照庄博士的理论，将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第。
三、四周为第三阶段。
第一周（代谢排毒周）
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 。产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 ml
2. 麻油炒猪肝2份， 用老姜、麻油炒成 ，配菜可选木耳、金针菜等温性菜。
3. 主食——甜糯米粥：每日两碗。
两三天后可煮黑米粥或小米粥。（均可适当加些枸杞）。后期也可用八宝粥做主食（红豆+薏米+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米。
高压锅烹制。）薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
4. 红豆汤：每日两碗。（加红糖适量）（做早午点，约十点左右和下午三至四点吃）。两三日后可增加四神粥做午点和晚点。
5. 鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、烤老姜煮成，每日一条。配菜可用金针菜、豆腐等。
6. 坐月子饮料：月子山楂饮，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
7.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）
8.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）
9．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳。醋，红花油，猪油，牛油）
第二周（内脏收缩周）
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝。增加杜仲粉三钱，分三次餐前服用。
2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。
3. 甜糯米粥或桂圆粥或八宝粥：每日一碗。
4. 红豆汤：每日两碗。四神粥。
5. 油饭：每日一碗。或薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）
6. 鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、烤老姜煮成，每日一条。
7. 坐月子饮料：月子山楂饮，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。
9. 木瓜茶：奶水稀少者用。
10. 金针菜猪心汤。
第三周至满月（滋养进补周）
餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
1. 麻油鸡：以麻油、烤老姜制作，每日两碗。
2. 甜糯米粥：每日一碗。
3. 红豆汤：每日一碗。点心可增加银耳莲子羹（银耳泡软、红枣、枸杞、莲子提前泡软、龙眼肉3粒）
4. 油饭：每日一碗。
5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。
6. 坐月子饮料：月子山楂饮，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份。麻油炒牛肉（选择温性的配菜）等炒菜。选择温性、营养、新鲜、易消化食物即可。均用麻油、茶油烹调。
8. 汤类：莲子猪肚煲、 黄花菜鲫鱼汤、海带豆腐汤、黄豆猪手汤等。
9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日
11. 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）
12. 木瓜茶：奶水稀少者用
13. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等温性水果，每日一样。
温情提示。 庄老师料理餐及饮料均需温热食用，水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
生化汤每日300cc，分三次喝完，每次100cc
从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。（温性食物如菠菜、苋菜、高丽菜、芥蓝菜、油菜、莴笋、黄花菜、木瓜、樱桃、桃子、葡萄、苹果、香蕉、红豆、花生、鲈鱼、虾、鸡肉、牛奶、瘦肉、猪蹄、红枣、红糖等）
不宜食用寒凉的蔬菜瓜果如：白菜、竹笋、生菜、空心菜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、西瓜、梨子、香瓜、甘蔗等。）
以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
庄老师月子餐功效及做法说明。
麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。
材料：新鲜猪肝（大约150克）；老姜切片，体重每10公斤用6克；
做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。
吃法：须趁热吃。适宜于早、中餐吃，以上的分量可分 3～4次吃完。
营养师点评：补益肝肾，补气养血。
乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效。
生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫。
红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内。
红豆提前浸泡，量约50克）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。
营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。《产书方》：
下乳汁，煮赤小豆取汁饮。红糖虽好，但不宜超过产后10天，因为如果产后长期食用红糖，就会使恶露增多，导致慢性失血性贫血。因此，产妇不可长期使用红糖。
糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内。
坐月子饮料：解渴、养生。
山楂水：干山楂300克+水2500ml，大火煮开后转小火煮20分钟，约2000ml，喝时需加热，一日量约400ml。功效：
生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹痛。月子中全阶段使用。
生麦芽汁：退奶者用。
药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用
养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份）
做法：红枣7粒，水280ml。红枣洗净，去核，用烧开的水冲下，加盖浸泡，用蒸器蒸之，将红枣挑起，只取汤。使用阶段：产后第。
一、二周。2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆 ，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔
材料：新鲜猪腰（约150克）
老姜切片，体重每10公斤用6克。
做法：1.猪腰洗净，切开成两半，取出其中的白色尿腺，在表面斜切出裂口后，再切成3公分宽的小片。
2.麻油加热后，放入老姜爆香至浅褐色，然后将老姜捞起，置于备好的碗中。
3.在锅中放入猪腰片，用大火快炒，再倒入老姜的水煮开即可。
吃法：1.趁热吃。
2.适宜于早、中餐吃。
薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿。
油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力。
红色蔬菜：防止便秘、补血。
药膳：补血、补气、补筋骨。
金针菜猪心汤。
原料：猪心150克，金针菜、木耳各适量，老姜2片。
做法：⑴、将木耳、金针菜洗净，用清水浸软。
、猪心洗净切块；氽水沥干备用。
、烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入金针菜、木耳再滚5分钟，用少许盐调味，上桌即成。
营养师点评：妇女产后多出虚汗，体质虚弱，腠理不密，这都是正气虚弱之故，猪心能止汗。黄花菜味甘性平，具有养血平肝的效果。
四神粥。材料、做法：芡实1小把+莲子1小把+薏米适量+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右，煮粥。
营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。
银耳莲子羹（银耳泡软、红枣、枸杞、莲子提前泡软、龙眼肉3粒）
15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白
花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用。
鱼类：补充养分、促进伤口恢复。
蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量。
水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。
黄豆猪手汤：黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。
豆腐鲈鱼汤。
用料：鲜鲈鱼200克，豆腐100克，枸杞适量。
作法：⑴、鱼洗好，锅里放麻油，老姜爆透。
、放下鱼两面稍微煎透，加入适量的水，放入豆腐、枸杞，大火煮开，小火慢炖至汤汁呈现乳白色即可。
营养师点评：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，准妈妈和产后妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
莲子猪肚煲：
1将莲子，芡实，枸杞泡发待用。
2把猪肚（约50克）放入高压锅内，加水适量，煮沸后捞起。
3将猪肚倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可。
黄花菜鲫鱼汤。
原料：鲜鲫鱼一条（约200克），干黄花菜一把，老姜适量。
1 )鲫鱼收拾干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，冲洗干净，用姜和盐稍微腌制片刻(鱼肚里面也要放点姜)
2)黄花菜用温水泡开，再用凉水多冲洗几次。姜切成片，拍松。把鲫鱼用水冲洗一下，稍稍沥干。
3）锅烧热，放油，至7成热，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，放入姜片，黄花菜，大火煮5分钟，加盐，再用小火炖煮至黄花菜熟，即可。）油的温度要比平时炒菜稍高，这样不容易沾锅。
营养师点评：此汤有养气益血、补虚通乳的作用。
海带豆腐汤。
材料：蘑菇、香菇、海带丝、豆腐、老姜适量。
做法：1、将蘑菇、香菇、海带、切碎，锅里放上些许麻油，放入老姜爆透。
2、放入香菇、蘑菇片大火翻炒几下，放入海带丝炒。
3、放入盐，4、倒入上面的汤，盖上锅盖，大火煮开。
6、放入豆腐，大火煮开，改小火炖它一会儿，即可。
营养师点评：海带含丰富的钙、蛋白质和碘，海带的蛋白质与豆腐的蛋白质有互补作用，一起食用提高各自的吸收率）
月子餐天的详细食谱安排
月子餐30天的详细食谱安排。产后头三天 拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。一 月子餐之第一天。一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。注 萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气...
月子餐具体时间安排
一 第一周每日食谱 第一天至第七天 1 猪肝 用姜 全米酒水 麻油炒成 每日300 500克 2 生化汤 以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖 天 剖腹生产者使用14帖 天 3 养肝汤 以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml 4 甜糯米粥 以全米酒水煮成，每日两碗 5 红豆汤 以全米酒水煮成，每日...
月子期间注意事项
一 温度和休息方面 1 保持室内温度。坐月子期间的妈妈尤其不能受到风寒的侵袭，所以要做好室内的恒温工作。一般来讲，在26度左右是最好的，不要太凉也不要太热，皓千万不要直吹这样是不好的。不能忽视这个月子，在这期间一定要多休息，不能着凉受寒，同时分娩后三个月内不要有性生活。坐月子期间开空调温度大约在18...