欲望，让我们有了压力，同时，有了压力，有了需求，人类才有了动力，才有了追求和前进方向。心理学研究表明，适度的压力会激发人的动机和表现。
按照耶基思—多德森法则（yerkes-dodson law）， 各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降。换言之，当个人的行为动机处于一个最优值时，其工作效率是最高的；而当个人的动机低于或高于这个最优值时，其工作效率都不能达到最佳表现。
所以，适度的压力是身心健康的保障。在运动心理学上，这又被称为“倒u型理论”。
总之，压力对于个人来讲，并非都是坏事，人在最初面对生活挫折与困境时，首先体验到的是烦恼与焦虑，但如能积极化解，人所感到的就是力量与信心。这诚如美国第三十五任**肯尼迪所言：“在中文当中， 危机这个词是由两个字组成的， 一个是‘危’,一个是‘机’。
由此，任何压力都挑战个人的应对能力和自我成长。
其次，我们明白了什么是压力管理，压力管理就是培养**能力。压力管理是一门艺术，是我们在认清楚压力是什么，压力有多少的情况下，我们所作出的反映。面对压力，人们需要练就压力**能力（简称“压弹”）。
由此，压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应能力，它是压力与应对的和谐统一，是良性应激（eustress）的突出表现。压力**可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。面对生活的挫折与逆境时，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。
其中耐挫折力会使人勇于承受各种生活压力，不因一时的困境而丧失斗志，放弃对自我的信念；而排挫折力则使人善于化解各种生活压力，以化险为夷，转危为安。
健康心理学把压力应对分为三种：（1）问题关注的应对，既通过采取具体措施来缓解压力给人带来的问题与困难；（2）情绪关注的应对，既通过采取有效的情绪管理来舒缓压力给人带来的焦虑体验；（3）意义关注的应对，既通过深入的哲学思考来梳理压力给人带来的精神困扰。有效的压力管理需要在三个方面下功夫，逐渐形成适合于自己的压力管理模式。
在这当中，压力管理有如自助餐，是需要什么做什么，没有绝对统一的模式。例如，美国心理学家詹姆斯。彭尼贝克 (james pennebaker)做过一个有趣的实验，他让受试者连续五天都花15-20分钟写出“一生中最痛苦的经历”，或当时最让人心烦意乱的事情。
受试者写出东西后若想自己保留则悉随尊便。这种自我表白的效果惊人，因为经过一段时间，受试者的免疫力增强了，其后看病的次数大大减少，因病缺勤的天数也减少了。
压力管理，更加关注自身的情绪和自身的变化，更多时候针对个人，先管好自己的情绪，再来调节别人之间的情绪，更加能够好的服务公司。而卓越领导力，更加偏向于团队管理以及个人执行力。管好了自己，然后管好团队，一起为目标努力。
也是老师说得“玩人”。
所谓领导力是对人而言主要是体现在企业文化的建设方面，即在企业管理中要强调以人为本的思想，从激励并发掘每一个员工乐业敬业专业的精神入手，在企业内部形成一个人人爱岗敬业积极向上的精神面貌，因此我认为领导力即影响力，是对外部调适对内部激励的一种能力。在这其中，我们要关注三点：团队建设、高效执行力、个人能力。
其中，（1）荣誉原则：珍惜企业荣誉，以能在该企业为荣，把维护企业的声誉看作是至高无上的原则，这也是一个企业员工的领导力和主人公意识的具体体现。（2）团队精神 ：
企业内部员工要善于沟通善于合作各部门之间要有一个互为服务关系，紧密团结向一个共同的目标去努力奋斗积极进取。（3）不断提升自己：这是每个企业每个员工都必须具备即基本要求，不断进步不断创新才能保持一个企业的青春活力，才能立于不败之地。
总之，我们不管是生活中，还是工作中，要确定目标，不要在实现目标的过程中，把手段方法当成目标。团队确定目标，公司确定目标，个人确定目标，我们向着一个目标前进。同时要去学会管理团队人员，在工作中不断总结，在总结中不断改进，在改进中不断创新。
最后，再次感谢公司领导给予这次机会，让我们不但懂得认识了压力，学会掌控压力，同时更正了自我的管理理念，对个人和团队都有很大的提升。
窦店云工厂。
李阳博。2023年1月27号。
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