体育保健学；是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用学科。
营养素是指；在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节机理机能，为机体进行正常物资代谢所必需的物质。
衰老是；一切生物随着时间推移而自发的必然过程。
自我监督；是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
自我监督；包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感受：精神状态；运动心情；不良感受；睡眠；食欲；排汗量。客观检查：脉搏；体重；运动成绩。
心率是；评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和回复心率对疲劳进行判断。基。
础心率；是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。
过度训练是；是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，一致疲劳连续积累而引起一系列功能缭乱或病理状态。
过度紧张；是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理缭乱或病理现象。
冻伤是；人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿，水泡、坏死等损害的症候群。人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。
心肺复苏是；针对仍很小、心跳停止所采用的抢救措施。
休克是；指人体对循环血量显著减少的反应，是组织血液灌溉流不足所引起代谢障碍和细胞受损的病理过程。
晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。
拔罐**；俗称拔火罐，它是以杯灌为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压吸附在**上**疾病的方法。
基础代谢：机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25c之间的热能需要量即是基础代谢的热量。肩。
袖损伤：是指肩袖肌腱或合并户峰下滑囊的创伤性炎症病变。
运动性腹痛：指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。(研开放性软组织损伤：因外力作用使局部**、粘膜破裂，伤口或创面与外界相通，通常有组织液渗出或。
血液自创口流出的损伤、统称为开放性软组织损伤。其特点是：伤口与外界相通，有出血，易感染；急救原则是：及时止血、处理创口、预防感染。
疲劳性骨膜炎；是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。
按摩是；以中西医基础理论为指导，利用专门的手法及器械所产生的作用力直接作用于人体体表的特定部位，以达到调节人体机理和防治伤病的一种自然**。
肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。
运动损伤是；人体在体育运动过程中所发生的损伤。
体育保健学的主要任务（1）研究运动员参加者的身体发育、健康状况和训练水平。（2）究影响体育参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施。（3）研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及措施：
研究伤病后的训练以及多种疾病的体育**的手段与方法。
体育保健学的主要内容：体育卫生、医疗监督、运动性疾病、运动损伤、运动按摩和医疗体育等。
脂肪的营业功用（1）供给热能（2）组成机体的重要成分（3）促进脂溶性维生素的吸收和利用（4）增加实物的饱腹感和美味。糖的营养功用（1）供给热能（2）构成机体的重要物质（3保护肝脏（4）维持中枢神经系统的功能（5）促进蛋白质的吸收与利用（6）抗生酮作用（7）维持心肌和骨骼肌的正常功能儿。
耐力性运动，运动时间长，其代谢特点；是热能和各种营养素的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主，肌糖原消耗增加，蛋白质、氨基酸代谢加强，脂肪成为主要供能物质。
速度性运动项目的营养特点；速度性运动是一种亚极量强度的运动，其代谢的特点是能量代谢率高，活动中高度缺氧，能量**主要由糖原无氧酵解**，运动中有大量的乳酸产生针对这一特点，膳食中应含丰富易吸收的炭水化合物、维生素b1、维生素c和还有较多的蛋白质、磷，以满足肌肉和神经代谢的需要。
童少年身体生长发育的基本规律；（1）生长发育的同化和异化矛盾的统一（2）生长发育是由量变到质变的复杂过程（3）生长发育速度呈波浪式的形式进行（4）生长发育不均衡，但又统一协调。
月经期的体育卫生要求；（1）运动负荷要小（2）不宜游戏或盆浴（3）避免做大强度的运动。
老年人的体育卫生要求；（1）参加锻炼前要进行体格检查（2）遵循体育锻炼的一般原则（3）科学选择运动项目和运动强度及运动量（4）加强医务监督。
运动性医务监督的常用指标；（1）脉搏（2）血压（3）心功指数（4）尿蛋白（5）血红蛋白（6）心电图（7）最大吸氧量（肺活量和最大通气量。
医务监督的意义；促使体育运动健康发展的保证性措施，其中包括八个方面：（1）体格检查（2）观测和测定（3）对运动性伤病的防治（4）对体育运动参加者的营养状况进行监督（5）对运动环境和场地设备的卫生监督（6）建立自我，监督制度（7）做好日常的宣传工作开展体育卫生保健咨询。
肌肉痉挛的原因和机理；（1）寒冷刺激（2）电解质丢失过多（3）肌肉舒缩失调（4）运动肌肉损伤。处理方法接触肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉。
预防运动损伤的意义；参加体育锻炼的目的是增强体质、增进健康水平、促进德智体美全名发展如果在体育锻炼中，忽视运动损伤的预防工作，没有积极采取各种有效的预防措施，就可能发生各种伤害事故。
运动损伤的预防原则；（1）加强思想教育（2）合理安排运动负荷（3）认真做好准备活动（4）合理安排教学、训练和比赛（5）加强易伤部位的练习（6）加强医务监督工作。
过度训练的处理原则是：消除**，调整训练内容或改变训练方法以及对症**。详述急性闭合性软组织损伤的处理原则及**方法1、早期：
制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢。外敷新伤药。
若痛剧可服止痛剂。若红肿显著，可同时服用清热泪盈眶、活血、化瘀的中药。2、中期改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复防止粘连形成。
**方法有理疗、按摩、针炙、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。3、晚期恢复和增强肌肉、关节的功能。**以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合固定及中草药的熏洗等。
冷敷**对急性闭合性软组织损伤的作用是：能使局部血管收缩减轻充血，降低组织温度，抑制神经感觉，具有止血，退热，镇痛。预防或减轻肿胀的作用。
热敷**对急性闭合性软组织损伤的作用是：能使局部血管扩张改善血液和淋巴循环，增强组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸手，具有消肿，散淤，解疼，止痛，减少粘连和促进损伤愈合的作用。
健康分组的依据：p87（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况。
健康分组组别（1）基本组（2）准备组(3)医疗体育组。
自我监督的主观感觉p95（1）精神状态（2）运动心情（3）不良感觉（4）睡眠（5）食欲（6）排汗量。
自我监督的客观检查（1）脉搏（2）体重（3）运动成绩。
止血的方法（1）冷敷法（2）抬高伤肢法（3）加压包扎法（4）加垫屈肢止血法（5）手指直接指压止血法（6）间接指压法。包扎法（一）绷带包扎法：（1）环形包扎法（2）螺旋包扎法（3）转折形包扎法（二）八字包扎法（三）三角巾包扎法。
骨折的症状与体征；（1）疼痛（2）肿胀和皮下淤血（3）功能障碍（4）畸形（5）异常活动或骨摩擦声（6）压痛和震痛。骨折的急救原则（1）防止休克（2）就地固定（3）先止血在包扎伤口（1）
按摩的机理（1）调节血液循环、增加心脏功能（2）调节神经功能、减轻或消除疼痛（3）增强机体抗病能力，提高自身免疫功能（4）矫正骨与关节的位置异常，改善关节功能（5）修复创伤组织、增加**弹性（6）消除肌肉疲劳，增强肌肉动力功能。
试述口对口人工呼吸的具体操作方法（1）先判断病人是否有无呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出，同时眼睛侧视病人胸部，观察其有无呼吸，若无呼吸立即进行口队口人工呼吸。（2）使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部衣服，清除口腔内异物，把病人口打开，急救者一手掌尺侧置于前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔。另一手托起病人下颌，掌根轻压环状软骨，然后深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进行，直到恢复呼吸为止。
吹气频率16-18次/分钟，气量800～1200ml。1）
运动性疲劳的原因与机理①能源耗竭②代谢产物堆积[肌肉活动时释放出来的酸性物质③水盐代谢紊。
乱④中枢神经疲劳2）
消除运动性疲劳的方法①整理活动②睡眠。③积极性休息。④按摩。⑤物理**。⑥营养与药物。
氧气和负离子吸入法。⑧心理恢复法。3）
试述胸外心脏按压法的具体操作方法（1）先判断病人有无脉搏。用示指和中指轻轻触摸病人颈动脉，判断有无脉搏。（2）若无脉搏，就应立即进行胸外心脏按压，使病人卧于硬板床或平地上，在保持呼吸道畅通的位置下，先进行两次人工呼吸，然后抢救者将一手掌根部置于患者胸骨的中、下三分之一处，另一手交叉重叠放在另一手背上，手指不要接触胸壁，抢救者肘关节伸直，双肩在病人胸骨上方，带有冲击性地垂直向下用力按压，成年人使胸骨下陷3-4厘米，按压频率**60-80次/分钟，儿童稍快些。
每次按压后随即迅速抬手使胸部复位，以利于心脏舒张。操作要一直坚持到病人出现自主呼吸或死亡为止。
二．填空题1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个。
部分。2.健康的分类：
健康状态、疾病状态和亚健康状态。3.健康行为包括：
日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。4.体育具有：
生物性和社会性两种属性。
5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。
6.个人卫生包括：人体卫生和精神卫生两种。
7.肌肉收缩畸形：如为腹肌中间全断裂则出现“双驼峰”畸形，一端断裂则用力。
时肌肉收缩成球状，部分断裂则只见凹陷。8.出血分为：
外出血和内出血两种。9.骨化性肌炎常见的症状：
局部疼痛与僵硬。10.止血方法：
11.闭合性软组织损伤病理变化过程分为急性和慢性两大类。急性损伤早期处理，此病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后出现血肿或水肿，发生反应性炎症。
p167 12.关节韧带可以维持关节在正常范围内的活动，防止关节过度运动。p194 13.
止血带止血时，上臂外伤大出血应扎在上臂上1/3处，前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处，下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处。p147 14.骨折的原因有：
直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力。p150第二章。
体育运动保健指导。
第一节。体育运动应遵循的一般保健原则。
一、建立良好的生活习惯。
一）睡眠——要保证有充足的睡眠。
应注意以下方面：
1、睡眠前要保持安静，不能作剧烈运动，可进行一。
些轻微的活动，一般在睡前1~1.5小时应停止运动。
2、晚餐不能吃得过饱，睡前不要饮用刺激性饮料。
3、睡前不要用脑过度。4、睡前应用温水洗脸，热水洗脚和漱口刷牙。
5、卧室的空气要清新、温度要适宜、环境要安静。6、卧具要清洁卫生和保暖。
7、睡眠时间应保持8~9小时。8、若睡眠不良，第二天应减少运动量。
二）饮食——应具备合理的营养。应注意以下方面：
1、热量要保持平衡。2、热能物质的比例要适当，应做到高糖、低脂肪。
3、食物中要含有丰富的维生素和矿物质。4、三餐食物分配要合理。
5、夏季食物要清淡，主食可放在早、晚凉爽的时间。
6、运动时可少量多次地补充含盐的清凉饮料，不能一次暴饮，也不可在饭前或饭后暴饮。
7、冬季食物要温热，可适当增加脂肪或肉类。
三）服装——大小要适宜，通气性能和吸水性能要良好。
应注意以下方面：1、脏、湿衣裤和鞋袜要勤洗勤换，保持清洁燥。
2、衣裤袜质地要柔软、鞋要有弹性。
四）**和牙齿——保持**、牙齿清洁健康。应注意以下方面：
1、锻炼后应及时清洗（最好用温水）全身**。
2、经常进行户外运动，使**直接接受日光中的红外线和紫外线的照射。
3、每天早晚都应刷牙。4、每餐饭后用温水漱口。
二、克服不良嗜好（一）烟——烟对人体和运动有以下危害：
1、导致神经过敏、记忆力减退、失眠、多梦等。
2、使最大吸氧量、肺活量，肺通气量下降。3、降低心脏和肌肉的工作能力。
4、引起慢性胃炎、十二指肠溃疡等消化系统疾病。5、降低动作的反应、灵敏、速度和耐力。（二）酒——酒对人体和运动有以下危害：
1、对中枢神经系统有麻痹作用。
2、引起血管硬化，促使心肌出现脂肪性变，导致心肌收缩力减弱。
3、降低消化器官的机能，防碍营养物质的吸收。4、打乱正常的体温调节。
5、增加能量消耗，降低运动效能。
游泳性中耳炎：它是指游泳时细菌随水进入中耳而导致中耳发炎的运动性疾病。
体育保健学复习
1 体育保健学 是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。2 1948年世界卫生组织 who 给健康下的定义 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上 精神上和社会上的完好状态。3 健康标准 身体健康 心理健康 道德健康 社会适应良好。1989年who提出 4 健康...
体育保健学复习题库
体育保健学复习资料。第一章。健康 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上 精神上和社会上的完好状态。健康的分类 身体健康，心理健康，社会适应健康。个体健康 指个人的综合健康状况，个体健康是评价个人生存质量的最基本指标。人群健康 指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况。后者是以前者为基础...
保健学复习
1 体育保健学的内容包括体育卫生，医务监督，运动创伤防治以及医疗体育等几个放方面。2 1989年who又提出 身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好 四个方面的健康标准。3 根据健康评估的综合判断将健康分为 第一状态 健康状态 第二状态 疾病状态 和第三状态 亚健康状态 4 运动缺乏的含义包括久...