我们只要留心观察就不难发现，几乎每个孩子在开心时，都会手舞足蹈来表达自己的情感。舞蹈这一直观性可感性很强的艺术，符合孩子们身心发展迅速，天真活泼，好动好奇，模仿性强的生理心理特点，这也使舞蹈成为千百万儿童最喜欢的艺术活动之一。
一、压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的**。
二、压肩。这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：
中速，节奏舒缓2/4。
三、推脚背组合。
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍。
单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍。
脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍。
换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
四、把杆训练组合。
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可。
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以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
幼儿舞蹈技能培养的目标、方法和途径。
分析幼儿实际情况，确立明确的训练总目标，分阶段的并按计划实施。
舞蹈技能培养应以促进孩子全面发展为指导思想，并为全面发展准备条件。因此，制定“让幼儿接受舞蹈艺术熏陶，以塑造幼儿健美体态，掌握幼儿舞蹈技能，培养幼儿舞蹈和创编舞蹈的能力，以促进幼儿身体健康成长。”的总目标。
作者又根据舞蹈教学自身的内容特点和幼儿的接受能力，个性特点对总目标进行了分阶段的培养。
一)根据5-6岁幼儿的动作发展特点，把舞蹈培养目标分解成若干个分目标，目标之间互相联结，由易到难，具有多样性、顺序性和阶段性。
1、第一阶段(5岁半)我们以基本形体训练，节奏训练，律动训练为教学目标，通过训练使幼儿有舞蹈的正确姿态和随着节奏正确优美的做律动的能力，为塑造幼儿健美的体态良好的舞蹈基础打好基础。
2、第二阶段(6岁)由于幼儿已有舞蹈的基本技能，此时可进行各种儿童舞蹈动作及方位训练和群体间协调集体舞训练，通过学习，丰富舞蹈的语汇，感知方位，为参与创编群舞打好基础。
3、第三阶段(6岁半)由于6岁的幼儿情感由情感认知向情感体验发展，因而这一阶段的目标为：学习西洋舞蹈，学习队列、造型。参与思想性、教育性、艺术性较强的群舞创编，高级的情感体验训练等。
二)根据幼儿接受能力和个性特点，对他们采用分层次舞蹈训练。在课堂教学中，安排每周两次的教学时间。主要开展形体训练、**节奏练习、各族少儿舞蹈练习、现代少儿舞蹈小组合、及幼儿参与创编舞蹈训练活动。
1、创立良好的幼儿舞蹈学习环境，引导幼儿步入舞蹈艺术美的殿堂。
幼儿舞蹈的学习环境是指按幼儿身心特殊需要而组织起来的环境，我们从两个层面上对此加以考虑。
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第一，创身一个充满文明，健康而美好的物质环境。这是一种有形环境，主要是两边装上基训用的把杆和明亮的镜子。我们用青少年宫作为幼儿舞蹈训练的地点，并经常展示一批优秀的幼儿舞蹈作品和有关的**，这样可以加强幼儿对舞蹈艺术美的直接感受，在美的环境中愉快的学习，从而激发他们对舞蹈学习的兴趣。
第二，创设一个充满爱心想出融洽的人际社会环境，这是一种无形的环境，主要指我们的老师合作，友好的共同教学与相处。心理学研究证明，人的情感分为情感知觉和理智知觉，当这两种知觉到达完全协调时，人的思维才最活泼，想象才最丰富，记忆力才最强。幼儿的特点往往是情感外露并支配理智，情绪容易波动，在幼儿舞蹈训练中，建立良好和谐的师生关系及教师紧密团结合作的气氛影响孩子，使孩子能在一个充满爱的氛围中，充分地把体验舞蹈的感觉表现出来。
这样才能使幼儿产生愉快的情绪，提高参与舞蹈教学活动的活动性和积极性，两种环境的结合，激发幼儿参与舞蹈学习的兴趣。
2、各类教学活动互相参透，多方位结合，使舞蹈技能得到巩固。
各教学活动间互相渗透，是指在上课中适当渗透舞蹈技能以激发孩子的学习兴趣，保持注意力集中。如把幼儿园中语言课的。动作儿歌、游戏课的角色表演和舞蹈游戏等联系起来，通过渗透教学，激发幼儿学习的兴趣。
同时，也使舞蹈技能得到反复练习和巩固。另一方面，在舞蹈训练中，把各学科的知识，有机的渗透进去，利用其他学科支持，丰富和理解舞蹈技能，从而使其他学科知识在舞蹈课堂教学过程中，得到再次的练习和强化。如用幼儿园常识课学过的小蜜蜂特征，来准确的完成舞蹈中的动作表演，利用诗般的语言节奏来表达主要表现舞蹈的具体情节。
并用正确的动作和体态表情来完成幼儿共同参与的即性舞蹈等。
三)运用灵活多样的教学方法，整体优化，使培养幼儿舞蹈能力行之有效的途径。
在舞蹈教学中，根据幼儿的年龄特点，我们在实践中，发现把以下几中主要方法进行合理选择和整体优化，舞蹈训练将取得事半功倍的效果。
1、形象法。
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为使他们能够掌握较为抽象的舞蹈概念，我们采用了直观、形象的方法，在舞蹈教学中我经常制作直观教学，利用现代化电教化设备，激发幼儿的学习热情，经常用语言，手势的提示和动作的示范，提高幼儿时动作技能的接受力。
第一，用舞蹈录像激发幼儿训练的兴趣，通过直观，形象的成品舞蹈激发他们学习舞蹈的兴趣，从而由简单动作模仿向较高艺术性舞蹈动作方向发展。兴趣是学习的动力，有了较强的兴趣，为以后的训练打下良好的基础。
第二，用摄像教材，树立幼儿训练的信心，舞蹈的训练是辛苦的，而大多数幼儿意志薄弱，对克服困难缺乏思想准备，为此，每个阶段的训练成果，我会把它都拍摄下来，让孩子们**自己的表现，告诉她们通过训练，自己的形体和动作在不断提高，让她们获得成功的喜悦，树立舞蹈训练的信心。同时，也培养了她们战胜困难的信心和力量，为舞蹈的深入学习和训练打好基础。
第三，利用看舞蹈图谱，帮助幼儿理解舞蹈**的节奏，这样不管多复杂的旋律，在舞蹈图谱的指引下，变得易理解易掌握。
2、游戏法。
根据幼儿的特点，在舞蹈训练中穿插活泼有趣的游戏，加强幼儿学习舞蹈的兴趣，变枯燥乏味的训练方法为轻松、活泼、游戏式的学习活动。5岁时，如学习基训动作“坐地向前下腰”，幼儿知道动作要领后，我们可以组织幼儿玩游戏，划船，在游戏中，幼儿很快地把动作掌握了，而且做的津津有味。
6岁，组织两个人一组听**，做找朋友游戏，并用简短的儿歌“左脚，右脚一起转，碰到朋友拉拉手”来概括动作的要领。很复杂的部分跟镜子。这样，幼儿学得容易，又掌握得好。
舞蹈能力的培养是一个系统的，完整的，复杂的过程，因此，我们在训练时，采用动作由浅入深，由简到繁，通过分解学习动作，掌握动作。然后学习舞蹈组合。最后组织幼儿学习复杂的群舞，创编简单的舞蹈，使幼儿不仅掌握了动作技能，又发展了创编舞蹈的能力。
四)开展多种丰富多彩的舞蹈主题活动，使舞蹈技能形成全方位的滚动运用而达到深化。
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积极组织幼儿参加各种表演，如各个培训汇报演出，各社区文艺活动等等，参加演出小朋友的积极性可高了。我同时又开展舞蹈结对的活动，让舞蹈能力弱的幼儿拜能力强的幼儿为师，在平时课堂，晨间活动，自由活动的时间，师徒一起练习。
这样既巩固了舞蹈技能，使两种能力差异的幼儿得到不同程度的提高，又活泼了身心，锻炼了身体，并增进了孩子们的交往密度，加深他们的友谊。还开展“区域式”的演出活动。组织班级舞蹈专场演出，不仅使幼儿所学内容得到运用和巩固，又培养了她们大胆的表现能力。
把全班分成7组，4人为一组，然后每组独自创编一个完整的舞蹈进行比赛，这样的比赛，小朋友的创编才能得以发挥，又由于是集体参与，使人人都得到锻炼，又愉悦了心情。
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