日常生活饮食篇（一）健康饮食之防止消化不良。
1．不要囫囵吞食，不要站着匆促进食。
2．不要和水进食，不要在进餐之际饮用，餐前喝汤有助于保护。
胃黏膜。3．进餐前、进餐时，保持轻松心情，不要讨论问题或冲突。4．避免在进餐时或进餐前后吸烟雾或吃零食。5．不要穿着束紧腰部的裤子。6．定时进餐，有助于胃液的正常分泌。
7．避免大吃大喝，尤其是辛辣的食物和富含脂肪的饮食，少吃。
糖果和口香糖。
8．晨起先喝一杯水，可稀释血液促进正常循环，有利于肝肾代。
谢，排泄废物。
二）健康饮食之治伤食。
1．因肉食过多而导致少食、腹胀、呃逆、油腻等症状，可用山。
楂肉90克炒焦研为细末，毎次15克，温开氺送服，每日2次。也可适量吃些山楂片，消除因吃肉类引起的积滞。
2.因食面粉食物过多而导致食欲减退腹部胀痛，呃逆有阵腐酸臭。
味者，用麦芽30克，氺煎服，1日1剂，每日服3次。3因食用生冷瓜果过多而导致少食腹胀，大便稀溏，脘腹冷痛等。
症者，可用丁香1.5克，神曲15克，泡开氺代茶饮服。
4因饮酒过多，而出现头昏，心慌，腹胀，呃逆有酸臭味等症者，可用白萝卜500克，洗净捣烂取汁，一次服下。或用白糖15克，加入30毫升食醋，开氺冲服。
5“鸡內金”是鸡肫内一层坚硬的皮内含胃激素、压蛋白质和氨基酸，可健胃、助消化治积食。
疾病保健篇。
高血压、高血脂饮食须知：
高血压病是指临床上收缩压和/或舒张压升高超出正常范。
围的一种疾病。是老年人的常见病。分为原发性和继发性。原发性高血压与遗传、肥胖、工作紧张等因素有关；继发性高血压多由泌尿系统、内分泌、颅脑疾病引发。
高血脂症是指由于机体脂肪代谢异常，导致血浆中的一种或多种脂质成分浓度高于正常时的病症。临床分为原发性和继发性。
一、高血压、高血脂患者饮食总的要求：
1、多食低盐、低热量、低胆固醇、含丰富维生素的食物。2、忌食高盐、高热量、高脂肪、高胆固醇、甜腻、辛辣及腌制的鱼肉菜等食物。
3、防止暴饮暴食，做到戒烟限酒，禁饮浓茶及运动型饮料。
二、适合高血压、高血脂患者的食物：
1.谷类、薯类：玉米、燕麦片、荞麦片、红薯、土豆、山药、芋头等。
2.豆类：黄豆及豆制品（豆腐、豆浆）等、绿豆、黑豆、红豆等。
3.肉类、海产品：新鲜瘦肉、鸡肉、鱼肉、海带、海蛰、海参等。
4.奶类：鲜牛奶、脱脂奶粉、酸奶、豆奶等。
蔬菜类：如芹菜、菠菜、西红柿、大蒜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜、苋菜等。水。
果：鲜枣、香蕉、西瓜、苹果、柿子、橘子等。
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