搏击操单元教学计划。
教学设计说明。
一．选材思路。
搏击操是当今比较流行的有氧健身运动，主要通过搏击的动作操化，并配上**来进行的一项运动。其主要特点是：在节奏清晰的**伴奏之下得到身心的健康发展。
而且其运动量大，**强劲，能让学生在繁忙的学习之余得到情感宣泄，增强学生的自信心。
二．指导思想。
本课主要贯彻体育课改的文件精神，根据《体育与健康标准》教学水平四的目标要求，充分激发学生的兴趣，释放学生的学习压抑情绪，从而激发学生学习的积极性，培养学生终身锻炼的习惯。按照认知规律，身心负荷规律，经历了认识、感受、体验、表演、自我创新等教学过程。由学会变成会学，由被动学习变为主动学习。
三．教材分析。
本教材分四次课完成，分别是1.搏击操介绍及初步认知2.学习三种基本拳法，并通过**进行练习3.学习新编搏击操组合并尝试自我创编4.完成规定动作组合。本课为第三课时。
本课在巩固三种拳法基本动作的基础上增加了一些配合**的组合动作。选择了上下肢动作搭配的教学，既考虑了学生上下肢负荷问题，又兼顾到了丰富教学内容、激发****兴趣的需要。有氧搏击操动作有发力时迅速有力，但收缩时自然放松的特点，不仅能有效地使身体各部位得到锻炼，还能表现出其独特的魅力。
本课的教学难点是身体的协调配合及动作表现力，则教学重点是出拳力度的掌握和连贯性。
四．课堂教学形式。
本课注重体现学生的主体作用，教师则通过指导、引导、示范、讲解的方法，调动学生学习的主动性，充分激发学生表现力，培养学生主动参与、乐于**、勇于实践的品质。
1. 首先通过蛇形跑调动学生的运动热情，经过不同的路线转换让学生集中注意力并及时作出判断。
2. 然后巩固复习上节课的基本拳法使学生进入运动状态。
3. 其次学习新编组合动作并结合**进行练习，气氛高涨。
4. 紧接着教师运动启发、讨论、激励、赞许等方式指导学生进行自我创编并进行组与组之间的比赛，让学生体验到成功的喜悦和竞赛的快感。
5. 激烈的运动结束后，进行一组小游戏。进一步提高学生各方面的身体素质和体验拓展能力。
6. 最后通过舒缓、轻柔的**在老师的指导下进行放松练习。
五．教学特点。
1. 将时尚快乐的运动引入课堂，符合新课标的要求和中学生（男生）的爱好。
2. 体现学生在课堂中的主体地位，激发学生的运动兴趣，调动学生学习的主动性，使其达到预期的运动效果。
3. 强调多种方式的交流和多种方式的教学方法，优化学习氛围。
苏州立达学校体育课教案。
班级：初一）班课次：第二课授课教师：
许多mm在**的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的**道路上走下去，下面一些**的小技巧，一定可以帮到你！
1、慢慢吃。
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。
这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家wesley delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。
”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物。
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。
研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡nutrition checkup的营养学家heather mangieri如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢？来看看推荐的10个最佳的瘦腰运动吧！总有适合你的一种，还等什么？赶紧动起来吧！
1、简易坐扭转。
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王。
这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。
在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
3、自行车运动。
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动。
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
5、健身球运动。
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式。
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿；之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。
九年级上学期体育教学总结
本学期的体育教育教学结束了，在教育教学中有许多的得与失 成功与失败，为了今后能够更好的为教学服务，现将这一学期的体育工作进行总结和反思。新一轮的课改正在全国各地如火如荼地进行，作为新时期的年轻体育教师，我也在课改精神的指引下摸索前进，在新大纲颁布以后，我牢固树立 健康第一 的指导思想，以快乐教学为宗...
九年级上学期体育教学计划
2013年 2014年第一学期九年级体育教学计划。彭定辉。新的学期开始了，这是一个紧张的学期，因为九年级面临着中考，而体育也是中考科目之一。中考体育考哪几项，目前已有定论，分必考项目和选考项目，必考项目 立定跳远，男生1000米女生800米和台阶实验二选一，选考项目 跳绳 篮球八字形绕杆运球 足球绕...
九年级上学期体育教学计划
九年级上学期体育教学计划，体育是中学必学的科目，也是学生们最爱的科目，在体育课中，学生们可以得到很好的锻炼，和同学一起玩乐，培养体育爱好，但同时也需要面临考试 那么，作为九年级体育老师，这一学年的教学计划该怎么制定呢？下面有范文3篇，欢迎参考！九年级上学期体育教学计划 一 本学期是九年级下个学期，学...