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作者：曹晓培。
**：《家庭医药·快乐养生》2024年第10期。
运动生理学家认为，人体并不适合在传送带上训练，或总是重复性运动。总在跑步机上的你，或许可以试着变换一下运动方式。美国《预防》杂志**近日介绍了3种新鲜有趣的有氧运动方法。
二合一”55锻炼法。
从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法就各完成了55次；此时，既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训练中受益。10米冲刺跑，用鼻子调息。
找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程；持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力，这就增加了锻炼的强度，在较短的时间内提高训练的效果。
金字塔式开合跳。
在10秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息10秒；然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息20秒；然后做30秒的开合跳，休息30秒；随后做反向的金字塔式训练，即每组分别做次；重复上述过程3次。
一种有趣味的短语
北京市仁爱教育研究所编辑部陈世琦。在英语学习中，我们常遇到一些由两个词组成的短语。这种短语如果在词序上给予颠倒，则变成了另一个新短语。而且在意义上也发生了很大变化。由于此类短语外形相似，很容易引起同学们望文生义。为此，我在这里略举数例，供同学们学习时参考。1.as such 照此 按理 such a...
一种有趣的花作文
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3有趣的作业
大埔小学张映荷。一 学习目标 1 认识业 期 嫩 桑 释 摘 盒 网等11个生字，会写业 龙 网 课 昨 桌 查7个汉字，及以下词语 作业 课桌 昨天。2 能仿照例句 用 有 有 还有 写句子。3 正确流利的朗读课文，理解课文内容，说出小朋友是怎样爱护春天的。4 培养学生热爱大自然 保护大自然的情感...