主题：心灵相约，快乐同行。
一、版面设计)
附图。二、班会任务。
1、了解本班同学的心理健康，通过心理咨询和交流来解决同学们的心理困惑。
2、培养班级成员团体凝聚力与团体信任感，增进男女同学之间的交往，培养同学之间的合作精神和竞争意识。
三、班会目的。
1、通过本次心理班会缓解同学们的学习压力，联络同学之间的感情，同时增强大家的团队合作精神，以及各种解决困难的能力，从而提高班级凝聚力。
2、使同学们明确自己的心理问题，进一步提高自我对心理健康以及如何调节心理困惑，为自己的发展提供一个很好的展示自我的平台。
3、让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区。
4、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。
5、增强同学之间的相互信任感，培养团体合作意识。
四、班会形式。
演讲、讨论、游戏、心理咨询、歌曲、才艺展示、
五、班会时间。
第十二周星期天18：00
六、班会地点。
七、班会主持及策划人员。
主持：策划：
成员：八、班会流程。
a：亲爱的同学们！
b：大家晚上好！
a：盼望着长大的岁月在不知不觉中远去，步入大学的青年们陆续受到青春之神的点化，渐渐地拥有了属于自己的“成熟与长大的脸”。
b：转眼我们已经度过了两年的大学时光，前年的我们经过了高考的磨砺来到了新的环境，定下了新的目标。有多少辛酸，多少苦累。我们都挺过来了。
a：是啊！现在的我们正处在花一样的年龄，花一样的季节。稚气日颓的身影闪烁着青春的光彩，充满着青春的活力。
b：颗颗年轻的心，翻腾着青春着浪潮； 颗颗年轻的心，品尝着青春的滋味。这个时期的我们充满了理想，充满了抱负，充满了斗志。
但是我们在这些日子里经历了多少的挫折，面对问题都没有得到解决，今天我们就来谈谈心理方面的问题。
王、刘：下面我宣布班“心灵相约，快乐同行”主题班会现在开始。
a：下面有请同学们来给大家介绍《大学生的心理健康》
大学生心理健康。
大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这说明，对多数大学生而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整。
人的健康状态的活动是一个发展的问题，当一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。在心理上形成心理冲突是非常正常的，而且是可以自行解决的。如果每个人在自己现有基础上能够做不同程度的努力，都可追求自身心理发展的更高层次，从而不断发挥自身的潜能。
大学生心理健康的基本标准，是他们能够进行有效地学习和生活。如果正常的学习和生活都难以维持，就应该及时予以调整。
大学生心理健康标准：
1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
2、能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。
3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。
5、能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
6、能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
7、心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
8、对大学生而言，健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐；体重保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛，避免用脑过度；四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；五是适量运动积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。
9、大学生应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，情绪反应适度正常，体验正常的情绪情感，主动有效地适应社会环境与学校生活。
10、大学生应当积极主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。当面临挫折与压力时，广泛宽厚的社会支持会帮助大学生走出沼泽地，走向开满鲜花的岁月。
a：谢谢同学的精彩的演讲，让我们认识到作为一个大学生应该怎样保持身体和心理的健康。
b：现在关于“同学的交往”问题摆在我们面前，有的人说“友情爱情、是亲密的，要不得一点距离“大家认为这个说法正确嘛？请大家积极踊跃的发表自己的看法。
c：我认为友情很重要，友情的应该建立在信任上。不管是读书还是工作，在学校里还是在社会中，我们人与人之间应该互相信任，做一个诚信的人，才能交到一个好朋友。
比如说在销售的工作中，我们代表的不仅仅是所推销的产品，更是代表个人，你说的话要有依据，不能胡乱说。我在这短短的工作期间，接触到了很多人，很多事，这些都需要我们用坦诚的心来对待。
d：说到朋友，我认为是哥们儿得就应该互帮互助，我们。
a：下面有请g同学给大家总结一下我们应该怎样亲密而有间。
在人际交往中，每个人都要求独占一定的空间，此空间叫人际空间。由于它像一个大气泡包围这一个人， 因此有的心理学家就形象地称之为“人际气泡”。距离太近了，“人际气泡就会相互挤压，其独立的要求就得不到满足，人于是就有了被侵扰得不舒服感。
可见，人们一方面需要与他人建立密切得关系，另一方面又需要一定的独享的心理空间。 日常学习生活中，很多同学一度关系很好，无论做什么都要结伴而行，甚至入厕也要同行，可结果往往是好
景不长，或渐渐疏远，或不欢而散。以致有的同学抱怨说，我对他很好，他为什么疏远我，背叛我？其实，这**是什么疏远与背叛，很大程度上是对方感觉到“人际气泡”的“拥挤”，想尝试着拉开一点距离，而这种尝试一旦得不到另一方的理解甚至被误会，结果可想而知。
所以距离实在是很微妙的东西，太远了，不
行，无法沟通；太近了，也不行。适当地拉开一点距离，不仅可以使双方获得足够的心理自由度，感到舒服和自在，还可以增加距离美感，从而让关系更为融洽和谐。如何亲密而又有间？
有人说若即若离，这万万不可，因为它给人的是一种对友谊不忠诚的感觉。但我们可以从调整空间距离入手，来控制与之密切相关的心理距离的远近。当然最重要的还是双方日常活动保持一些独立性，不要你说什么我就说什么，我做什么你就做什么。
好友之间多培养些独立性，减少些依赖性，；行动上就自由了，心理上也就自由了，距离感也就恰当了。适度的距离更会使人享受到友谊的快乐。
a：感谢g同学的讲话，这让我们知道了我们朋友之间应该怎样保持亲密而有间，希望我们同学之间的友情能常常久久。
b：今天我们很有幸能请来我们心理健康教育中心的***来到我们的班会现场。
a：大家用热烈的掌声感谢***的到来。
b：今天由我们大家说出自己在心理上有什么困惑的事情，由我们***为我们解除你心中的困惑。
a：下面进入我们的“心理有话就大声说出来”环节。
b：下面大家进行小组讨论，五分钟后有请大家上台说出自己的心理困惑，然后由我们***为我们解答。
附图）有时我会觉得自己很忙碌，老是不知道怎么样去调节。
***：你的这个情况在班上是很普遍的，十二周刚过，大家的课程相对减少，对这种很忙到很闲的状态还不太适应。我们在心理学上涌“四象限”方法来解决这个问题：
1、第一象限是重要又急迫的事。
举例：诸如应付难缠的客户、准时完成工作、住院开刀等等。
这是考验我们的经验、判断力的时刻，也是可以用心耕耘的园地。如果荒废了，我们很会可能变成行尸走肉。但我们也不能忘记，很多重要的事都是因为一拖再拖或事前准备不足，而变成迫在眉睫。
本质是缺乏有效的工作计划导致本处于“重要但不紧急”第二象限的事情转变过来的，这也是传统思维状态下的管理者的通常状况，就是“忙”。 2、第二象限是重要但不紧急的事。案例：
主要是与生活品质有关，包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等事项。
荒废这个领域将使第一象限日益扩大，使我们陷入更大的压力，在危机中疲于应付。反之，多投入一些时间在这个领域有利于提高实践能力，缩小第一象限的范围。做好事先的规划、准备与预防措施，很多急事将无从产生。
这个领域的事情不会对我们造成催促力量，所以必须主动去做，这是发挥个人领导力的领域。这更是传统低效管理者与高效卓越管理者的重要区别标志，建议管理者要把80%的精力投入到该象限的工作，以使第一象限的“急”事无限变少，不再瞎“忙”。
3、第三象限是紧急但不重要的事。
举例：**、会议、突来访客都属于这一类。
表面看似第一象限，因为迫切的呼声会让我们产生“这件事很重要”的错觉——实际上就算重要也是对别人而言。我们花很多时间在这个里面打转，自以为是在第一象限，其实不过是在满足别人的期望与标准。
4、第四象限属于不紧急也不重要的事。
举例：阅读令人上瘾的无聊**、毫无内容的电视节目、办公室聊天等。
简而言之就是浪费生命，所以根本不值得花半点时间在这个象限。但我们往往在。
一、三象限来回奔走，忙得焦头烂额，不得不到第四象限去疗养一番再出发。这部分范围倒不见得都是休闲活动，因为真正有创造意义的休闲活动是很有价值的。然而像阅读令人上瘾的无聊**、毫无内容的电视节目、办公室聊天等。
这样的休息不但不是为了走更长的路，反而是对身心的毁损，刚开始时也许有滋有味，到后来你就会发现其实是很空虚的。
现在你不妨回顾一下上周的生活与工作，你在哪个象限花的时间最多？请注意，在划分第一和每三象限时要特别小心，急迫的事很容易被误认为重要的事。其实二者的区别就在于这件事是否有助于完成某种重要的目标，如果答案是否定的，便应归入第三象限。
大家分清事情的紧迫和重要性，合理的安排自己的时间，希望对你有帮助！
***好，我的脾气比较暴躁，我应该想办法控制自己的情绪，但是一直找不到合适的办法，希望***能帮助我！
***：脾气暴躁是一个人长期养成的一个个性特点，但是这也是能解决的。我现在提供一个简单的方法：
当你的情绪处于即将爆发状态，如想要骂人的时候，你强迫自己在心里默念，一直重复，并将速度尽量的放慢，当你平静下来的时候，你的情绪基本就控制住了，心情处于一种平和状态；当你想打人的时候，当你将手抬到半空中时，控制自己将手慢慢放下，缓和自己的情绪。最主要的就是把心态调整好，就是要冷静，在你发出不好的情绪之前，先想一想后果会怎样，再用别的方式去回答你要说的（用言语来表达情绪），俗话说沉默是金，先静静的思考思考，掂量掂量这个度。做起来可能会比较难一点，但只要你坚持了，我相信你的情绪会控制好的。
希望对你能有帮助。
心理主题班会主题
心理健康教育主题班会 做个快乐的少年。一 教学目的 通过本节教学，使学生懂得和同学 父母 老师之间如何相处，培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。二 教学过程 一 谈话导入 我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才...
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