压力管理心理学报告

发布 2022-10-19 14:40:28 阅读 7570

压力管理心理学报告——大学生压力管理。

法学院法学092

杨欣。学号:0903010047

大学生关于心理压力管理。

内容摘要:大学生是一个承载着社会、家长高期望的特殊群体,成长、成才的欲望非常强烈,但心理发展尚未完全成熟、稳定。经济和社会的发展、生活环境的变化、成长过程中遇到的问题、求职择业竞争的激烈、涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等,使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。

关键字:压力源、影响、管理、一、大学生压力源。

大学生的压力源,根据不同依据可分为几种,以下是常见的三种。

一)、大学生心理压力的主要**。

大学生心理压力主要包括学习压力、生活压力和就业压力等方面。具体分析主要包括以下八个方面:

1、竞争压力;2、经济条件;3、学习成绩;4、人际关系;

5、独立生活能力;6、校园环境;7、家庭环境;8、专业方向。

二)农村与城市大学生的压力源。

对于农村大大学生来说,他们的经济压力比来自城市同学的压力大,而学习压力相对于城市大学生小。

三)男女生的压力源。

男生与女生的压力源也有区别,一般而言,女生的就业压力比男生大,这主要是由于就业偏见造成的。

女生男生压力源也有区别。

二、压力的影响(一)对学习的影响。

1.学习效力低下;

2.上课容易分心走神;3.努力了,但还是学不好;4.一到考试出现躯体症状。

二)对健康的影响。

心理学研究表明:适度的身心紧张状态对有机体适应环境、应对困难是有利的。但如果紧张反应过于强烈、持久,超过了机体自身的调节和控制能力,就可能导致心理和生理功能的紊乱而致病。

通常压力过大会出现疲劳和各种疼痛(例如:头痛),或者一些感情失控(例如,焦躁,沮丧,睡眠失调)。压力也会导致肠胃功能混乱,导致溃疡,大肠炎等。

压力过大的人很容易患上感冒或者感染病毒,因为压力会使人的免疫系统功能下降。另外,压力也会导致一些**问题,例如:**搔痒。

三)压力对生活的影响。

压力容易引起失眠,让人情绪低落,除此以外,压力也会影响人际交往。

案例:某大学大三学生王某,做在教室里看书时,总担心会有人坐在身后并干扰自己,有强烈的不安全感,以致于只能做在角落或者靠墙而坐,否则无法安心看书;对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感,有时简直难以忍受,尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己,从而睡不着觉,经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突,因为觉得为这样的小事发脾气,可能是自己的不对。

很长时间不能摆脱这种心理困境,很苦恼,严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业,心中一片茫然,担心找不到理想的工作,有时后也懒得去想这个问题,怕增添烦恼。学习一般,在班上成绩中游,当看到其他同学都在准备考研究生,自己也想考,但是又不能集中精力学习。

自卑,缺乏自信,生活态度比较消极,认为所有的一切都糟透了。家在农村,经济状况一般,认为自己有责任挑起家庭的重担,但又觉得力不从心。

案例中,该生实际上其心理困境主要是由各种压力源造成的。该同学面临大学毕业,择业。

困难构成其压力源的核心。择业压力所导致的心理紧张和心理困境,其实质是来自自身能力与理想目标之间的落差造成的,落差越大,心理压力也就越大。学习成绩一般,对自己缺乏信心,但家在农村,又觉得自己责任重大,必须找到一份好工作,因此心理压力是相当大的,而且是与日俱增,在与同学相处时,尽管该同学自己也意识到只是一些很小的事情,但就是不能控制自己。

当某件事情或某个人多次引起自己的反感和不快时,就很自然地把自我消极情绪固着在该事或该人,从而影响人际的和谐与沟通。实际上,这是由于来访者刻意回避主要现实压力,导致压力感转移的结果。

面对此种情况,该同学应该应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的**交谈远胜于服用一句镇静剂。或是学会试着消除压力产生的根源。

同时也要学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

三、压力的管理。

学会压力管理,避免压力过度,将压力化为动力,实际上是大学阶段的必修课。所谓压力管理,可分为两个部分:第是针对压力源造成问题的本身去处理;第二是处理压力所造成的反应,既情绪、行为、生理等方面的纾解。

一)压力是客观存在的,但是作为我们不应该消的态度去对待压力,而是应积极有效地去管理压力。

如上案例中,面对压力,该同学采取的是消极的回避。虽然不去想它,但压力与问题仍然存在。而他的回避恰恰给他带来更多的问题。

二)分散到各个方面,对于不同的压力**,可以采用不同的方法进行管理。

1.学习上的压力,首先在于提高学习能力、寻找科学的学习方法。采用自己的学习方法,提高学习积极性,这样学习就不会成为非常痛苦、难过的事情。另外,培养些其他的兴趣爱好作为分散,以调节学习中的紧张的神经。

例如在自习之余,去操场上跑跑步,望着蓝蓝的天,不仅锻炼了身体,更开阔了心胸而缓解了压力。再有一点是正确认识自己,每个人的素质、能力、特长各不相同,所以不必把一时的成绩看太重,有太重的心理压力。比如,学习上可以适当偏向选择自己喜爱的课程进行努力,取得好的成绩,增强学习主观能动性、

2.生活上的压力,重要的是在于转换思维。人生之所以精彩不断,正是由于生活的丰富多彩。生活中种种行为模式的不适应,可以视为是新的生活的开始。

所以说,树立科学的世界观是生活适应和发展的前提。改变自己的思维,体会别样生活的乐趣。比如去尝试吃自己没吃过的食物,偶尔去参加些不曾涉足的活动,这些都是美妙的体验生活的部分。

而这一切的关键在于积极行动,行动会带给你价值,也会带给你心理健康和快乐。

3.人际关系最大的敌人在于自卑和自负的不正确的与人交往的心态。这也就是说,良好的心理品质是成功交往的保障。

然后便是需要树立正确的交往动机。其实,在大学生活中,人缘好的人往往都是自然的结果,那些处心积虑经营人脉的人往往内心是孤单的。交往需要契机,而大学里各种实践活动则为交往提供了良好的平台。

同时,需要注意下交往的艺术和技巧,比如大方的风度、语言艺术、魅力展示等。

拥有前途的压力对于大学生来说不失为一件值得庆祝的事。前途的压力可以使人奋发向上,积极进取。但是也应注意到,过高的期望容易让人倦怠和产生自我怀疑。

因此,前途压力的管理的重中之重在于给自己一个良好的定位。例如可以进行职业规划,测出自己适合的位置。另一方面,在目标的管理方面也应遵循化小化多的原则。

取得小的进步后,可以激励人向着下一个目标前进。

三)另外,一个人自我调节和管理压力的能力终究有限,去心理咨询部门寻求。

心理咨询也是压力管理的重要范畴。

在学校里,我们可以找学校心理咨询处的老师,也可以去找自己知道的心理老师咨询。

四、自身案例。

在上压力管理心理学之前,我的压力源主要来自于学习、专业、就业、生活等方面。

转眼间,上大学已经一年半,但我却不知道自己究竟学到什么,反而连高中知道的东西都忘了。自己觉得很渺茫,觉得什么都不懂却又不知道该从何处着手。甚至觉得当初选择法学这个专业是不是选错了,毕竟就业率是那么低。

我期望着自己快点独立却又害怕那一天的到来。上了压力管理心理以后,虽然自己压力仍然存在,但是我学会一定程度的去调节它。记得上高中时,老师告诉我们压力等于动力,这句话说得没有错。

只要我们懂得去管理自己的压力,就可以变压力为动力。

五、启示。总结:通过压力管理心理学的学习,我学会适当调控自己的压力,知道作为一名大学生,我们肩负众多使命,同时我们也有很多压力。

面对压力,我们应该积极迎接挑战,正确面对,让我们的思想得到提高,认识得到深化,意志得到磨练,情感的到升华,变压力为动力。

红。守住阳光的梦》,华艺出版社,肖峰大学生心理健康问题的现状与对策[j],李鸿飞,陕西高等学校社会科学学报。

大学生常见心理健康问题的**[j],唐晓梅,湘潭师范学院报。凯伦。

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