方案计划参考范本。
目录：2023年寒假小学田径队冬训计划一。
2023年寒假少先队工作计划二。
2023年小学年级班务计划三。
2023年小学体卫艺工作计划四。
2023年寒假小学田径队冬训计划一。
队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！
训练地点：舜耕小学田径场。
训练时间：年前xx.1.16——xx.2.7
年后xx.2.18——开学。
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息。
队员名单：李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然。
一、周一为速度素质练习，可以根据实际情况进行适当调整。
米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
米加速跑*3
4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）
米加速跑*3（体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作）
米加速跑*4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作）
以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。
米*2，间隔3分左右。
米加速跑1-2趟。
9、放松练习不少于10分钟。
二、周二以协调练习为主，附加少量踝关节力量练习。
米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
米加速跑2-3趟。
米跑跳练习2-3趟。
5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。
米加速跑2趟。
7、放送时间不少于十分钟。
三、周三以速度耐力以及起跑反应练习为主。
米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、起跑反应练习：①背对起跑方向30米*2②俯卧撑姿势30米*2③身体直立前倒30米*2
4、换跑鞋后练习：各组练习时间间隔2分钟左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韧带练习。
6、放松不少于15分钟。
四、周四以力量练习为主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。
*8圈热身+正内外摆腿*4组30米。
2、拉伸韧带4分钟。
3、（15两头起+15立卧撑+**蛙跳）*5
米折返单脚跳*4（左右腿各2个来回）
5、立卧撑12*3
6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*3
7、背起练习20*2
8、放松不少于15分钟。
五、周五以快频率练习和柔韧性练习为主。
*8圈热身。
2、正、外摆、里合踢腿*2
3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）
4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行进间脚拔地跳*2
米*2加速跑。
8、各种快频率练习（小步跑、高抬腿、交叉步各两组）
9、各个关节的拉伸练习约5分钟。
10、放松练习不少于10分钟。
六、周六以速度耐力练习为主。
1、绕八字跳大绳20分钟热身。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次*4
4、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈*4
5、游戏放松。
xx年。2023年寒假少先队工作计划二。
愉快的寒假即将开始了，为了全面贯彻××市少工委、××市教育局寒假工作的要求，也为了让大家能渡过一个愉快而有意义充实的寒假，我校少先队以科学发展观为指导，以争当四个好少年为主题，以体验教育为基本途径，以丰富多彩的少先队活动为载体，充分利用寒假的教育契机，根据孩子们的年龄特点、学习、生活等实际情况，各中队利用春节、元宵节民族传统节日，采取寓教于乐的形式开展别开生面的社会实践活动，使学生在寒假里长知识、增才干。现将学校寒假工作安排如下：
一、学生放假时间：20xx.1.31——20xx.2.26
下学期学生注册时间：20xx.3.2（正月十四）一天 3.1（正月十六）正式上课。
二、安全教育：
全体师生要在寒假期间遵纪守法、遵守交通规则、学习安全自救常识，注意饮食卫生，远离烟花炮竹、远离黑色网吧、色情**等，防止出现各种意外人身伤害事故。提高自我保护、自我防范意识，预防甲流等各种传染疾病，每日要向老师报体温，做到防患于未然。
活动主题：交通知识记心上，安全出行我能行。
通过书本、网络、**、实践等各种途径，广泛学习交通安全知识，并积极向周围的人宣传交通知识，做一名知法、懂法、守法、**的小公民。开学后以中队为单位装订成册交回大队部。
一二年级：学生要在寒假期间收集五幅有关行路时的交通标志和标线，用图形画出来，并标注名称。画画统一使用规格为8k的素描纸，学校、班级、学生姓名和指导教师姓名要统一写在作品的右下角。
三四年级：队员将学到的交通安全知识和自己假期出行所见到的，充分发挥想象，在8k的素描纸上用简笔画、儿童画等形式真实的反映你的所学、所见、所闻、所想。学校、班级、学生姓名和指导教师姓名要统一写在作品的右下角。
五六年级：队员根据所学、所见、所思、所想结合生活实际，写一篇字数不少于文章，题目自拟，文体不限。
三、开展健康有意义的教育活动：
根据当前少年儿童思想道德形成的特点，各中队要充分挖掘校内外教育场所的潜力，充分发挥各级各类教育基地的作用，多种形式的开展思想道德教育活动。要创设条件，组织好队员的假期生活，使队员的假期活动更加丰富多彩，引导队员开展内容健康的活动。努力构建家庭、学校、社会三位一体的教育格局，为青少年健康成长创造良好环境。
根据我校的实际情况，少先队将有效开展“快乐寒假”活动：
1、争当四个好少年系列活动：实小红领巾“孝”迎佳节。
弘扬“孝敬父母、尊敬长辈”等中华民族优秀传统美德。
从“孝敬父母、尊敬长辈”出发，鼓励未成年人为父母、长辈进而为社区中的老人做一件好事，在回报家人、回报长辈的过程中增强感恩意识和社会责任意识，体会和谐家园的温暖。要将这份温暖带入社区，特别是敬老院等社会公共服务机构，让学生走进敬老院，走近“爷爷和奶奶”，用内容丰富的公益活动，用青春和活力感染老人，为他们送去关爱和祝福。
活动主题：实小红领巾“孝”迎佳节。
根据本中队特色及队员年龄，收集“孝”篇的文章、故事、名言警句。
a4纸打印开学后以中队为单位装订成册交回大队部。
实践体验：一二年级：每位少先队员每日做一件孝敬长辈的事情。
如：每天向家长问候一句关心的话、端饭倒茶给长辈、摆碗筷等等。
三四五年级：每位少先队员坚持每天做一件力所能及的家务。
如：每天收拾自己的房间、书桌、学习用具；洗袜子小衣物等等。
六年级：每位少先队员体验做父母的活动。
如：“今天我当家” “我是妈妈的好帮手” “我是小厨师”等等体验父母的辛苦，感受父母的辛劳。写一封感谢父母的养育之恩的书信。开学以中队为单位装订成册交回大队部。
孝”迎佳节大采访行动：
春节期间走亲访友，我们少先队员抓住这个实践的好机会，锻炼与人交流的能力，培养自己综合素质，向自己身边孝敬父母的人学习，和成功的人士零距离的接触，从中感悟学习、生活、做人的道理。五年级队员人人建立一份采访记录卡，a4纸打印，开学以中队为单位装订成册交回大队部。（采访人、采访时间、采访内容、采访过程、采访心得、采访影像资料等等）
2、强化书香校园读书工程建设：
我们学校积极营造书香校园，很多少先队员都有手捧着一本本好书度过假期的好习惯，今年寒假学校对队员的读书活动根据不同年龄段进行了规划，对队员的必读书目和选读数目做了精心的安排，分别在背诵类和诵读类上又划分了童话类、诗词类、中国经典类、外国经典类；在读书的阅读量、阅读方式、呈现方式上制定了详细的方案。
小学田径队训练计划
为备战2012 2013学年度古邵镇春季田径运动会，校领导专门召开了调度会，研究制定训练计划，要求计划要有科学性，实效性。经研究决定制定计划如下 一 总体时间安排，从学生的身体特征和训练的合理性考虑，把训练分为三个阶段 第一筹备阶段。1.选拔队员，开全队队会议召员，准备训练所需器材。2.进行一般强度...
小学,田径队,训练计划
一 指导思想。全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二 组建队伍。为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，田径队，小学田径队训练计划。一 指导思想。全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时...
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划篇一。我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练 严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下...