一、判断题，对的打（√）错的打（×）
1、爬山可以锻炼身体，增进健康。
2、正规篮球比赛，每队上场6人。
3、参加身体锻炼前或上体育课前先做准备活动。（
4、饭前宜做剧烈运动，饭后不宜做剧烈运动。 （
5、运动后马上喝生冷食品补充能量。
6、参加锻炼应穿运动服运动鞋上课。
二、填空题。
1、跳绳分跳（短绳 ）和跳（长绳）两种。
2、（日光浴）（空气浴）（水浴）简称"三浴"。
3、人体吸入（空气）呼出（二氧化碳）。这种呼吸活动叫做（气体交换）。
4、尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做（肺活量）
5、准备活动的主要作用是（提高神经系统的兴奋性；克服内脏器官的惰性；避免运动性损伤。）
6、整理运动的作用是（积极地消除疲劳；及时地偿还"氧债"。）
7、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等运动项目。
8、跑分为（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑）。
9、跳跃有（跳高、跳远等）。
10、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等）。
11、身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏）。
12、经常走步，能使（肺活量）增加，呼吸（氧气量）比平时能增加（2至3）倍。
13、爬山能使全身（肌肉）（关节）（韧带）以及（内脏器官）都得到锻炼。
14、心脏的位置在身体胸腔的（正中偏左）,大约有自己的（拳头）那么大，形状像个（桃子）所以形象地比喻为（生命的马达）。
15、武术也称（国术）、被誉为中国的（国粹）。
16、传在我国民间的养生保健方法，常见的有（气功、摔跤、骑马、射箭、舞蹈、拔河、跳绳、跳绳、放风筝、荡秋千，等等。
17、跨越式跳高的技术动作过程由助跑、起跳、过竿、落地四部分组成。
18、蹲踞式跳远的技术动作过程由助跑、起跳、腾空、落地四部分组成。
19、踞式起跑的口令是各就位、预备、跑。
20、奥运会的格言是“更快、更高、更强”。
21、奥运会的会旗（会徽）为白底、无边，中间为蓝、黑、红、黄、绿色五个相套连的圆环。象征五大洲的团结与全世界运动员的紧密联系和友好相聚。
22、世界规模最大的体育盛会——奥运会。
23、奥林匹克的精神是“和平与友谊”。
24、篮球运动是由美国人奈·史密斯发明的。
25、篮球运动被称为“巨人的运动”。
26、正规篮球比赛，球场长28米，宽15米，篮圈高3.05米。
年，美国人威廉·摩根发明了最早的排球运动。
28、排球比赛规定，球场长18米，宽9米，中间男子网高2.43米，女子网高2.24米，。
三、问答题。
1、课间体育活动的作用和方法。
答：（1）使大脑从紧张转向轻松。（2）使脑部供血充分。（3）使全身得到放松。
2、怎样开展课间体育活动呢？
答：可以采用以下几种方法：（1）伸懒腰（2）深呼吸（3）远眺（4）转动头颈（5）唱游活动。
3、在体育活动中怎样进行自我保护？方法有哪些？
答：（1）做好准备活动和整理活动。（2）穿好运动服和鞋袜。（3）戴防护器具。
4、上体育课时经常要做准备活动和整理活动为什么？
答：做准备活动可以增加体温，增强神经反应的灵活性和肌肉、骨骼、关节、韧带的弹性、伸展性，扩大活动幅度，避免肌肉、关节、韧带拉伤扭伤，做整理活动可以使肌肉得到放松，是进行各种体育活动的"自我保护"的重要方法。
5、我们在进行体育游戏时应该注意什么？
a、要遵守纪律，认真听讲，明确游戏的方法和规则，并按照要求去做。b、要充分发挥自己的主动性和积极性，善于动脑筋，使自己在体力、智力和技能上得到更好的发展。c、要自觉遵守规则，正确对待比赛的胜负，作到胜不骄傲，败不灰心，和同学们一起分析失误的原因，更好地配合，去争取胜利。
d、注意安全，防止伤害事故。体育游戏竞争性较强，活动量也较大。因此，在做游戏前要认真做好准备活动，以免扭伤关节和拉伤肌肉；游戏结束后要做好放松整理活动，使身体从活动状态逐渐转到相对安静状态。
e、要协助教师布置好场地、器材。
1、走出城市，到郊外大自然中漫游就是（郊游）。
2、经常走步能使（肺活量）增加，呼吸氧气比平时多（2～3）倍。
3、爬山活动就是爬自然的山岗或景区的山路。
4、爬山能使全身（肌肉）、（关节）、（韧带）以及（内脏器官）机能都得到良好的锻炼和改善。
5、郊游和爬山，最好有组织的进行。或全班，或小队，或三五结伴。也可以请老师作指导，请家长当”顾问”.
6、课间体育活动的作用？
一、使大脑从紧张转向轻松；
二、使脑部供血充分；
三、使全身得到放松。
7、怎样开展课间体育活动？
伸懒腰：可以使内脏器官充分伸展、排出废气，并使全身肌肉、关节得到放松。
深呼吸：可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。
远眺：可以使睫状肌松弛，恢复原来的状态，使视力得到恢复。
转动头颈：可以使**头部的血液顺畅流通，并使课上较长时间处于低头曲颈状态得到调整。
唱游活动：在室外做些运动负荷不大的体育娱乐活动，如做操、跳皮筋、跳绳、跳集体舞，打羽毛球，做游戏等，有助于大脑思维细胞得到积极休息。但是，由于课间时间短，运动负荷不宜（过大），以免使运动神经高度兴奋，造成上课后，（心跳剧烈），情绪稳定不下来，影响（学习）。
8、紧张的动脑学习一节课后安排10分钟休息，就是为了让学生们（活动活动）身体，使大脑思维细胞从（紧张）转向（轻松）状态，以便恢复原有的工作能力，保持良好的（学习效果）。
9、心脏的位置在身体胸腔的（正中偏左），两肺（中间），大约有自己的（拳头）那么大，形状像（桃子），尖（向下偏左）。
10、心脏主要是由（心肌）构成的，内部分四个腔，上面两个腔叫（左心房）和（右心房）；下面两个腔叫（左心室）和（右心室）。
11、心脏和与它相连接的大血管组成了一个密闭的管道网，叫做血液循环系统。
12、心脏是一个（动力器官），它有很强的（收缩）和（舒张）能力，靠它的（收缩）和（舒张）力量，推动（血液）周流全身，所以有人形象地把它比喻为（“生命的马达”）。
13、心脏连接着两个大血管，一个是（动脉管），一个是（静脉管）。
14、小学生的安静脉搏每分钟为85次左右，成年人为72次左右；而运动员或身体健康的人，脉搏每分钟只有55～40次；但如果一般没有经过长期锻炼的人，脉搏每分钟在60次以下，是属于“心动过缓”，是一种不正常症状。
15、基础脉搏即在早晨起床前测量的脉搏，也称（晨脉）。
16、运动脉搏即在运动练习结束时立刻测量的脉搏，也称练习脉搏。如果每分钟脉搏在120次以内，说明当时的运动负荷小；当脉搏140～160次时，运动负荷适当，但要注意练习与休息适当结合；如果脉搏在每分钟超过180次以上，特别是已有累的感觉，必须及时用减小运动负荷或休息来调整。
17、怎样测量自己的脉搏呢？
答：测量自己的脉搏方法是：用一手的食指和中指指端，轻按另一只手腕横纹上方、桡骨外侧（沿拇指一侧），待感觉搏动后计时量数。
通常是测量一分钟脉搏次数。先测10秒钟的次数，然后乘以6.
18、体育活动中自我保护的方法：
一、做好准备活动和整理活动。
二、穿好运动服装和鞋袜。
三、戴防护器具。
19、在不同运动项目中采用的自我保护的方法：
滚动法：在奔跑或球类（如足球、篮球）运动中跌倒，一般采用顺势向侧团身滚动的方法，以缩小身体与地面的接触面和保护内脏器官。
滚翻法：在做向前跳跃或腾越（如山羊、跳箱）以及技巧的倒立摔倒时，一般可以采用顺势想前滚翻的方法，以减轻身体、特别是内脏器官的震动。
护头法：从单杠、双杠、攀登架或肋木上脱手时，要尽可能抓、拉一下器械，以减轻身体直接落地的冲力，特别是在落地前，要收下颏并团身抱头，避免头部受伤或**。
缓冲法：在向远处或高出跳下时，落地的瞬间要做屈膝缓冲动作。速度越快，高度越高，屈膝幅度就越大。·
20、起跑分站立式和蹲踞式两种。
21、短跑技术动作分（起跑）、（加速跑）、（途中跑）、（终点跑）四个过程。
22、接力的方法分（下压式）和（上挑式）两种。
23、跨越式跳高侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角约在30～60度之间，一般跑6～8步。
24、蹲踞式跳远的完整技术包括助跑、起跳、腾空和落地几个部分。
25、双手胸前传接球动作要点：五指自然分开，拇指相对成八字形，掌心空出，两臂前伸，手腕翻转，手指弹拨，接球两臂伸出迎球，顺势屈肘缓冲。
26、单手肩上投篮：以右手投篮为例。右手五指分开(手心空出),用指跟以上部位持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上。
前臂与地面接近垂直，两脚左右或前后开立，两腿微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈， 食，中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚
跟微提起。27、营养是有益于人体生长发育和健康的食物成分，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水六大营养素。
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