《爱情心理学》复习资料。
一、精神分析学派的代表人物弗洛伊德认为，爱的根源并不在于成年之后在试错中学习，而是在婴儿时期和我们的早期经验中，是从我们和母亲的关系中得到的。在此理论基础上，现在的一些心理学家们进一步发展了依恋理论。
对很多人来说，并不是天生就可以做一个好的伴侣，因此，我们需要学习。另外，在爱的关系中，我们同时在学会爱别人和接受别人的爱，同时在支持别人和被别人所支持，因此，不管是和母亲的关系还是和伴侣的关系中，我们实际都处在一个对爱的学习过程中。
二、第一个相似性是你们俩共同的兴趣爱好。
第二个相似性是你们俩的基本价值观、人生信念、行为模式和世界观。
第三个相似性是你们俩对“爱情和婚姻应该或不应该是什么样子”所存有的内心期待。
三、在“相似好”还是“互补好”这个问题上，我们现在可以知道：在内外向相似的基础上，性格有一定程度的互补，是最好的。
天上掉不下完美的一半，这是我们需要修正的观念。完美需要我们自己培养，是用很多时间、精力、努力共处出来的。
选择的心理依据是，选择你需要的，选择你可以付出的，选择你可以承担的。接下来，一旦选择了，就拿出耐心和决心：承担你所选择的。任何一个伴侣，你不仅要享受他的优点，也要承担他的缺点。
四、1、保持忠诚。
首先他们表现出了对伴侣的认知相互依赖，即个体已经将自己与伴侣的关系纳入了其自我概念之中。这种认知上的相互依赖性决定了积极错觉和优越感的存在。因此，在认知上将自己的伴侣关系纳入对自我的概念中，是一种增进个体对伴侣关系保持忠诚的好办法。
积极错觉即个体对伴侣的理想化，并以最好的眼光来看待亲密关系。积极错觉是混合了伴侣的现实特点和个体的理想的一种知觉。对于伴侣的缺点，他们不是无视其存在，只是认为这些缺点不如其他人认为的那么重要。
另外，对伴侣忠诚的个体还往往对其亲密关系有优越感，这种认知优越感使得个体将自己的伴侣关系看得更加特别，由此促进亲密关系的维持。再者，愿意以带有积极偏差的方式看待伴侣，这既会因肯定自己的选择而提高我们的自尊，也因对伴侣的积极评价而提高对方的自尊，这一相互作用过程有利于促进关系的长久。
对伴侣关系忠诚的个体还会无视替代性选择或者贬低**的替代性选择。要想保持忠诚，不妨不理会那些可能得替代选择，或者多想想替代选择的缺点。
2、共同成长。
爱情关系本质上是一种过程，无时无刻不在发展，因此，以成长的眼光看待爱情关系，并且以成全对方发展意愿的方式来求得融合，是更为有效的亲密维持方式。
3、共同活动。
亲密关系需要伴侣双方共同参与各种活动，如日常活动、分担家务、建立共有的社交网络，等等。另外，伴侣一起参加一些新鲜的、有挑战性的、兴奋的活动会增加对彼此关系的满足感。因此，想要促进亲密关系，就需要增加与伴侣之间的相处时间。
不过需要注意的是，这些维持活动的时间效果是短暂的，一旦停下来满足感就会下降。所以，要维持理想的亲密关系，我们必须持之以恒。
4、谦让与付出。
谦让是指面对伴侣的攻击，个体能够控制冲动，避免用同样的方式应对伴侣的挑衅，并且用具有建设性的积极行为进行反应。另外，忠于伴侣关系的个体常常愿意为维护关系而作出各种自我牺牲并克制自己的欲望，做一些自己不愿做的事情。
5、欣赏与感激。
人们有必要去注意伴侣所付出的关爱和慷慨。当个体向伴侣表达自己的感激时，伴侣会感受到个体所给予的价值认可和关爱；同时，这种欣赏能够减少伴侣在帮助个体时感到所付出的代价，从而也更愿意做出这样的付出行为，并感到快乐。因此，有意识地注意伴侣的优点，并把你的感激传递给伴侣，不断重复这一行为能够增加双方的幸福感。
6、宽恕。如果亲密关系中伴侣出现了出轨行为，这本身是非常令人痛苦的。但如果还要继续维持伴侣关系的话，受害一方就必须进行宽恕。
宽恕是对于曾经不公平对待自己的个体，放弃报复的决定，当个体宽恕别人时，即放下了指责和怨恨。这是关系修复的基础。
宽恕的实现一般需要三方面的条件。一是背叛者的真诚道歉。二是受害者的共情。三是受害者不沉溺于出轨一方给自己带来的伤害。
宽恕行为会受到许多因素的影响。首先是人格特质。宜人性较高的个体更容易做到宽恕他人；而神经质较高以及自恋的个体则很难做到。
其次是依恋风格的影响。焦虑型和回避型个体都较难宽恕他人。另外，宽恕也受到之前伴侣关系质量的影响。
五、沟通不良的情况：
1、偏离主题。
2、打断对方。
3、批评抱怨。
4、轻蔑与对抗。
应对策略：1、就事论事、精确表述策略。
不用“你总是……”来进行表述。
应把重点放在可处理的行为上。
2、积极倾听、澄清事实策略。
一是准确理解对方的意思，二是准确传达关注和理解。
你是不是对……感到不满？”
3、保持冷静策略。
保持镇定，中断恶性循环。
4、尊重和认可策略。
求同存异。
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