中考体育800/1000米训练方案。
800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。
其实，无论是中长跑还是超长跑，都是“竞速”性项目，因为最终的成绩都要靠“速度”来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点”。
在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。1000/800米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。
按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。从理论上讲1000/800m应当属于匀速运动，但在实际考试中是“先快后慢”。
练习方法：跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。
呼吸节奏是全程的关键技术。800和1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。
为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异，一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的具体情况而定。呼吸时采用鼻进行吸，呼的时候采用半张开嘴与鼻相结合的的方式。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。
对于提高1000/800米的成绩的训练方法遵循“两翼理论”。1000/800米考察的是速度和耐力两个部分。“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。
“长翼”指的是要超出项目本身距离。“短翼”是指短于项目本身距离。拿1000米来说，1500米就是1000米的长翼。
400米就是1000米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度。这样就组成了速度耐力本身。
在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定。在1000/800米训练中两者要兼顾，如果学校配备的有迈佳步中短跑计时系统，可根据训练成绩调整训练方案。最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。
（1）持续训练法。
主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。（2）间歇训练法。
间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。
如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是1000/800米所需要的。
北京中考体育1000米评分标准
北京市中考1000米项目的标准情况如图所示。北京中考体育1000米训练方法。从理论上讲，1000 800m应当属于匀速运动，但按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑 途中跑 冲刺跑。练习方法 跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼...
田径1000米早晨训练计划
执教人 雷德钰。训练项目如下 第一天 1500米慢跑x 米加速跑x2 压腿x1 训练要求 保证热身必须充分。再跑的过程中找呼吸的感觉。体会腿的送髋关节。第二天 30分钟节奏跑x1 会展中心3圈 压腿x1 加速跑x2 60米 要求队员抬腿摆臂标准。第三天 放松性跑 会展中心2圈 x1 要求速度节奏合适...
体育中考训练方案
体育中考训练行政 体育教师值班表。2 体育老师前1负责整队 跑步口令发布，并在前带跑，后1随学生跑步进行整体管理。3 学生慢跑时排成七列，女生在内圈，男生在外圈，各班根据班级实情编好队列，慢跑一。圈后按12班到1班排成从东到西顺序进行冲刺跑训练，每班四列，各班自行编队。冲刺。训练时体育老师各负责一端...