一，足部的生理认知。
足部反射区。
足部护理的原因及关键点分析。
1、足部护理的原因。
足部是人的第二心脏，这样的形容用于双脚也不为过，只是相比每天露在外面的手，轻易不示人的双脚，只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己，脚部护理至关重要。
说起来，关于脚部的保养并不复杂，一句话，像呵护脸部一样照顾你的脚，清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。
不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足**之一。
脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。
热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。
二、足部护理的关键点。
1）足部指甲护理。
指甲疾病严重影响健康与美丽，常见指甲疾病有灰指甲，嵌甲，甲沟炎。
2）足部骨骼护理。
足部双脚一起是52块骨骼占据人体骨骼的1/4，常见足部骨骼疾病有拇外翻、扁平足、大脚骨、爪形趾、重叠趾、高足弓。
3）足部养生护理。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。
有的科学家还认为脚是人体的第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的“保健特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定的益处。
开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40~50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。
同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20~30分钟，以身上感到微热为止。
若用冷热水交替浴足，还可收到**头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，专家称之为脚心日光浴。
此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。
面部**疾患如痤疮、湿疹等大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可通过神经、体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的理疗效果。
具体做法是每次先将全足按摩3~5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的**反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区。
经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃肠功能较弱的人，每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
3、足部防晒护理。
如果不想晒出难看的黑印子，又没有耐性涂抹防晒霜，就尽量少穿凉鞋吧。
每次用过的织布**还会残留很多精华液，用在双脚完全没有问题，在脚上擦拭2~3分钟，保湿、美白的效果非常理想。
4、足部问题的预防。
1）别忽视足痛。
如果疼痛持续，就要及时看足科医生。
2）定期检查自己的脚。
留意脚部颜色及温度变化。留意变厚或颜色发生改变的指甲及破裂、脱皮等现象。
3）经常洗脚。
特别是脚趾之间要清洗干净，并保证彻底干燥。
4）定期剪脚趾甲，但别剪太短。
不要剪靠近两侧**部位的指甲，这可能会导致趾甲向内生长。
5）晚上买鞋子。
这时脚部处于一天中最大的时间，要及时更换穿坏了的鞋子。
6）鞋子要更换着穿。
不要每天都穿同样一双鞋。.不要赤脚走路。赤脚走路容易导致感染，夏天给脚也涂些防晒霜。
7）别轻易在家足疗、不恰当的自行**会把小病变成大病。糖尿病患者每年看一次足医。
5、足部按摩。
人体心脏的跳动带动周身的血液循环，在大循环中动脉内的血液是干净的，静脉内的血液是不干净的，静脉内血液流速也比动脉内血液流速慢。
静脉内部干净的血液中有很多的“杂质”如尿酸晶等，非常容易沉淀下来。
这些沉积物受地球引力的影响，长年累月最后滞留在人体足部，造成足部血液循环不畅。其结果会使心脏的负担加重，体内组织和器官“供养”不足，长期下去人体的某组织器官功能就会下降，人就会感觉不舒服，从而引起人体内不同程度的异常反应。
当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快（经测定没有按摩足部时，足部血液流速为12mm/秒，全面按摩后足部血液流速可达到24-25mm/秒）；同时足部的沉积物被按摩“碎”，它会随着血液循环的加快重新参加体循环，通过泌尿系统和其他排泄器官排出体外。
当我们全面按摩足部反射区后3-5天就会发现排出的尿液非常混浊而且气味很浓，这使人会感觉全身轻松，精力充沛。
所以足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。
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