2024年寒假小学田径队冬训计划范文-寒假。
计划。队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！：舜耕小学田径场：
年前xx.1.16——xx.
2.7年后xx.2.
18——开学。
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息。
李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然。
一、周一为练习，可以根据实际情况进行适当调整。
米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组米加速跑*3
4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）
米加速跑*3（体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作米加速跑*4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作）
以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。
米*2，间隔3分左右米加速跑1-2趟。9、放松练习不少于10分钟。二、周二以为主，附加少量练习。
米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组米加速跑2-3趟米跑跳练习2-3趟。
5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习米加速跑2趟。7、放送时间不少于十分钟。三、周三以以及为主。
米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、起跑反应练习：①背对起跑方向30米*2②俯卧撑姿势30米*2③身体直立前倒30米*2
4、换跑鞋后练习：各组练习时间间隔2分钟左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韧带练习。6、放松不少于15分钟。
四、周四以为主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群*8圈热身+正内外摆腿*4组30米2、拉伸韧带4分钟。
3、（15两头起+15立卧撑+**蛙跳米折返单脚跳*4（左右腿各2个来回）5、立卧撑12*3
6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*37、背起练习20*28、放松不少于15分钟。
五、周五以和为主*8圈热身。
2、正、外摆、里合踢腿*2
3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15*25、交叉步接加速*46、行进间脚拔地跳米*2加速跑。
8、各种快频率练习（小步跑、高抬腿、交叉步各两组）9、各个关节的拉伸练习约5分钟10、放松练习不少于10分钟。
六、周六以练习为主。1、绕八字跳大绳20分钟热身。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次*44、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈*45、游戏放松xx年。
2024年寒假小学田径队冬训计划
方案计划参考范本。目录 2019年寒假小学田径队冬训计划一。2019年寒假少先队工作计划二。2019年小学年级班务计划三。2019年小学体卫艺工作计划四。2019年寒假小学田径队冬训计划一。队员们，以下是一个简单的周 六天 训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！训练...
小学田径队训练计划
为备战2012 2013学年度古邵镇春季田径运动会，校领导专门召开了调度会，研究制定训练计划，要求计划要有科学性，实效性。经研究决定制定计划如下 一 总体时间安排，从学生的身体特征和训练的合理性考虑，把训练分为三个阶段 第一筹备阶段。1.选拔队员，开全队队会议召员，准备训练所需器材。2.进行一般强度...
小学,田径队,训练计划
一 指导思想。全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二 组建队伍。为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，田径队，小学田径队训练计划。一 指导思想。全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时...