众所周知，高血压是中风最重要的危险因素；因为高血压常并发中风（脑卒中），多数脑出血由高血压引起，还有高血压也是冠心病发生的主要危险因素，高血压常常可并发冠心病，血压升高常诱发心绞痛。另外，高血压是心肌梗死发病的危险因素，是引发急生心肌梗死或突然死亡的“元凶”。
坚持拥有健康的体质。
过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。运动使人年轻的话不仅是说说而已，少吃多动就是最好的健康饮食方法。
每天食用不超过5克盐。
据统计，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。
1斤奶补钙。
有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。
适量食用含钾事物。
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。 吃柠檬。
柠檬富含维生素c和维生素p，能增强血管弹性和韧性，预防和**高血压等。
少喝含糖饮料。
据研究，如果常喝含有大量糖类的饮料，患高血压的风险就会大大增加。如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。
吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
多食用新鲜蔬菜尤其是苦瓜。
新鲜蔬菜尤其是苦瓜能够降低人的血压，苦瓜甚至被称为“自然界的降压药”，但是要记住，苦瓜一次不能吃的太多，吃完苦瓜之后再吃降压药的话，可能导致血压过低。
多测量血压。
不要认为每天吃完降压药之后，就不管自己的血压变化了，家里一定要备一台希盟电子血压仪，测量每天不同时刻的血压，通过云端建立血压档案，可以对比出每天不同时刻血压的变化，以后的**提供帮助。
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