2023年训练计划

2023年度跆拳道训练计划。

队别：跆拳道队教练员：宁大。

时间：2023年11月至2023年10月。

一．全年训练的基本任务。

认真完成好2023年度、阶段、周及课时训练计划。重点做好重点运动员的训练监控工作，在强化本专业的同时，努力提高全体队员的各项身体素质及专项水平。形成较为稳定的动作技术，结合比赛需要，做好队员的心理训练。

同时力争向上级输送。

二、重点运动员个体分析。

张栋（男）于正基（男）为重点队员，通过训练，让三名队员的各项指标稳定提高。本年度将强化专项素质、技术训练并预计成绩如下表：

三、制定全年身体素质、专项技能成绩目标。

四、全年训练周期的划分、各阶段训练任务、训练时数及基本训练手段。

五、全年训练的负荷安排。

六、全年比赛及定期综合考核安排。

七、实施全年训练计划的主要措施。

按照少年儿童生理发育的特点，突出个体差异、科学系统训练，在训练中坚持由浅到深，由易到难、循序渐进、稳步提高的原则。注重队员的技术成型贯穿全年训练，打好基础素质，合理的安排运动强度和运动量。

2023年度跆拳道训练计划文字说明。

一．训练内容与任务。

同时力争向上级输送。

二．各周期的时间段划分。

准备期：2016.11-2017.4；比赛期：2017.5-2017.8；恢复期：2017.9-2017.10

三．阶段训练内容、手段。

训练内容比例：准备期基本技术：30%，一般身体素 30%，

一般力量：20%，专项力量：20%。

比赛期基本技术：40%，一般身体素质：20%，一般力量：

15%，专项力量：25%。恢复期基本技术：

40%，一般身体素质：30%，一般力量：15%，专项力量：

15%。

准备期以一般身体素质结合半程技术为主。方法手段：以赛代练，突出强度。准备期突出大量训练强化能力。方法手段：大量训练，间歇训练。

比赛期本阶段以强度训练为主。提高专项素质技术，完善心理。手段：全程技术比赛。

恢复期本阶段以调整为主，发展专项素质为技术手段：以模拟比赛形式练习。

2023年度跆拳道训练总结。

一年训练工作现已结束，就一年来重点队员完成技术素质指标情况，输送情况，训练计划的制定与实施和运动队伍管理等方面进行总结如下：

一．重点队员完成技术素质指标情况。

成绩分析：通过数据整理，集合一年训练部分队员整体素质具有较大提高，专项水平稳定发展，技评也有明显的提升。

三．训练计划的制定与实施。

学期初训练中集合选材经过，突出个体差异，了解运动员的心理、生理、素质的专项技能水平的情况下，精心撰写训练计划，全面合理的安排训练量、强度二者之间的关系，组织了恰当的训练方法、手段、运用了合理的训练形式，并且对重点队员有较好的训练督促、监控、计划的内容，还设计到队员的学习情况，生活情况以及运动员大纲等测试及比赛方面。根据全年比赛安排，训练计划合理的分为三个周期（单周期）划分，针对各周期、阶段的任务目的，周密安排训练内容与手段。

教练员依据训练计划，全年训练课时总数为284课次，其中准备期136课次，比赛期为98课次，恢复期为50课次，教练员按照课时训练计划、按时、按点训练，做到不迟到、不早退、认真训练，合理监控，对重点队员与其他队员，在训练中能够因人而异。教练员能够耐心的指导队员技术训练，经常和部分队员谈心，了解队员的训练心理状况，及时发现问题，及时解决，对训练课当中容易出现的训练误区提早掌控，应对突发事件和事故有较强的应对措施，确保训练正常进行。

四、学习及运动队管理。

体校办学一直坚持队员读训并重的原则，一年来队伍大部分学生的文化学习成绩都保持稳定，保持很好的训练氛围，学生在校上课情况班主任反应比较满意，无逃课打闹现象出现，晚自习纪律也有好的改观。

五、总结经验，找出不足，明确今后方向，2023年训练工作暂告一个段落，队员训练情况基本正常，但也有许多漏洞与缺点，其中学生的学习还需要花大力气协调，争取改进提高，让家长的放心，也为队员更好发展打好基础，为营造更好的训练氛围做努力。

反观一年来训练工作有得有失，教练员需要更加清醒的认识到不足，明确改进方向与思路，加倍努力，服务于学生。

2023年度跆拳道准备阶段训练计划。

2023年度跆拳道项目准备阶段训练计划文字说明。

按照2016—2017训练计划的具体安排，全年训练分为三个周期，其中准备期时间为2016.11.—2017.

4月底，准备阶段又分为第一阶段（2016.11—2017.1）和第二阶段（2017.

2—2017.4）两个阶段。

一、准备期的训练任务。

1．全面发展队员的速度力量弹跳柔韧性等身体素质。

2.全面发展专项素质的能力。

3.学习理论基本掌握并熟悉跆拳道项目基本技术。

二、冬训阶段的训练内容：

1.第一阶段：基本技术：25%，一般身体素质：35%，一般力量：25%，专项力量：15%。

2.第二阶段：基本技术：30%，一般身体素质：30%，一般力量：20%，专项力量：20%。三．训练具体措施：

第一阶段：主要以较少组数间歇重复训练，分解技术练习，看**等。

第二阶段：以加大运动量低强度训练，大密度多组数。

四：最终目的：

经过教练员认真执行训练计划，周密安排合理监控，使全队学生的整体素质大幅提高，专项水平技评都有较大进步，为比赛期出好成绩打下基础。

2023年度跆拳道项目准备阶段训练计划总结。

在同志们关心与支持下，准备期训练工作井然有序。现将准备期工作总结如下；

一。指导思想。

在结合年度训练计划、贯彻落实体育教学大纲考核的同时，教练员比较好的完成了全年计划准备期阶段的训练任务二。训练成效。

通过冬训这个阶段的科学系统训练，本队3名学生的整体素质，专项成绩以及专项技评都有较大幅度的提高。重点队员的比赛心理得到很好的强化，根据11月份的大纲测试指标成绩来看，良好率达到100%.

三．存在不足与努力方向。

冬训过程中，教练员在训练计划的执行能力上尚存在欠缺，队员的训练总时数未达到计划。组数相对少一些，直接影响训练效率，在训练计划的撰写上还需要深挖。对于核心力量训练的要求较少，大纲测试数据显示：

上肢力量素质提高不大。对今后训练计划有很好的借鉴定义。

运动队管理还要抓实、抓严，部分队员心态涣散，训练效率不高，以后有时间应多开会，采用鼓励、赏识方法，感化学生，相信下个周期会有很好的改进。

2023年度跆拳道项目比赛阶段训练计划。

2023年度跆拳道项目比赛阶段训练计划文字说明。

一。根据全年训练计划当中比赛期的具体时间安排，在比赛期过程中主要完成的任务及训练比重为：

1.重点训练队员的跆拳道完整技术。

2.发展培养队员的专项素质。

3.加强比赛心理训练，理论学习。

技术训练：40%，一般身体素质训练：20%，专项力量训练：25% ，一般力量训练：15%

二．比赛期训练方法与手段。

四月份训练：主要是以小量，重大强度训练为主。在发展队员的专项素质的同时，贯穿半程、完整跆拳道技术训练，多采用重复训练法，让队员机体得到充分休息，储备能量，找到兴奋点。

经常和队员谈心，了解队员技术训练过程中身体本位感受和误区，及时疏通和强化心理及技术重点，以达到比赛成绩提高为最终目的。

三。重点队员的训练监控。

本周期内两名队员（张栋、于正基）为重点队员，在训练训练过程中，三人的心功指数相对稳定，机能呈不断上升趋势，专项素质与技术水平都有较大提高。唯一欠缺就是比赛心理缺乏自我调整。

2023年度跆拳道项目比赛阶段训练总结。

2023年训练计划

体育训练2023年训练计划

2019训练计划

2023年训练计划总结

其他用户还读了