渠县有庆中学2012——2013学年度年。
女子篮球队训练计划。
一、指导思想：
为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。同时树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持训练，争取获得好的成绩。
二、队员名单：
林婉溶、陈梅琳、陈双华、陈霞、况兴灵、吴云涓、吴梅婷、曹江艳、吴静瑜、张思颖、陈玉如、张倩菲、张倩菱、吴锶婷、吴依琳等
三、篮球训练时间：
每天下午第三节直到5点半
四、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风，并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，全体队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，已训练过队员与未参加训练队员分开训练，同时发扬“老带新”、“优带弱”的互助精神，作到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练。
1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
1）篮下投篮。
2）个别队员要掌握3—5米中投。
3）中锋要掌握转身投篮。
4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
2）长传快攻与短传快攻相结合。
3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
五、二十周训练重点安排：
1、 第一周：学习移动技术
2、 第二周：a学习运球技术、
b双手胸前传接球
3、第三周：
a复习移动技术。
b复习原地双手胸前传接球技术。
c复习原地运球技术。
d学习行进间运球技术（行进间高、低运球）
4、第四周：
a复习行进间运球技术。
b学习移动技术（滑步、撤步）
5、 第五周：
a复习原地双手胸前传接球技术。
b学习单手肩上传球、双手胸前**传球技术
6、第六周：
a复习移动技术。
b学习变向运球技术、运球急停急起技术。
c学习行进间双手胸前传接球技术
7、 第七周：
a复习行进间变向运球和运球急停急起技术。
b复习行进间双手胸前传接球技术。
c学习原地交叉步持球突破技术
8、 第八周：
a复习防守移动技术。
b学习防运球
9、第九周：
a学习原地单手肩上投篮。
b复习原地双手胸前传接球技术
10、第十周：
a复习原地单手肩上投篮技术。
b复习行进间运球技术
11、第十一周：
a复习移动技术。
b复习原地单手肩上投篮技术。
c复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、 第十二周：
a学习原地跳起单手肩上投篮技术。
b复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周：
a复习防守移动技术。
b罚球比赛。
c学习防投篮
14、第十四周：
a学习防守有球队员。
b学习抢防守蓝板球技术。
c学习防守无球队员（放纵、横切）
15、第十五周：
a学习抢进攻蓝板球。
b学习防守无球队员
16、第十六周：
a复习进攻技术。
b总复习 17、第十七周：
a复习攻守技术。
b复习防守有球队员。
c复习进攻技术
18、第十八周：
a复习攻守技术。
b复习传切配合、突分配合。
c学习掩护配合
19、第十九周：
a复习攻守技术。
b复习掩护配合。
c介绍策应配合
20、第二十周：
a学习行进间传接球上篮。
b学习快攻战术。
渠县有庆中学
渠县有庆中学2012 2013年度。女子篮球训练计划。一。训练目的 1 通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练性 提高在比赛对抗条件下运用技术的能力，包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。2 通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平。3 通过训练计划 训练内容 训练方法手...
渠县有庆中学申报
达州市安全应急示范学校汇报材料。各位领导 欢迎到我校检查指导工作！自从我校2013年5月申报市级安全应急示范学校以来，学校自上而下的全员动员，积极筹备，认真落实市县有关安全应急的各项工作，把这次申报工作和提高我校日常安全应急管理工作紧密结合起来，把安全应急教育 管理 措施等落到实处，让安全应急工作深...
渠县有庆中学2019总结
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面 实用 准确 熟...