养兵千日，用兵一时。经过高考复习的全部历程，同学们马上就要在高考考场上大展身手了，高考不仅是考知识，也是考方法、考心理、考意志品质。为此，我现就考试期间同学们应注意的方法和应具备的心理提出如下建议，供同学们参考：
一）以最佳的身体状态准备高考。
1、客观估计正确定位。考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。
2、保证劳逸结合，合理安排休息。
晚上要正常休息，不要随意改变生活习惯，一是不要随意改变原来的就寝环境，防止环境改变而使大脑兴奋，不易入睡；二是不要随意改变原来的就寝习惯，不要睡得太早，但也不要睡得太晚（一般10—10：30为宜），晚上要照例自习看书，熟悉一下第二天要考的内容，在学习中使自己的情绪平静下来。三是了解万一出现失眠，怎么办？
不要随便服用安定药物，以免引起药物反应，努力用自己习惯的方式平静入睡，若真的失眠了也不必惊惶失措（解放战争时期，朱总司令指挥淮海战役三天三夜未睡，照样指挥，照样胜利。***的名言：睡眠是一种奢侈。
），要相信自己的实力，充满自信地高考照样能出色发挥。所以，失眠并不可怕，关键是要保持平稳心态：“不担心它，不控制它，由着它去，爱什么时候睡着就什么时候睡着……”心绪平和了，睡眠会重新形成一个自然状态。
中午要适当休息，一般安排30到40分钟比较适宜。同时，必须请老师、家长一定按时提醒自己，以免考试迟到（特别是文综考试，早点安排休息，确保下午考试有好状态）。
3、科学安排饮食，注意饮食卫生。一是提倡多喝开水，不喝饮料；二是注意食品新鲜清洁，最好不要去卫生条件差的小摊点就餐（高考前一周，不到外面就餐），杜绝肠胃疾病的发生。三是饮食不要打乱正常规律，可以在原来饮食习惯的基础上适当增加营养，要做到口味清淡，要少吃油腻性、过甜性食物。
四是不要暴饮暴食，不要乱吃营养品。
4、注意天气变化，白天注意防雨、防晒；晚上注意温差变化大，适当保暖，慎防感冒。绝对不要洗冷水澡！！！
二）以最佳的心理状态迎接高考。
高考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。考生在考场上能否正常或超常发挥，关键取决于考试的心态是否平稳。众多的考试心态中，最突出的制约心态是“考试焦虑”。
什么是考试焦虑呢？它是对考试情境一种习惯性生理反应。主要症状有：
心情烦躁、血压升高、面红耳赤、手足发冷、心跳加快、头昏发晕、思路混乱、视听困难、思维混乱、注意力难于集中。其主要危害有三个方面：一是影响自我评价，降低自信心；二是诱发大脑抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体机能。
三个方面相互影响和作用，导致思维抑制。这种反应每位同学在高考中均会发生，但程度和持续的时间各人不同。能否及时消除或减少焦虑，稳定心态，增强信心，是高考成功的关键。
调整心态的做法是：
1、认真总结，确立自信。自信来自同学们平时全面、系统、扎实的复习，**于高考前的一次次较量。分析历次考试，横向比较本届高三与兄弟学校相比，优势明显，这说明我们的水平和能力已经进入了最佳状态；自信来自同学们积极的自我暗示和心理调整，毕竟是高考，紧张、不安、焦虑的情绪是难免的，也是正常的，每个考生都一样，问题在于能否及时地自我化解。
人很奇怪，以为自己怎样，想多了，往往就会怎样，所以积极的暗示有助于焦虑的快速消除，同学们就应及时把消极的自我暗示转化为积极的自我暗示，用平时训练或测验的优秀成绩暗示自己是考生中的佼佼者，树立强者心态。要充满自信地对自己说：高考“我难—他难—大家难—但我不畏难，我易—他易—大家易—但我不大意”， 我曾经考好过，我就有可能再考好”。
这样，你的大脑和行为自然而然就形成了一种积极的条件反射，从一开始的有意识自我控制，转化为后来的自觉行动，你就很快成为控制自己心态的主人；自信来自同学们对考试的合理期望，哪就是—“会做的不错，不会做的能拿分”。
2、辨证调适应试心理。高考如战场，两军对垒“勇”者胜，“稳”者赢。心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。辨证地调整好心理，诸多憾事都能烟消云散，万里显晴空。
1）心理上不必在意，方法上不要大意。
高考虽关系自己的前程，但心理上不必太在意。太在意了，平静如水的心就会掀起阵阵波澜；导致心理过度紧张。不妨把高考当作一次全省性的期末统考，以“平常心”对待它，身经百“考”的同学们，对一次期末考试又有什么畏惧呢？
再说，经过十几年知识积淀和一次次的思维体操、一场场的模拟考练，**还有走不通的路、翻不过的坎？考前，需要点阿q的“精神胜利法”，要始终充满自信，手中有卷，“目中无人”，惟有如此，心理才会趋于平和、镇定、沉稳。一旦真正拿到试卷，又不要太大意。
战略上藐视它，战术上须重视它。毕竟，高考不是一般性的考试，“江湖夜雨十年灯”，期盼的就是“桃李春风一杯酒”的凯旋。在考场上，对试卷的页码、考题题数乃至每道题的时间分配，都务必做到心中有数。
时时提醒自己粗心大意难免会出差错，做到精心审题，缜密思考。
2）以“期望适中的目标”平稳心态。经历过高考的学生都有这样的体会：只有目标适中，才能具备平稳心态，才能确保正常发挥。
每一位考生走进高考考场，都应当告诫自己：不奢望超常发挥，只求考出真实水平；不刻意为难自己，只要把学会的都答出来。既作最美畅想，也作最坏打算。
资料表明，发挥好的同学并不一定都是平时最冒尖的同学。他们之所以能超常发挥，就是在于心理平衡，能静观自得。无论什么同学，由于各种不可抗拒的原因，都存在一时失手的可能，大家需要在思想上早做防备，设想最糟糕时的最差结果，这样可以防猝不及防，打击过大，有了这手准备，跌到了可以很快爬起来，扪心自问，你奋斗过，你拼搏过，你无怨无悔。
3、考试过程中，心绪平稳，始终关注下一科考试。每年高考期间，从走出考场的**中，总能或多或少地看到情绪沮丧的考生。毫无疑问，他们属于前科考试发挥不理想的一类考生。
显然如果他们不能正确调整自己的心态，尽快地从前科的沮丧情绪中走出来，下科考试就会失去平稳的应试能力。为了避免这种不良应试状态的发生与延续，关键是“心绪平稳，关注下科”。4个科目的考试不要以“一城一池”的得失论输赢。
前科出现意外现象固然是痛心的，但由多学科、多场次联合而成的高考成与败，绝不是一次偶然失误所能定论的。事实上，一科考得好坏与试题的难易、风格很有关系，或许你自我感觉不佳，结果可能你在所有考生中仍然是个佼佼者（历史的先例很多），所以你必须及时调整状态，保持平稳心态面对下科考试。切不可自我感觉前科不理想，而刻意去拔高对下科应试的期望目标。
三）明确考试安排，避免产生应激状态。
应激状态是出乎意料之外的紧张所引起的情绪状态。每年高考时，走错考场、忘记带准考证、身份证、文具不齐全、突然患病、暴雨洪灾、交通阻塞等意外事件时有发生，使考生产生应激状态而不知所措，但如果变意外为意料之中，事先有心理准备，应激状态可以避免，会给你带来信心和安全感。具体注意点有：
1、明确考点和考场安排。
1）考点：2）熟悉考场：6月6日下午4：00——5：00由学校统一安排。我校明确为下午4:00
主要熟悉内容为：地点、考场和座位、考场附近的厕所位置等。
2、明确考试程序，确立时间意识。
1）开考前15分钟考生凭准考证、身份证进场，进场时必须将禁带物放在场外的小件物品放置处，其他考具一律放在无任何标志的透明袋内，不要把一些金属品装在口袋内；进场时要接受监考金属探测器检查。
2）8日下午英语考试考前30分钟考生进入考场，2：45迟到考生不得进场参加考试，2：50进行试音，3：00英语听力考试准时开始；其它各科开考后15分钟迟到者不得进场参加考试。
3）希望同学们不要提前交卷。一般不要上厕所，实在要上厕所，举手向监考员提出，他会安排机动监考陪同你去。这是安全规定，不是针对你个人的，不要紧张。
3、明确高考与平时考试的主要区别（1）客观题、主观题必须全部在答题卡上作答方有效。
2）掌握答题卡作答规范和技巧。
特别关注填涂。（以实卷讲解）
区分准考证号和考生号，万一填错了，不要紧，划去后写上正确的即可。
自己核对条形码上信息，看是否和自己相符。
注意三查：卡本身印刷规范，条形码上姓名、准考证号是否与本人相符，如有问题，必须立即报告监考。
客观题作答：客观题用2b铅笔填涂，要防止错位，修改答案应用绘图橡皮轻擦干净并不留痕迹，更不能擦破答题卡。
主观题作答：必须使用0.5mm黑色墨水签字笔、在作答区域内答题。
讲究每题空间设计，防止答不下，并为修改留下一定空间。做到字体大小适宜，每题作答不出黑色框线区域，不可答题错位、不可答题题号顺序颠倒。如需修改答案，应用笔将废弃内容划去然后在划去内容的上方或下方写出新的答案。
如果出现大面积需要修改，没有答题空间的特殊情况，可举手申请向监考老师申请打补丁。
作图时必须先用2b铅笔轻绘，确认后线条及符号等必须用0.5毫米黑色水性笔“加黑”、“加粗”。 答题卡必须保持卡面清洁，不折叠、弄破，不能做其他标记。
严禁在答题卡的条形码和图象定位点（黑方块）周围做任何标记，亦不得在答题卡上任意作标记。无意的轻划痕不要紧。
2）部分学科有选做题，考生只能选做其中一题，并要将选做的题号用2b铅笔规范涂黑，供计算机判别。
3）答题卡、试卷、草稿纸都不得带出场外，应在离座时用小石子压住。由监考员一并收回。
4）考试终了铃响时，一定不要再答题。电子巡考系统最为注重这一环节。
5、明确考试用具要求。
1）每场凭准考证和身份证参加考试；
2）只准携带2b铅笔、0.5mm黑色墨水的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、空白垫纸板和透明无记号塑料袋进场（2b铅笔要配两支并事先削好、签字笔要多配笔芯确保书写流畅）。严禁携带各种无线电通讯工具（如手机、小灵通等）、报时钟、计算器、电子存储器、涂改液、胶带纸等物品进场。
钥匙等金属类物质要保存在透明塑料袋内。不能戴手表入场。
四）总结平时考试的经验教训，减少失误。
减少失误是高考正常发挥的集中体现，减少失误的具体要求是：
1、重视开好头，给自己热身。根据心理学正激励原则，进入考场立即答好一两个易题熟题，能使自己产生“旗开得胜”的感觉从而使思维很快进入最佳竞技状态。
考前5分钟的利用。
2、科学答题。在每科考试题目中，易、中、难题均占有一定的比例（易、中、难比例一般为3：5：
2，而且历年高考试题，题型分布特点是：难易多呈阶梯型、波浪式，一般在每一阶梯和波浪上前易后难，每一类题型中有把关试题，而且不同试题分值有高有低，因此先做什么值得讲究。答题的原则是：
发挥门坎效应，先易后难，抓住基础分，赢得时间；慢做容易题，力求全做对；稳做中档题，一分不浪费；不求得高分，但求少丢分。切忌“从一而终”，在某一题上花费时间过多；合理分配答题时间，时间分配要和试题分数成正比，分数多，时间长，分数少，时间短。做到容易题细心做，中档题小心做（注意陷阱），难题适当做。
确定答题顺序：先易后难，先熟后生，先小后大，先点后面，做一题得一题的分，不断扩大激励的正面效应，在全卷80%的中下等难度试题上得高分并以此乘胜前进，从而在原来估计难得分的20%的中上等难题上能得到分并尽可能多得分。要特别注意，最难的题目不一定出现在试卷最后，要重在落实不“从一而终”的原则，不要轻易放弃难题，也不要因抠难题而耽误做中低档题的时间，难题最好安排在最后做，做时要注意挖掘试题的隐含条件，充分利用已知，解决未知。
注意即使是难题往往前两步容易得分，甚至答案就在题干中，或者简单模仿迁移便可作答，可谓入门容易深入难，因此我们强调作答时，要量体裁衣，既要敢于暂时跳跃或迂回，又要对试题不轻易放弃，立足于做好。
一、二步，力争拿到分。同时，我们也强调，在答题时应基本按试卷安排顺序去答题，避免这里做做，那里做做；也不要不假思索地把一些试题都视为难题而放在最后去做，太多的题放在后面做反而会降低答题速度，甚至造成试题解答不完或漏答。
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一 实战经验篇。理思路抓典型触类旁通。辨难点记盲点滴水不漏。析心理慎解题考后无悔。1 通览全卷，合理安排，有明确的应考策略。解题决策做到 四先四后 即 先易后难 先熟后生 先同 类 后异 先高 分 后低 的原则，进入 考试 争分 的最佳状态。合理作答，分步得分 对压轴题要力争在容易的得分点上取得满意...