心理咨询师学心理学：刺激控制法**。
年06月08日**：
健康心理学：刺激控制法**。
刺激控制法是从操作条件反射研究中派生出来的一种行为**方法，它通过系统地操纵起控制作用的环境刺激的方法来矫正人的不健康的行为。
行为主义者认为，人类的不健康或适应不良行为是人与环境不相适应的结果，是由环境造成的。不健康行为是通过条件反射或示范作用而习得的。就是说，在一个特定的环境中如果一个人所作出的某种反应反复地导致阳性强化，那么这种反应就会巩固下来、甚至变成习惯性行为：
每当这个人进入这个特定的环境中时，他总是倾向于做出这种反应。从另一个角度来说，这个特定环境中的刺激物获得了对这种反应的控制力。这些环境刺激物被称作是这种反应的控制刺激物。
环境中的刺激物之所以能够获得对这种反应的控制力，是由于在此以前这种反应在此环境中多次被强化。
刺激控制法比较经常地用于通过操作条件作用而习得的行为，刺激控制是操作条件作用法中的一个重要概念。研究表明，对于那些通过经典的条件作用而习得的植物神经系统反应，刺激控制法的矫治效果不够肯定。这是由于这一类植物性反应常常会促使人采取某些行动以便使自己脱离刺激情境。
对刺激情境的这种逃避或回避行动可以降低植物神经系统的反应，植物性反应水平的降低反过来又会强化逃避和回避行为。因此，即使环境中不再有强化刺激物，这种经典的条件性的植物性反应也往往难以消退，这是刺激控制法难以奏效的主要原因。
例如，在医院里打过几次针以后，一个孩子可能会形成对医院环境的恐惧和相应的植物性条件反应（如心跳、收缩压升高和呼吸急促），这是一种经典的条件反应。这种条件反应会迫使这个孩子逃离医院。这一行动虽然可以减少他当时的恐惧与植物性反应，但若随后不允许他逃离、强制他进入医院（因病必须住院），那么医院里的许多刺激物就会愈发增强他的恐惧和植物性反应水平。
在这种情况下即使采用刺激控制法（如医务人员不像往常那样穿白大衣），其作用也是很有限的。对于这类通过经典的条件作用而习得的恐惧和植物性反应，可以采用放松**加以矫正。此外，也可以采用示范法（如**适当的录像）和脱敏法，让病人暴露于导致他恐惧和植物性反应的刺激物；其效果一般要比刺激控制法好些，实施起来也要方便和现实些。
缓解失眠的小方法--刺激控制**。
时间：2011-6-7分类：心理百科浏览：52**：camhjt
你总是睡眠不佳吗？别着急，这种情况并不少见。很多人都将一夜好眠视为能够改善生活质量的首要因素。
睡眠不佳会影响认知表现，包括记忆、注意、认知操作和警觉。长期失眠还与焦虑、抑郁相关。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠质量会有所下降。
在65岁以上的人群中，约有12%-40%的人患有失眠。
richard教授是美国亚利桑那睡眠研究实验室的专家，从事睡眠研究多年。他在一篇发表于《临床心理学年鉴》的文章中提到了当前用于**失眠的各种心理方法。
在这些方法中，“刺激控制**”最有效，而且这种方法只有短短六个步骤。你不妨按照步骤尝试一下，或许会对你的睡眠有所帮助。下面是对这六个步骤及其原因的简述第一步：
只在想睡觉的时候才**睡觉。
第二步：床是只能睡觉的地方。也就是说，不要躺在床上看书、看电视或琢磨心事。
第三步：如果你发现自己无法入睡，就起床去其它房间，直到真正想睡觉再回来。这样做的目的是把床和尽快入睡联系起来。
第四步：如果你仍然无法入睡，重复第三步。
第五步：定好闹钟，不管晚上睡的时间长短，保证每天早晨在同一时间起床。这样会帮助您的身体建立一致的睡眠节律。第六步：白天不要睡觉。
刺激控制**背后的道理。
刺激控制**的原理是巴普洛夫的经典条件反射。我们会把环境中的特定刺激与自己的某个想法、行为联系在一起。在巴普洛夫的著名实验中，狗听到铃声会分泌唾液，因为它把铃声和获得食物联系起来了。
最终，即便没有食物出现，狗只要听到铃声就会分泌唾液。同理，我们可以通过把床和睡觉紧密联系在一起而增进睡眠。
如果我们在床上做其它事情，那么这些事情就会和床形成联结。等我们想睡觉时，这些联结就可能造成干扰。
因此，我们不仅要从想法上改变，更要从行动上改变。不要躺在床上看电视，也不要在床上担忧心事。因为长此以往，你就会把床和忧虑联系起来。
更糟糕的是，你会产生预期焦虑——想睡觉时就会因为自己的心事而忧虑。
由此可见，刺激控制**的原理就是增强床与睡眠的联结，削弱床与其它事物的关联。除了刺激控制**，还有一些方法也得到了科学研究的支持，如：渐进性肌肉放松法（即逐一放松全身的肌肉）和矛盾意向法。
矛盾意向法是指让人们停止刻意想要入睡的行为。当人们不那么刻意时，入睡反而变得比以前容易。
心理咨询师咨询心理学总结
咨询心理学产生的学术背景。咨询心理学产生的社会背景。心理咨询的启蒙者 韦特默 1896年 临床心理学 心理咨询发展突出贡献者 威尔森 美国明尼苏达大学。心理咨询师的职业定义。心理咨询师是运用心理学以及相关知识，遵循心理原则，通过心理咨询的技术和方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。心理咨询师的思维...
心理学简历 心理咨询师
三一文库 个人简历 目前所在 番禺区年龄 20 户口所在 番禺区国籍 中国。婚姻状况 未婚民族 汉族。培训认证 未参加身高 160cm 诚信徽章 未申请体重 人才测评 未测评。我的特长 求职意向。人才类型 应届毕业生。应聘职位 教师 教师，医院 医疗 护理 心理咨询师，行政 后勤 行政助理。工作年限...
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心理咨询师基础知识重点。第一章基础心理学知识 1.心理学是研究心理现象发生 发展和活动规律的科学。2人的心理活动中，意识是心理发展的最高层次，只有人才有意识。3心理发展分为四个阶段 第一阶段，无脊椎动物神经系统非常简单，只有感觉器官 脊椎动物有了脊髓和脑，有了知觉的心理现象 灵长类动物有了思维的萌芽...