初中语文“国培”个人研修日志三

随着社会的发展，学校、家庭和社会对教师的要求愈来愈高。加上教育制度的改革，要求教师能够“尊重学生，赏识学生，坚决不能体罚或者变相体罚学生”，要求教师“终身学习，提高个人素养”……如此种种。只感觉头有千斤重，教师怎么减压？

这次培训中，进修校心理教研部张玉芳主任为我们进行专题讲座——《教师情绪管理与压力缓解》，教师的特殊职业和专业性，使其工作和生活生活有一定的独特性，社会期望值高，竞争压力大，自我控制和自我调节能力如果不得当，就会容易受紧张情绪和巨大压力的困扰，表现出紧张、焦虑、烦躁、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并间接影响道工作和生活的正常进行。

我们应学习合理、科学的情绪及压力应对方式，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。作为一名教师，要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。